Berolahraga di sore hari dapat membantu mengatasi insomnia. Lakukan olahraga ringan hingga sedang seperti latihan peregangan, yoga, berjalan kaki, berenang santai, atau angkat beban ringan.
BACA JUGA:Bunda Jangan Panik, Inilah 6 Tips Cara Menghadapi Kejang Demam Pada Anak dengan Bijak
Hindari olahraga intensitas tinggi seperti berlari, lompat tali, dan latihan interval intensitas tinggi karena bisa membuat tubuh terlalu panas dan sulit tidur.
5. Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan
Aktivitas yang menyenangkan seperti mandi air hangat, mendengarkan musik, meditasi, atau berdoa dapat membantu Anda tidur lebih mudah.
Jika terbangun tengah malam dan sulit tidur kembali, jangan paksakan tidur. Cobalah keluar kamar dan lakukan aktivitas menenangkan seperti membaca buku hingga merasa mengantuk, kemudian kembali ke kamar tidur.