Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Busui bisa mengolah sayuran hijau menjadi tumisan atau sayur berkuah dan mengonsumsinya secara teratur.
2. Kacang almond
Busui ingin ngemil makanan sehat yang sekaligus bisa memperbanyak jumlah ASI? Coba deh makan kacang almond.
Pasalnya, kacang ini mengandung protein dan kalsium yang bisa membuat ASI jadi melimpah. Selain dalam bentuk kacang utuh, kini sudah banyak juga dijual susu almond khusus untuk ibu menyusui, lho.
BACA JUGA:Mau Hidup Sehat? Inilah 3 Panduan Lengkap Menjaga Kesehatan Jantung Anda
3. Oats dan gandum utuh
Oats kaya akan kandungan zat besi yang bisa mengatasi ASI seret Selain oats, gandum utuh juga sangat bergizi bagi ibu menyusui.
Makanan jenis ini dipercaya bisa mendukung kinerja hormon yang bertanggung jawab dalam produksi ASI, sehingga ASI yang dihasilkan akan lebih banyak.
4. Fenugreek
BACA JUGA:Yuk Sayangi Jantung Anda, Ini Dia 5 Tips Pentingnya Mengelola Stres Untuk Kesehatan Jantung
Makanan untuk ASI seret lainnya adalah fenugreek. Tanaman herbal ini bisa Busui jumpai dalam berbagai suplemen atau minuman untuk ibu menyusui.
Fenugreek merangsang kelenjar susu agar memproduksi ASI lebih banyak.
Biasanya, jumlah ASI akan meningkat dalam 24–72 jam setelah Busui mengonsumsi fenugreek.
5.Bawang putih
BACA JUGA:Yuk Jaga Kesehatan Mental Anda, Ini Dia 3 Tips Mudah Agar Bisa Tidur Lebih Cepat
Selain bergizi, bawang putih juga dipercaya bisa membuat produksi ASI kian melimpah dan mengatasi ASI seret.