2. Berjalan kaki
Pernah dengar gerakan 10.000 langkah setiap hari? Manfaat gerakan ini tidak hanya memperkuat otot dan tulang, tetapi juga dapat membuang kalori.
Kamu bisa mulai gerakan ini dengan berjalan kaki dari rumah ke supermarket atau berjalan-jalan ke taman bersama hewan peliharaanmu di sore hari.
Berjalan kaki bisa membakar lebih dari 200 kalori dalam 30 menit.
BACA JUGA:Mau Hidup Sehat? Inilah 3 Panduan Lengkap Menjaga Kesehatan Jantung Anda
Namun, jumlah ini sangat bergantung pada berat badan dan intensitas jalan kaki dilakukan.
Di samping itu, sebuah penelitian menunjukkan jika jalan cepat selama 30 menit sebanyak tiga kali dalam seminggu bisa efektif dalam mengurangi gejala depresi berat.
Bahkan, efektivitasnya diklaim hampir sama dengan kerja obat antidepresan.
3. Berdiri
BACA JUGA:Yuk Sayangi Jantung Anda, Ini Dia 5 Tips Pentingnya Mengelola Stres Untuk Kesehatan Jantung
Bagi sebagian orang, tempat kerja ibarat rumah kedua karena cukup banyak waktu yang dihabiskan di sana.
Sayangnya, sebagian besar waktu tersebut dihabiskan dengan gaya hidup sedentary alias tidak aktif secara fisik.
Misalnya, sehari-hari menghabiskan 8 jam waktu kerja hanya dalam posisi duduk.
Sikap sedentary sebenarnya tidak baik untuk kesehatan karena meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas.
BACA JUGA:Yuk Jaga Kesehatan Mental Anda, Ini Dia 3 Tips Mudah Agar Bisa Tidur Lebih Cepat
Mulai sekarang, biasakan untuk berdiri sesekali di sela-sela waktu kerja, setidaknya selama lima menit setiap satu jam sekali.