Pada titik ini, untuk mengatasi rasa pusing dengan cepat, sebaiknya hentikan segala aktivitas dan perlahan-lahan bersandar. Carilah tempat yang tidak terlalu terang dan istirahat sejenak.
Jika pusing kembali terjadi, menggelapkan ruangan atau berbaring dengan mata tertutup dapat membantu meringankan gejala mual dan pusing. Berikut inilah 5 cara mengatasi vertigo wajib kalian simak artikel ini:
1. Mengonsumsi suplemen ginkgo biloba
Mengonsumsi suplemen ginkgo biloba secara rutin merupakan cara mengatasi vertigo tanpa obat yang terbukti ampuh. Manfaat ginkgo biloba dalam mengatasi vertigo bahkan diyakini sama efektifnya dengan obat-obatan medis yang diresepkan dokter.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen ginkgo biloba mampu meredakan gejala vertigo dan membuat penderitanya memiliki keseimbangan yang lebih baik.
Meski demikian, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu mengenai dosis serta petunjuk penggunaan suplemen ginkgo biloba sebagai cara mengatasi vertigo tanpa obat, guna mencegah terjadinya efek samping.
2. Menambah asupan vitamin D
Kekurangan vitamin D diketahui berkaitan dengan kekambuhan vertigo akibat BPPV serta keparahan gejalanya. Oleh karena itu, pastikan asupan vitamin D telah tercukupi agar vertigo tidak makin parah dan sering kambuh.
BACA JUGA:Sering Ileran Saat Tidur? Cobain 5 Tips Efektif Menghentikan Ileran yang Mengganggu Tidur Anda
Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin D dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi, menambah asupan makanan yang mengandung vitamin D, seperti ikan salmon, sarden, daging merah, jamur, dan kuning telur, maupun mengonsumsi suplemen vitamin D.
3. Mengurangi asupan garam
Pengidap vertigo yang disebabkan oleh penyakit Meniere disarankan untuk mengurangi asupan garam. Penyakit Meniere memiliki tiga gejala utama yaitu vertigo, telinga berdenging (tinnitus), dan gangguan pendengaran.
Mengurangi asupan garam cukup direkomendasikan pada pengidap vertigo karena dipercaya dapat mengurangi tekanan dari endolimfatik. Selain itu, mengurangi asupan garam juga dapat membantu menurunkan frekuensi dan parahnya serangan penyakit Meniere.
BACA JUGA:Kunci Untuk Mengatasi DBD, Inilah 5 Tips Kesehatan yang Harus Anda Ketahui
4. Menjalani gaya hidup sehat