Manfaat Susu Sebelum Tidur, 5 Keuntungan Dan Cara Terbaik Meminumnya

KORANPAGARALAM.POS- Minum susu sebelum tidur telah diakui memiliki manfaat yang beragam selama bertahun-tahun.

Susu kaya akan nutrisi yang dapat meningkatkan kualitas tidur dan juga memberikan dukungan kesehatan bagi tubuh, terutama saat diminum sebelum tidur.

Namun, agar manfaatnya optimal, cara minum susu sebaiknya dipertimbangkan dengan baik.

Saran untuk minum susu hangat sebagai solusi untuk mengatasi kesulitan tidur mungkin sudah umum didengar.

BACA JUGA:Tekan Angka Stunting, Tingkatkan Kualitas Kesehatan

Minum susu diketahui dapat membantu tidur lebih nyenyak, mengurangi kemungkinan mengantuk berlebihan di siang hari, dan memberikan manfaat kesehatan tambahan.

Salah satu alasan di balik manfaat tidur yang lebih nyenyak adalah kandungan melatonin dalam susu.

Meskipun demikian, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memvalidasi efektivitas minum susu dalam mengatasi masalah tidur.

Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur untuk Kesehatan yang Optimal

BACA JUGA:Ini Dia 7 Manfaat Kesehatan Tubuh Yang Diberikan Oleh Daun Pohpohan

Susu kaya akan nutrisi seperti protein, kalsium, fosfor, dan vitamin, yang memberikan sejumlah manfaat bagi tubuh saat diminum sebelum tidur:

1. Membuat Tidur Lebih Nyenyak:

Susu mengandung asam amino triptofan yang merangsang produksi hormon serotonin, yang membantu mengatur suasana hati dan tidur.

Triptofan juga berperan dalam pembentukan melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.

BACA JUGA:Mengenal SPF Pada Tabir Surya Dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Kulit

Penelitian menunjukkan bahwa jika minum susu sesuai dengan asupan kalsium harian dapat meningkatkan kualitas tidur.

2. Relaksasi Tubuh:

Minuman hangat seperti susu hangat memiliki efek menenangkan, membantu mengurangi kecemasan dan membuat tubuh lebih rileks, mempromosikan tidur yang lebih baik.

3. Mencegah Osteoporosis: