Jika tidak bisa keluar rumah, cobalah berjalan di sekitar meja makan atau dalam rumah. Anda juga bisa mencuci piring, membereskan meja, atau melakukan kegiatan lainnya untuk membantu melegakan perut yang begah akibat kekenyangan.
2. Longgarkan Pakaian
Pakaian ketat, seperti ikat pinggang atau celana yang ketat, dapat menekan lambung dan menghambat proses pencernaan. Ketika di rumah, coba ganti pakaian dengan yang lebih longgar.
Jika Anda sedang makan di luar, cukup longgarkan ikat pinggang, kancing celana, atau jaket. Cara sederhana ini bisa membantu mengatasi perut penuh akibat kekenyangan.
BACA JUGA:Yuk Menuju Suasana Hati yang Lebih Baik, Begini 7 Tips Langkah Mengatasi Bad Mood Anda!
3. Jangan Langsung Berbaring
Berbaring setelah makan bisa menghambat proses pencernaan dan pergerakan makanan dalam saluran pencernaan.
Kebiasaan ini juga bisa menyebabkan aliran balik asam lambung ke kerongkongan, memperparah rasa begah dan menyebabkan nyeri atau panas pada ulu hati (heartburn). Sebaiknya, tetap duduk atau berdiri untuk membantu pencernaan bekerja lebih efisien.
4. Minum Air Hangat
Meskipun perut terasa penuh, minum air hangat dapat membantu meredakan rasa begah.
BACA JUGA:Meredakan Bad Mood, Inilah 5 Tips Sederhana Untuk Meningkatkan Suasana Hati Anda Kembali!
Menurut Harvard Health Publishing, air putih dapat melancarkan pencernaan dan membantu mengeluarkan gas dari usus. Minumlah air sedikit demi sedikit untuk menghindari beban tambahan pada lambung.
5. Minum Obat Antasida
Saat makan dalam porsi besar, produksi asam lambung bisa meningkat, menimbulkan gejala seperti mual, heartburn, dan perut begah.
Jika cara alami tidak meredakan gejala ini, Anda mungkin memerlukan antasida. Antasida menetralkan asam lambung dan tersedia dalam bentuk cair dan tablet kunyah.
BACA JUGA:Yuk Mom Catat! Berikut Ini 7 Tips Praktis Agar Cumi Tetap Lembut Saat Dimasak