Oleh karena itu, Anda disarankan menambahkan 1–2 porsi selada ke dalam menu makan guna memenuhi kebutuhan vitamin ini.
4. Menjaga kesehatan tulang
Selain vitamin A yang baik untuk kesehatan mata, selada juga mengandung banyak vitamin K yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang.
BACA JUGA:5 Manfaat Vitamin K Dalam Sayur Kol Untuk Kesehatan Tulang Yang Optimal
Asupan vitamin K yang cukup diketahui dapat mencegah terjadinya osteoporosis dan patah tulang.
5. Menurunkan berat badan
Meski belum ada penelitian yang secara khusus mengaitkan selada dengan penurunan berat badan,
kandungan air dan serat yang tinggi di dalam selada bisa membuat Anda kenyang lebih lama.
BACA JUGA:5 Manfaat Antioksidan Dalam Buah Sawi Untuk Perlindungan Sel-Sel Tubuh
Oleh karena itu, selada dapat dimasukkan sebagai bagian dari menu diet sehat Anda.
6. Membantu menurunkan tekanan darah
Berkat kandungan kaliumnya, selada tak hanya mampu menurunkan tekanan darah, tetapi juga bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah.
Hal ini penting karena tekanan darah yang tinggi dan tidak stabil bisa meningkatkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung koroner dan stroke.
BACA JUGA:5 Manfaat Kandungan Serat Tinggi Dalam Alpukat Untuk Pencernaan
Selain itu, selada juga mengandung magnesium, kalium, folat, dan vitamin C,
yang bisa meningkatkan kesehatan jantung dalam jangka panjang dan mengurangi berbagai risiko terjadinya penyakit jantung.