BACA JUGA:Cara Sederhana Mengecilkan Perut Buncit, Tips Efektif untuk Hidup Sehat!
6. Tetap Teratur dalam Jam Tidur
Salah satu faktor penyebab mengorok di malam hari adalah kurangnya tidur atau pola tidur yang tidak teratur. Saat tubuh kelelahan, otot tenggorokan cenderung rileks lebih dari biasanya, menyebabkan suara mengorok saat tidur.
Untuk menghindari hal ini, buatlah rutinitas tidur yang baik dengan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup, sekitar tujuh hingga sembilan jam setiap malam untuk memastikan istirahat yang memadai.
7. Rutin Berolahraga untuk Mengurangi Ngorok
Menurut saran dari HelpGuide, salah satu cara untuk mengurangi ngorok adalah dengan berolahraga secara teratur. Olahraga secara umum dapat membantu mengurangi kecenderungan mengorok di malam hari.
BACA JUGA:Tips Membangun Hubungan Pertemanan Baru Untuk Introvert
Bahkan jika berat badan Anda normal, kebiasaan hidup sehat ini dapat membantu mengurangi suara mendengkur saat tidur.
Dengan rutin berolahraga, otot di sekitar tenggorokan Anda akan lebih terlatih, yang dapat mencegah terjadinya ngorok saat istirahat.