Berikut ini 5 cara mengatasi sesak pada ibu hamil yuk simak mom artikel dibawah ini:
1. Menggunakan Bantal Hamil
Berbaringlah miring dengan menekuk kaki dan gunakan bantal untuk mendukung punggung, bagian bawah perut, dan di antara kaki. Bantal hamil yang didesain khusus dapat mengganjal area tersebut tanpa perlu banyak bantal.
Tidur dengan bantal dapat memperluas ruang di rongga perut, memudahkan pernapasan. Tarik napas secara perlahan dan dalam saat mengalami sesak napas untuk menghirup lebih banyak oksigen.
Sesak napas pada ibu hamil cenderung berkurang menjelang persalinan karena posisi bayi yang semakin turun ke pinggul, mengurangi tekanan pada diafragma.
2. Posisi Tidur yang Nyaman
Ibu hamil disarankan untuk tidur dengan posisi miring ke kiri untuk meningkatkan aliran darah ke plasenta dan mencegah tekanan rahim pada organ hati di bagian kanan perut.
Posisi tidur yang baik membantu menjaga kualitas tidur optimal dan kesehatan ibu hamil. Selain itu, mengambil napas dalam dan perlahan saat sesak napas juga dapat membantu mengatasi kondisi tersebut.
BACA JUGA:Mengatasi Overthinking Dengan Bijak! Ini Dia 6 Langkah-langkah yang Dapat Dilakukan Setiap Hari
3. Latihan Ringan
Ibu hamil dapat mencoba latihan ringan untuk mengurangi sesak napas. Latihan lembut dapat membantu mengurangi perasaan terengah-engah dalam jangka panjang. Ketika melakukan olahraga untuk ibu hamil, ibu masih bisa berbicara tanpa mengeluarkan banyak napas.
4. Duduk dengan Postur Tepat
Duduk dengan tegak dan menjaga postur bahu dapat memberikan ruang lebih pada paru-paru untuk bernapas. Posisi tidur di malam hari dapat didukung dengan bantuan bantal untuk menjaga postur tubuh.
5. Menyadari Gejala Sesak Napas