Ikan teri sangat mudah didapat di pasaran.
BACA JUGA:Belang? Mengenal Suku Tobalo Sulawesi Selatan. Miliki Keunikan dan Menarik Untuk Diulas
Meski berukuran kecil, ikan teri terbukti kaya akan beragam nutrisi dan vitamin, termasuk omega-3, kalsium, protein, vitamin K, magnesium, dan fosfor.
Kalsium dan magnesium yang terkandung dalam tubuh mungil ikan teri tidak hanya membantu kesehatan tulang, tetapi juga berperan penting dalam menjaga sistem kardiovaskular.
Kedua zat ini berperan dalam menstabilkan detak jantung dan mengatur tekanan darah.
BACA JUGA:Hasil Australian Open 2024 - Permalukan Pebulu Tangkis Tuan Rumah, Ana/Tiwi ke Semifinal
3. Ikan Lele
Menurut Livestrong, ikan lele mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk otak, jantung, sistem kekebalan tubuh, dan kesehatan mata.
Selain itu, ikan lele juga merupakan sumber vitamin B12 yang berperan dalam pembentukan DNA, pemeliharaan sel darah, dan berfungsinya saraf. Ikan lele juga mengandung vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang, menjaga stamina, dan mengatur pertumbuhan sel dalam tubuh.
BACA JUGA:Sinopsis The King of Pigs, Drama Misteri yang Mengungkap Kekerasan di Sekolah
4. Ikan Nila
Ikan air tawar ini mengandung protein yang baik untuk pembentukan otot, fosfor yang memperkuat tulang, dan selenium yang melawan radikal bebas.
Selain itu, ikan nila juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak.
5. Makarel
Penelitian menemukan bahwa makarel mengandung asam lemak omega-3 dan DHA yang lebih tinggi dibandingkan salmon. 100 gram ikan tenggiri mengandung 2,2 gram omega-3.
BACA JUGA:6 Cara Efektif Memanjangkan Bulu Mata