PAGARALAMPOS.CO - Pernah mengalami lutut sakit dan nyeri? Lutut merupakan salah satu bagian tubuh yang terdiri atas tulang dan sendi.
Komponen ini memudahkan pergerakan sehingga Ketika mengalami nyeri atau sakit, maka kondisi ini dapat menyebabkan kesulitan untuk berjalan dan bergerak.
Ada beberapa penyebab lutut sakit pada usia muda yang dapat mengganggu kenyamanan dalam bergerak.
Yuk simak tips menyembuhkan lutut sakit di usia muda dengan cara aman di rumah!
BACA JUGA:5 Mengatasi Diare Panduan Langkah Demi Langkah Untuk Kesehatan Yang Optimal
Saat nyeri pada lutut mulai melanda, berikut ini beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk meredakannya:
1. Kompres dingin
Mengompres lutut bisa membantu mengurangi rasa sakit dan meredakan peradangan.
Kompres menggunakan es batu akan meringankan rasa sakit serta meredakan gejala peradangan lain, seperti bengkak.
Caranya, bungkus es batu dengan handuk lalu kompreskan di bagian yang terasa sakit selama 15–20 menit.
BACA JUGA:5 Manfaat Kesehatan Kluwek Senjata Alami Melawan Bakteri dan Virus
Anda dapat mengulanginya setiap 2–3 jam. Jika tidak ada es batu, Anda dapat menggunakan waslap yang direndam dalam air dingin sebagai cara menyembuhkan lutut sakit di usia muda.
2. Posisikan lutut lebih tinggi dari jantung
Untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak di lutut, Anda juga bisa mengangkat lutut agar posisinya lebih tinggi dari jantung.
Tempatkanlah bantal di bawah lutut saat Anda duduk atau berbaring sebagai cara menyembuhkan lutut sakit di usia muda.
Posisi lutut yang lebih tinggi daripada jantung bisa melancarkan peredaran darah serta mencegah penumpukan cairan.
BACA JUGA:Film Nona Manis Sayange: Cinta Terhalang Adat