Walaupun perut kembung biasanya bisa sembuh dengan sendirinya, penting untuk mengetahui cara-cara mengatasi kondisi ini untuk mencegah gangguan aktivitas sehari-hari.
Jika keluhan tidak kunjung membaik, kemungkinan ada masalah pencernaan yang memerlukan perhatian lebih lanjut. Berikut inilah 7 cara mengatasi perut kembung dirumah yang wajib anda simak:
1. Minyak Peppermint
Salah satu cara efektif untuk mengatasi perut kembung ringan adalah dengan menggunakan minyak peppermint.
BACA JUGA:Aman dan Nyaman! Tips pengalaman wisata terbaik di Sulawesi
Kembung sering terjadi akibat perubahan fungsi otot-otot di saluran pencernaan. Penggunaan obat antispasmodik bisa membantu mengurangi kejang otot, dan minyak peppermint adalah alternatif alami yang memiliki fungsi serupa.
2. Konsumsi Probiotik
Gas yang dihasilkan oleh bakteri di usus sering menjadi penyebab utama perut kembung. Ada banyak jenis bakteri yang berbeda pada setiap individu, dan penelitian menunjukkan bahwa jumlah serta jenis bakteri ini berhubungan dengan produksi gas.
Beberapa studi klinis menunjukkan bahwa suplemen probiotik tertentu dapat mengurangi produksi gas dan kembung, meskipun hasilnya bisa bervariasi tergantung pada individu dan jenis probiotik yang digunakan.
BACA JUGA:Simak Guys! Inilah 5 Tips Menghindari Paparan Air Dingin Untuk Mencegah Reaksi Alergi
3. Lakukan Kardio Selama 5 Menit
Olahraga juga dapat membantu mengatasi perut kembung. Kardio selama lima menit dapat meningkatkan pernapasan, detak jantung, serta merangsang otot dan saraf untuk bekerja lebih optimal.
Aktivitas ini merangsang usus untuk berkontraksi secara alami, yang membantu memperlancar pengeluaran makanan dan gas penyebab perut kembung.
Berbagai jenis olahraga kardio yang dapat dilakukan termasuk berjalan cepat, jogging, berenang, dan bersepeda.
BACA JUGA:Kamu Sering Sakit Perut? Ini Dia 5 Tips Ampuh Mengatasi Kram Perut Dengan Metode Rumahan
4. Sengaja Kentut atau Sendawa