Meskipun Anda sudah berolahraga secara teratur, Anda dapat memperoleh manfaat daya tahan dari pendakian jarak jauh dengan meningkatkan kecepatan dan intensitas.
7. Latihan Kekuatan
Penelitian menunjukkan bahwa beban yang diangkat per sesi/hari/minggu sangat penting dalam latihan kekuatan untuk meningkatkan kebugaran.
Secara umum, peningkatan berat badan secara terus menerus selama latihan akan meningkatkan kebugaran dan daya tahan.
BACA JUGA:Inilah Minuman Herbal Pelancar Haid Yang Bisa Kalian Coba
8. Latihan isometrik
Memperkuat otot atau kelompok otot tertentu, namun panjang otot tersebut tidak berubah secara signifikan selama latihan. B. Duduk di papan dan dinding.
Memasukkan latihan isometrik ke dalam rutinitas latihan Anda akan membantu otot Anda tetap berada di bawah ketegangan untuk jangka waktu yang lebih lama, sehingga meningkatkan daya tahan Anda.
9. Bersepeda
Mengendarai sepeda meningkatkan daya tahan dan meningkatkan kecepatan seiring berjalannya waktu, meskipun Anda sedang bergerak atau diam.
BACA JUGA:Menyusuri Keunikan dan Kelezatan, 7 Rekomendasi Makanan Khas Jawa Barat yang Menggoda Selera
Bersepeda di dalam ruangan telah terbukti meningkatkan kapasitas aerobik dan berkontribusi besar terhadap daya tahan tubuh.
Bersepeda di luar ruangan umumnya dapat meningkatkan daya tahan dan kebugaran kardiovaskular.
10. Kurangi waktu istirahat saat berolahraga
Cara jitu meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan mengurangi waktu istirahat.
BACA JUGA:Mau Menjadi Lebih Bersabar, Yuk Ikuti 6 Cara-Cara Praktis Untuk Mengatasi Sifat Tidak Sabaran