Cable rotation perlu Anda lakukan dengan bantuan alat fitness di gym agar hasilnya maksimal.
Latihan ini merupakan spesifik menargetkan otot obliques yang berada pada sisi tubuh Anda sehingga sangat bagus untuk pemain golf, tenis, dan olahraga raket lainnya.
Untuk melakukan latihan otot perut ini dengan benar, Anda bisa mengikuti langkah-langkah seperti berikut ini.
Berdiri memegang tali dengan kedua tangan berada pada bagian depan tubuh Anda, yakni agak sedikit ke bawah dari ketinggian bahu.
BACA JUGA:Man City Pecundangi Man United
Jaga lengan tetap diam dan lurus dengan mengunci perut, lalu putar tubuh bagian atas Anda ke kiri sambil merasakan ketegangan pada sisi perut Anda.
Setelah itu, kembali ke tengah dan lakukan ke sisi kanan untuk kembali lagi ke tengah.
Lakukan secara perlahan untuk meraih satu set dengan 10 kali repetisi lengkap.
4. Bicycle crunch
BACA JUGA:Bulutangkis Indoneseia, Temani Ginting ke Perempat Final
Meski gerakan crunch biasa kurang efektif menargetkan otot inti, tapi variasi lain, seperti bicycle crunch cukup efektif untuk membentuk perut six-pack yang Anda inginkan.
Dengan latihan otot perut ini, Anda dapat menargetkan tiga bidang utama pada saat yang bersamaan.
Menggabungkan crunch biasa dengan gerakan memutar tubuh ke sisi kanan dan kiri dapat menargetkan obliques serta otot perut bagian bawah.
Bicycle crunch sendiri bisa Anda lakukan dengan gerakan berikut ini.
BACA JUGA:Klasemen Setelah GP Thailand
Posisikan tubuh berbaring telentang pada lantai dan letakkan kedua tangan pada bagian belakang kepala Anda.