Gejala perut begah ditandai dengan sensasi kenyang dan kencang di perut, sering disertai dengan sendawa dan buang gas, yang umumnya disebabkan oleh penumpukan gas di saluran pencernaan.
Meskipun bisa sembuh dengan sendirinya, ada beberapa cara yang dapat membantu meredakan gejala tersebut.
Berikut inilah 7 cara mengatasi kekenyangan dirumah yuk simak artikel ini:
1. Aktivitas Fisik
Menggerakkan tubuh dengan berdiri dan berjalan kaki membantu mendorong makanan dalam saluran pencernaan.
BACA JUGA:Jangan Khawatir, Inilah 6 Tips untuk Mahasiswa Yang Merasa Tidak Cocok Dengan Jurusan Kuliah
Tak perlu olahraga berat, cukup dengan berjalan kaki beberapa menit saja sudah bisa memberikan efek positif. Jika tak bisa keluar rumah, berjalanlah di sekitar rumah atau meja makan.
Melakukan kegiatan rumah tangga seperti mencuci piring juga bisa membantu meredakan perut begah.
2. Longgarkan Pakaian
Jika mengenakan pakaian yang terlalu ketat, coba gantilah dengan yang lebih longgar. Pakaian ketat dapat menekan lambung dan menghambat proses pencernaan. Di luar rumah, cukup longgarkan ikat pinggang atau kancing celana untuk merasa lebih nyaman.
BACA JUGA:Bunda Jangan Panik! Berikut 7 Tips Sederhana Untuk Mengatasi Biang Keringat Pada Bayi Anda
3. Hindari Berbaring Langsung
Meskipun terasa menggiurkan, berbaring dengan perut yang kenyang bisa mengganggu proses pencernaan dan menyebabkan aliran balik asam lambung. Ini bisa memperburuk rasa begah dan memicu heartburn. Lebih baik tetap tegak atau duduk setelah makan.
4. Minum Air Hangat
Minum air hangat bisa membantu meredakan perut kembung. Air hangat membantu memperlancar pencernaan dan mendorong gas keluar dari usus. Namun, minumlah air secara perlahan agar tidak membebani lambung.
BACA JUGA:Ternyata Ini 7 Tips Cara Ampuh Mengatasi Bruntusan di Rumah, Simak Artikel Ini!