2. Istirahat yang cukup
Berikan tubuh waktu untuk beristirahat dan pulih setelah beraktivitas fisik.
Tidur yang cukup penting untuk memperbaiki otot dan mengembalikan energi tubuh.
BACA JUGA:Manfaat Olahraga selama Kehamilan
3. Konsumsi asupan nutrisi
Pastikan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi setelah aktivitas fisik.
Kombinasi karbohidrat dan protein membantu memulihkan otot dan memperbaiki jaringan tubuh.
4. Minum air
BACA JUGA:Olahraga untuk Meningkatkan Kualitas Tidur
Lanjutkan untuk minum air dalam jumlah yang cukup setelah berolahraga.
Ini membantu menggantikan cairan yang hilang selama beraktivitas fisik.
5. Evaluasi dan catat kemajuan
BACA JUGA:Ini 5 Olahraga yang Bisa Dilakukan Ibu Hamil
Jangan lupa untuk mencatat kemajuan setelah berolahraga.
Mengukur peningkatan kinerja dan kondisi fisik akan membantu untuk menetapkan target dan memantau perkembangan olahraga.