Menahan kentut atau sendawa dapat memperburuk perut kembung. Kentut dan sendawa merupakan metode alami tubuh untuk mengeluarkan gas berlebih dari perut.
Jika perut terasa tidak nyaman, sebaiknya segera menjauh dari orang sekitar untuk buang gas. Buang air besar juga dapat membantu mengeluarkan gas yang terperangkap dan membuat perut terasa lebih lega.
5. Kompres Air Hangat
Menggunakan kompres air hangat adalah cara sederhana untuk mengatasi perut kembung. Ambil waslap atau kain bersih, baskom, dan air hangat.
Rendam waslap atau kain dalam air hangat, peras kelebihan airnya, lalu tempelkan di atas perut selama 10 – 15 menit. Suhu hangat membantu melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah yang membawa oksigen bisa lebih lancar.
Otot perut akan menjadi lebih santai, mengurangi nyeri, kembung, dan membantu mengeluarkan gas berlebih.
6. Lebih Banyak Bergerak
Ketika perut terasa kembung, hindari duduk terus-menerus. Cobalah berjalan kaki selama 10–15 menit.
BACA JUGA:Catat Guys! Lakukan 7 Tips Panduan Lengkap Merawat Luka Bernanah Agar Cepat Sembuh
Aktivitas ringan ini dapat membantu merilekskan otot usus dan memperlancar pengeluaran gas, sehingga gas yang menyebabkan kembung bisa dikeluarkan saat buang air besar.
7. Beri Pijatan pada Perut
Jika Anda merasa perut kembung dan begah, coba atasi dengan memijat perut. Memijat perut dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mengurangi gas di perut.
Meskipun pijatan bisa meredakan ketidaknyamanan, jika kondisi tidak membaik atau malah memburuk, pertimbangkan untuk berhenti dan mencoba metode lain.