Satu siklus push up bisa dilakukan sebanyak 3 set. Masing-masing set terdiri dari 10 kali pengulangan gerakan push up dan 30 detik waktu istirahat.
BACA JUGA:Puting Sakit Saat Menyusui? Lakukan 5 Tips Penting Untuk Menyusui Tanpa Rasa Sakit
Agar kuat push up, lakukanlah latihan ini secara rutin dan bertahap.
Misalnya jika sebelumnya push up dilakukan sebanyak 3 set, tingkatkan menjadi 5 set dan lakukan tiap hari.
4. Memberikan beban tambahan ketika push up
Jika sudah paham dengan cara push up yang benar, Anda juga bisa melakukan variasi dengan memberikan beban tambahan pada tubuh saat melakukan latihan tersebut.
Beban tambahan ini berfungsi untuk melatih daya tahan otot agar makin kuat. Salah satu beban tambahan yang bisa digunakan saat melakukan push up adalah rompi pemberat.
BACA JUGA:Jangan Cemas Bunda! Lakukan 4 Tips Merawat Kulit Puting Untuk Menghindari Rasa Sakit Saat Menyusui
Namun, Anda juga bisa menggunakan beban tambahan lain, seperti ransel yang diisi banyak buku.