Kalsium, fosfor, dan protein dalam susu membantu memperkuat dan membangun tulang, mencegah risiko osteoporosis dan patah tulang.
4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh:
Nutrisi dalam susu, termasuk protein, vitamin A, vitamin D, zinc, dan selenium,
dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan meningkatkan daya tahan tubuh.
BACA JUGA:Bukan Penangkal Santet! Ini Manfaat Baik dan Obat Alami Daun Kelor Bagi Kesehatan
5. Mendukung Pertumbuhan Anak:
Susu merupakan sumber protein dan asam amino yang penting untuk pertumbuhan anak.
Konsumsi susu sebelum tidur dapat mendukung pertumbuhan dan mencegah berat badan kurang pada anak.
Untuk memaksimalkan manfaat minum susu sebelum tidur, perhatikan beberapa tips berikut:
BACA JUGA:Gigitan Tikus, Risiko Kesehatan Dan Pertolongan Pertama Yang Perlu Anda Tahu
- Pilih susu pasteurisasi seperti susu UHT, skim, atau full cream.
- Minum susu hangat daripada dingin.
- Hindari mencampur susu dengan kafein jika ingin tidur lebih cepat.
- Perhatikan asupan gula dan kalori harian, termasuk gula dalam susu.
BACA JUGA:Euro 2024 - Frenkie de Jong Ambil Risiko Kesehatan Demi Belanda
- Seimbangkan konsumsi susu dengan makanan bernutrisi lainnya seperti sayur, buah, dan kacang-kacangan.
Namun, manfaat susu sebelum tidur mungkin tidak berlaku bagi orang dengan alergi susu, intoleransi laktosa, atau diabetes.
Konsultasikan dengan dokter untuk saran tentang konsumsi susu yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.