BACA JUGA:Tak Perlu Khawatir Berlebihan! Inilah 5 Tips Langkah Mengatasi Overthinking yang Efektif
Salah satunya adalah dengan mengurangi makanan tinggi lemak, seperti mentega, junk food, dan makanan olahan. Pilihlah jenis makanan yang lebih rendah lemak, termasuk sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan susu rendah lemak.
Kalaupun ingin mengonsumsi daging-dagingan, masaklah dengan cara yang lebih sehat, misalnya kukus atau rebus.
2. Memperbanyak asupan protein dan serat
Tak hanya olahraga, Anda bisa mulai memperbanyak makanan dengan kandungan protein dan serat guna menghilangkan perut buncit.
BACA JUGA:Solusi Sederhana Untuk Kaki Bebas Jamur, Ini Dia 4 Tips Perawatan Kulit yang Harus Dicoba
Dalam sistem pencernaan, serat diproses dalam waktu tidak sebentar sehingga membantu membuat Anda kenyang yang lebih lama. Alhasil, Anda pun bisa mengurangi asupan kalori.
Tidak hanya itu, serat menjaga fungsi sistem pencernaan yang dapat mengurangi perut kembung dan membuat perut tampak kecil.
Penelitian yang dimuat dalam jurnal Nutrition and Metabolism (2012) menyebutkan bahwa protein membantu memperbaiki jaringan otot dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
Penelitian ini juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi protein seperti susu, telur, dan daging memiliki kadar lemak perut yang lebih rendah.
BACA JUGA:Tidak Lagi Merasa Gatal! Inilah 5 Tips Mengatasi Jamur Pada Kulit Kaki
3. Membatasi konsumsi karbohidrat olahan
Di samping meningkatkan asupan protein dan serat, Anda juga perlu membatasi konsumsi makanan olahan tinggi karbohidrat sederhana seperti gula.
Karbohidrat merupakan sumber energi tubuh, tapi tidak semua jenis karbohidrat baik untuk dikonsumsi. Sebagai contoh, konsumsi gula terlalu banyak dapat meningkatkan kadar lemak dalam darah, bahkan menyebabkan diabetes.
Alih-alih karbohidrat olahan, Anda bisa makan sumber karbohidrat kompleks yang sehat bagi tubuh, seperti biji-bijian dan kacang-kacangan.
BACA JUGA:Pengen Tangan Cantik Tanpa Kekeringan, Ini Dia 5 Tips Efektif Untuk Perawatan Tangan