Keseleo sering kali terjadi saat berolahraga, seperti saat Anda mengubah arah gerakan tubuh, melambat saat berlari secara tiba-tiba, atau mendarat dengan posisi yang salah setelah melompat.
Kondisi ini juga bisa terjadi jika Anda terjatuh atau terbentur dengan orang atau benda. Dalam kondisi ini, ligamen meregang melebihi kapasitasnya dan ligamen bisa robek atau terpelintir. Kerusakan ligamen ini menyebabkan keseleo.
Kasus keseleo, keseleo, dan keseleo seperti yang biasa dikenal di dunia medis tidak jarang terjadi, terutama saat melakukan aktivitas fisik dan olahraga.
Ingatlah bahwa masalah ini dapat menyerang siapa saja, dan bahkan atlet profesional pun sering mengalami masalah ini. Para ahli mengatakan keseleo adalah cedera pada ligamen, jaringan ikat yang menghubungkan tulang dan menopang sendi.
Lalu, apa pertolongan pertama untuk keseleo?
Pertama-tama, perlu Anda ketahui bahwa pertolongan pertama ditujukan untuk mengurangi pembengkakan dan peradangan pada area yang terkilir serta menghilangkan rasa sakit.
Para ahli mengatakan ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mengatasi keseleo.
Keseleo, atau keseleo, terjadi ketika kaki mengalami cedera pada ligamen yang berfungsi menghubungkan tulang ke tulang di dalam sendi.
Keseleo biasanya terjadi ketika ligamen bergerak terlalu jauh dari posisinya. Jika kondisi ini terjadi, Anda tidak perlu dirawat di rumah sakit untuk berobat.
Penyembuhan dapat dilakukan di rumah dengan menggunakan metode yang perlu dilakukan secara akurat dan tepat. Pada kebanyakan kasus, keseleo bersifat ringan dan dapat diobati di rumah.
Berikut inilah 5 cara mengatasi tubuh anda terkilir yuk simak guys artikel ini:
1. Lindungi Area yang Terkilir dan Istirahat
Hal pertama dan utama untuk mengatasi terkilir yaitu, lindungilah area yang terinfeksi dari kemungkinan terulangnya keseleo atau terkilir.
Selain itu, kamu juga mesti menghindari melakukan berbagai aktivitas selama 48-72 jam setela terkilir. Ini penting lho, tujuannya agar area yang terinfeksi bisa beristirahat dan memperoleh waktu perawatan dan pemulihan yang cukup.
2. Kompres dengan Es
Tindakan ini sebaiknya segera kamu lakukan untuk mengurangi peradangan, memar, dan sakit. Kamu bisa mengompres area yang keseleo selama 10-30 menit dengan jeda 15 menit selama dua jam.