5. Atur Posisinya
Langkah selanjutnya untuk mengatasi terkilir adalah dengan mengurangi pembengkakan. Cobalah letakan pergelangan pada ketinggian minimun, atau sama dengan tinggi pinggul ketika kamu duduk.
Para ahli menyebut langkah ini dengan elevasi. Kamu bisa kok, meletakan kaki yang cedera di atas kursi, bantal, atau lengan sofa.
6. Hindari pemicu perburukan gejala
Pengidap perlu menghindari mandi menggunakan air panas atau sauna, setidaknya 3 hari setelah keseleo. Mereka juga tidak disarankan untuk mengonsumsi minuman beralkohol atau melakukan aktivitas berat.
Beberapa kondisi tersebut bisa memperparah pembengkakan, berpotensi menyebabkan perdarahan dan memperlambat proses penyembuhan. Bahkan, bisa memicu kerusakan lebih lanjut.
7. Terapi fisik
Saat pembengkakan membaik, Anda perlu melakukan beberapa latihan pemulihan untuk mencegah kekakuan, meningkatkan kekuatan, dan mencegah masalah kronis yang mungkin muncul.
Setiap terapis memiliki latihan tersendiri untuk membantu melatih keseimbangan dan stabilitas Anda. Pada kebanyakan kasus, operasi untuk cedera pergelangan kaki sangat jarang dilakukan.
Operasi hanya diperlukan untuk keseleo yang tidak kunjung membaik meski telah diberikan penanganan medis dan pengobatan.
Baca berita ini:
Tubuh Mudah Terkilir? Yuk Cobain 5 Tips Praktis Mengurangi Nyeri Akibat Terkilir
KORANPAGARALAMPOS.CO- Keseleo bisa terjadi kapan saja dan dialami oleh siapa saja. Ada cara untuk mengatasi keseleo, mulai dari perawatan sederhana di rumah hingga minum obat untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri akibat keseleo.
Keseleo biasanya ditandai dengan nyeri, memar, dan bengkak pada area sendi, serta ketidakmampuan sendi dalam menopang beban. Selain itu, kondisi ini juga dapat menyebabkan kejang dan kejang otot.
Keseleo paling sering terjadi pada pergelangan kaki, tangan, lutut, dan jempol kaki.