Jika Anda berada dekat dengan kursi dan meja, duduklah di kuris dengan posisi telapak kaki menempel ke lantai.
BACA JUGA:Ajak Warga Tingkatkan Kesehatan dengan Senam Lansia
Condongkan tubuh sedikit maju ke depan dan sandarkan lengan di atas meja.
Lalu, letakkan kepala Anda bersandar di lengan. Anda juga bisa meletakkan bantal di atas meja, kemudian sandarkan kepala pada bantal tersebut.
Posisi ini berfungsi untuk menciptakan lebih banyak ruang di rongga dada, sehingga napas menjadi lega.
5. Berdiri menyandar pada dinding
BACA JUGA:Tahun 2025 BPJS Kesehatan Kelas 1, 2 dan 3 Akan Dihapus?, Ini Bocoran Kisaran Iuranya
Bila masih kuat berdiri, cobalah untuk bersandar pada dinding dengan posisi bahu agak condong ke depan.
Setelah itu, bukalah kaki selebar bahu dan letakkan telapak tangan Anda pada paha.
Upayakan tubuh dalam keadaan rileks lalu bernapaslah secara perlahan.