5 Manfaat Unik Ikan Teri, Salah Satunya Bagus Buat Diet

Reporter: Yudi |

Editor: Yudi |

Sabtu , 13 Jan 2024 - 15:00

Ikan Teri-Ist-

PAGARALAMPOS.CO, PAGARALAM- Ikan teri Adalah jenis Ikan yang memiliki bentuk sangat kecil namun ternyata memiliki banyak manfaat.

Merupakan salah satu jenis ikan yang banyak ditemukan pada masakan khas Indonesia.

Berikut inilah 5 manfaat ikan teri bagi kesehatan tubuh wajib kalian tahu:

1. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan teri baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah, menghambat pembentukan plak di pembuluh arteri, dan menurunkan tekanan darah.

Untuk menjaga kesehatan jantung, hindari mengolah ikan teri dengan cara digoreng.

Hal ini karena menggoreng ikan teri dapat meningkatkan kadar lemak jenuh dalam ikan, sehingga berbahaya bagi penderita kolesterol tinggi dan penyakit jantung.

2. Menjaga kesehatan tulang

Manfaat ikan teri lainnya adalah membantu menjaga tulang tetap kuat.

Hal ini karena ikan teri kaya akan kalsium dan fosfor yang baik untuk kesehatan tulang.

3. Mencegah penyakit Alzheimer

5 manfaat unik  ikan teri, salah satunya bagus buat diet                             pagaralampos.co, pagaralam- ikan teri adalah jenis ikan yang memiliki bentuk sangat kecil namun ternyata memiliki banyak manfaat.
merupakan salah satu jenis ikan yang banyak ditemukan pada masakan khas indonesia.
berikut inilah 5 manfaat ikan teri bagi kesehatan tubuh wajib kalian tahu: 
1. menjaga kesehatan jantung
baca juga:senjata tradisional khas pagaralam yang cukup populer, salahsatunya kudok betelugh!
kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan teri baik untuk menjaga kesehatan jantung.
penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah, menghambat pembentukan plak di pembuluh arteri, dan menurunkan tekanan darah.
untuk menjaga kesehatan jantung, hindari mengolah ikan teri dengan cara digoreng.
baca juga:selain kudok, ternyata senjata tradisional ini khas sumsel, simak senjata apakah itu 
hal ini karena menggoreng ikan teri dapat meningkatkan kadar lemak jenuh dalam ikan, sehingga berbahaya bagi penderita kolesterol tinggi dan penyakit jantung.
2. menjaga kesehatan tulang
manfaat ikan teri lainnya adalah membantu menjaga tulang tetap kuat.
hal ini karena ikan teri kaya akan kalsium dan fosfor yang baik untuk kesehatan tulang.
3. mencegah penyakit alzheimer
baca juga:pentingnya gizi seimbang! ini 5 manfaat kurma sebagai bagian dari kesehatan ibu hamil
asam lemak omega-3 dalam ikan teri berperan penting dalam pembentukan dan kinerja sel otak.
tubuh yang tidak cukup mendapatkan asupan asam lemak omega-3 dapat memicu penuaan otak dan meningkatkan risiko demensia dan depresi.
penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi asam lemak omega-3 memiliki kadar protein beta-amyloid yang lebih rendah.
baca juga:apakah vitamin b13 penting untuk kesehatan sel tubuh? yuk simak ini 5 manfaat luar biasa
beta-amyloid sering kali dikaitkan dengan tanda-tanda penyakit alzheimer.
4. menjaga kesehatan mata
menjaga kesehatan mata merupakan salah satu manfaat ikan teri yang bisa anda ambil dari ikan kecil ini.
baca juga:yuk catat! mengenal 5 lebih jauh vitamin b3 asam orotat dalam konteks kesehatan
asam lemak omega-3 yang tinggi dalam ikan teri mampu mencegah degenerasi makula yang dapat mengganggu penglihatan anda.
5. membantu menurunkan berat badan
ikan teri kaya akan protein yang dapat membuat anda kenyang lebih lama.
selain itu, kadar protein yang tinggi dalam bahan makanan juga dapat membantu menjaga berat badan ideal.
baca juga:mengapa minyak ikan penting untuk anda? ini 5 manfaat kunci kesehatan anda di dalam minyak ikan
selain beberapa manfaat ikan teri di atas, ikan yang sering disajikan bersama sambal ini juga baik untuk dikonsumsi penderita diabetes karena mengandung lemak baik, vitamin, mineral, dan antioksidan.
 
ikan teri juga tidak mengandung karbohidrat, sehingga tidak memengaruhi kadar gula darah.