Atau anda merasa sulit berbicara saat tidur karena merasa tercekik?
Dalam kasus ini, batu sandungan yang dikenal secara medis sebagai kelumpuhan tidur dapat terjadi. Fenomena ini sering dikaitkan dengan mistisisme. Faktanya, kelumpuhan tidur bisa terjadi pada siapa saja dan ada penjelasan medisnya.
Berikut inilah 5 cara mengatasi ketindihan saat tidur yuk simak guys:
1. Memperbaiki pola tidur
Pola tidur penting untuk mewujudkan pengalaman tidur cukup dan berkualitas. Setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda namun umumnya,
BACA JUGA:Simak! Berikut Inilah 5 Tips Sehat Untuk Menghadapi Tenggorokan Kering
orang dewasa membutuhkan sekitar 6 hingga 8 jam per hari. Menerapkan jam tidur dan bangun yang sama juga membantu mengatur ulang jam biologis tubuh sehingga dapat meminimalisir sleep paralysis.
2. Mengubah posisi tidur
Cara agar tidak ketindihan lagi berikutnya adalah dengan mengubah posisi tidur. Umumnya, orang yang mengalami gangguan ini berada dalam posisi telentang.
Jadi, tentu tidak ada salahnya untuk mencoba posisi lainnya seperti tidur menyamping. Pastikan posisi tidur membuat Anda nyaman sehingga momen tidur tidak terganggu.
BACA JUGA:Mau Hidup Tenang? Lakukan 5 Tips Mengatasi Sifat Mudah Panik dengan Efektif
3. Menciptakan suasana yang nyaman
Untuk mencegah ketindihan, Anda perlu memperoleh kualitas tidur yang baik. Hal tersebut bisa didapatkan dengan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
Sesuaikan pencahayaan dan suhu ruangan, pastikan Anda juga menggunakan bantal dan kasur yang tepat.
Misalnya, Anda bisa menggunakan kasur busa dari Royal Foam yang terbukti memiliki kualitas material baik sehingga mampu menopang tubuh dengan sempurna.
BACA JUGA:Apa Itu Flu Singapura? Yuk Bunda Simak Tips Kesehatan Penting Untuk Melawan Flu Singapura