Berikut ini dia 7 cara mengatasi rasa mual tiba-tiba yuk simak guys artikel ini:
1. Mencari udara segar
Saat merasa mual, cobalah membuka jendela untuk mendapatkan udara segar atau duduk di depan kipas yang menyala selama beberapa menit.
Banyak orang melaporkan bahwa ini dapat membantu mengurangi mual. Meskipun alasan pastinya belum diketahui, udara segar dapat menghilangkan bau tidak sedap dan menurunkan suhu tubuh yang bisa memicu mual.
BACA JUGA:Kulit Melepuh? Jangan Khawatir Ini 5 Tips Terbaik Mengobati Kulit Melepuh dengan Mudah di Rumah
2. Menghirup aromaterapi
Aromaterapi dapat membantu meredakan mual karena efek menenangkannya. Menghirup aromaterapi membuat Anda bernapas lebih tenang, yang dapat mengurangi mual.
Menurut penelitian pada 2016, minyak peppermint sangat efektif untuk meredakan mual. Cara penggunaannya mudah: teteskan minyak esensial ke air panas dan hirup uapnya perlahan.
3. Mengatur napas
Jika tidak ada minyak aromaterapi, teknik pernapasan yang teratur bisa membantu mengurangi mual.
BACA JUGA:Mau Tahu Rahasia Cantik: Ini Dia 7 Tips Mencerahkan Bibir yang Gelap dan Kusam
Berdasarkan studi di Journal of Perianesthesia Nursing, tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama tiga detik, tahan selama tiga detik, lalu hembuskan melalui mulut selama tiga detik. Ulangi beberapa kali sampai mual berkurang.
4. Menghirup aroma lemon
Aroma lemon dapat membantu mengatasi mual. Dalam sebuah penelitian, 100 wanita hamil yang menghirup minyak esensial lemon melaporkan penurunan rasa mual. Aroma lemon yang segar membuat tubuh menjadi rileks dan nyaman, sehingga mual berkurang.
5. Makan dalam porsi kecil
Makan dalam porsi besar dapat memberi tekanan pada lambung, menyebabkan mual, terutama jika Anda memiliki penyakit asam lambung. Cobalah makan dengan porsi lebih kecil lebih sering.