4. Mengelola stres & relaksasi
Stres memang sulit dihindari. Oleh karena itu, ada baiknya untuk belajar mengelola stres dan melatih diri agar lebih rileks.
Misalnya, dengan menulis jurnal untuk menuangkan beban pikiran atau melakukan meditasi rutin sebelum tidur. Kondisi tubuh dan pikiran yang santai akan meminimalisir munculnya kondisi ketindihan saat tidur.
5. Kurangi konsumsi stimulan
Konsumsi kafein berlebih, terlebih sebelum tidur dapat menyebabkan seseorang sulit tidur bahkan menimbulkan kecemasan.
BACA JUGA:Mengapa Hidung Sering Tersumbat? Cobain 6 Tips Solusi Efektifnya!
Stimulan lain seperti rokok dan alkohol juga berpengaruh terhadap kualitas tidur sehingga bisa memperbesar kemungkinan Anda untuk mengalami ketindihan lagi. Jadi, coba kurangi atau hindari hal-hal tersebut.