BACA JUGA:Klepon Sempurna, Tips Menghindari Pecah dan Mendapatkan Kelezatan yang Tak Tergantikan!
2. Apel
Buah apel mengandung banyak serat yang dapat memperlambat pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Rata-rata, satu buah apel ukuran sedang mengandung serat sebanyak 4,4 gram yang hampir setara dengan 20% kebutuhan serat harian.
Berkat kandungan seratnya yang tinggi, apel bahkan memiliki skor sebesar 200 dalam indeks kekenyangan makanan. Skor yang tinggi ini menandakan bahwa buah apel bisa memberikan rasa kenyang lebih baik dibandingkan sebagian makanan lain.
3. Alpukat
Seperti kedelai dan apel, buah alpukat merupakan makanan penunda lapar yang mengenyangkan karena tinggi serat. Bahkan, makan setengah buah alpukat saat makan siang bisa membuat Anda merasa kenyang hingga menjelang petang.
BACA JUGA:Kue Kering Lebaran, Resep dan Tips Kunci Agar Tetap Renyah dan Tahan Lama!
Selain mengenyangkan, alpukat juga kaya akan lemak. Namun, sebagian besar lemak pada alpukat merupakan asam lemak tak jenuh yang bermanfaat bagi tubuh. Jadi, buah alpukat pun cocok untuk Anda yang sedang menurunkan berat badan.
4. Salmon
Salmon merupakan sumber yang baik dari protein dan lemak, khususnya dalam bentuk asam lemak omega-3. Berkat kandungan tersebut, salmon dapat membantu menahan nafsu makan dan membuat Anda kenyang hingga seharian.
Selain itu, salmon merupakan teman diet yang bisa membantu menurunkan berat badan. Berbagai zat gizi bermanfaat dalam ikan berlemak ini mampu mendukung kerja hormon insulin, mengurangi peradangan, dan mempercepat pembakaran lemak.
BACA JUGA:Menggugah Selera dengan Ikan Asin, Tips Goreng yang Tepat untuk Tekstur Renyah!
5. Telur
Sudah bukan rahasia lagi bahwa telur merupakan makanan penunda lapar. Pasalnya, telur mengandung kombinasi yang tepat dari protein dan lemak.
Jadi, makanan ini akan lebih mengenyangkan dibandingkan makanan sarapan lainnya. Bagian kuning telur yang terkenal tinggi kolesterol juga tidak akan meningkatkan kadar kolesterol darah Anda.
Sebaliknya, kuning telur kaya akan lemak menyehatkan, vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.