Tentu, Bagaimana Dengan Cara Mengatasi Kebiasaan Makan Berlebihan Saat Emosi ?
Berikut beberapa tips untuk mengatasi emotional eating:-kolase by pagaralampos.co--net
KORANPAGARALAMPOS.CO- Mengonsumsi makanan berlebihan saat sedang emosi, yang dikenal sebagai emotional eating, dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan jika tidak diatasi.
Ini umumnya terjadi ketika seseorang mengonsumsi makanan sebagai respons terhadap emosi, bukan karena rasa lapar.
Kebiasaan ini seringkali muncul sebagai cara untuk mengatasi stres atau kesedihan yang sedang dialami.
Namun, mengendalikan perilaku ini penting untuk menjaga kesehatan Anda.
BACA JUGA:Memerangi Kurang Tidur, Ternyata Ini 7 Cara-Cara Efektif Untuk Menjaga Kesehatan Tidur Anda
Berikut beberapa tips untuk mengatasi emotional eating:
1. Kenali Pemicu Emosional:
Sadari faktor-faktor apa yang memicu Anda untuk makan secara emosional.
Apakah itu stres di tempat kerja, konflik interpersonal, atau masalah lainnya? Dengan mengidentifikasi pemicu-pemicu ini, Anda dapat lebih siap untuk mengatasinya.
BACA JUGA:Apa Itu Anemia? Catat Inilah 5 Tips Perawatan Diri Untuk Mengatasi Anemia dan Meningkatkan Kesehatan
2. Temukan Alternatif Sehat:
Cari cara alternatif untuk mengatasi emosi selain dengan makanan.
Cobalah melakukan aktivitas yang menyenangkan atau relaksasi seperti berjalan-jalan, meditasi, atau berolahraga.
3. Praktikkan Mindfulness:
BACA JUGA:Apa Itu Darah Rendah? Simak Ini 7 Tips Sederhana Mengatasi Darah Rendah Untuk Kesehatan Optimal
Pelajari untuk lebih sadar akan perasaan dan pikiran Anda saat sedang makan.
Ketika Anda merasa ingin makan karena emosi, berhenti sejenak dan pertimbangkan apakah Anda benar-benar lapar atau hanya mencoba menghindari emosi yang tidak nyaman.
4. Buat Lingkungan Sehat:
- Tag
- Share
-
-
