5 Manfaat Kesehatan Telur Puyuh Meningkatkan Kadar Energi dan Vitalitas

Reporter: Almi |

Editor: Almi |

Jumat , 31 Jan 2025 - 07:51

5 Manfaat Kesehatan Telur Puyuh Meningkatkan Kadar Energi dan Vitalitas-Foto: net-Net

KORANPAGARALAMPOS.CO - Meskipun ukurannya kecil, telur puyuh mengandung protein berkualitas tinggi.

Protein diperlukan untuk pertumbuhan, perbaikan jaringan tubuh, dan fungsi metabolisme yang sehat.

Protein dalam telur puyuh juga mudah dicerna oleh tubuh.

Manfaat telur puyuh untuk kesehatan cukup beragam, mulai dari melindungi kesehatan hati hingga mengatasi alergi.

Meski demikian, Anda perlu mewaspadai kandungan kolesterol yang cukup tinggi dalam telur ini.

Seporsi telur puyuh juga menawarkan sedikit vitamin B1, B3, B6, dan E; serta mineral lain berupa kalsium, magnesium, kalium, dan mangan.

Sementara itu, kandungan gizi telur puyuh berupa asam lemak omega-3 dan omega-6 adalah sekitar 13 persen dari AKG.

Selain itu, telur puyuh mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting seperti vitamin B12, vitamin D, selenium, besi, fosfor, dan riboflavin.

Vitamin B12 mendukung kesehatan sistem saraf, sementara vitamin D penting untuk penyerapan kalsium dan kesehatan tulang.

Berikut 5 manfaat telur puyuh bagi kesehatan tubuh wajib kalian coba:

5 manfaat kesehatan telur puyuh meningkatkan kadar energi dan vitalitas                            koranpagaralampos.co - meskipun ukurannya kecil, telur puyuh mengandung protein berkualitas tinggi.
protein diperlukan untuk pertumbuhan, perbaikan jaringan tubuh, dan fungsi metabolisme yang sehat.
protein dalam telur puyuh juga mudah dicerna oleh tubuh.
manfaat telur puyuh untuk kesehatan cukup beragam, mulai dari melindungi kesehatan hati hingga mengatasi alergi.
baca juga:dibalik mitos kisah misteri gunung gede pangrango
baca juga:menguak! fakta menarik misteri gunung salak
meski demikian, anda perlu mewaspadai kandungan kolesterol yang cukup tinggi dalam telur ini.
seporsi telur puyuh juga menawarkan sedikit vitamin b1, b3, b6, dan e; serta mineral lain berupa kalsium, magnesium, kalium, dan mangan.
sementara itu, kandungan gizi telur puyuh berupa asam lemak omega-3 dan omega-6 adalah sekitar 13 persen dari akg.
selain itu, telur puyuh mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting seperti vitamin b12, vitamin d, selenium, besi, fosfor, dan riboflavin.
baca juga:menarik inilah mitos terkait mistis nya gunung kerinci
baca juga:5 desa wisata tersembunyi di indonesia yang unik dan menarik untuk dikunjungi
vitamin b12 mendukung kesehatan sistem saraf, sementara vitamin d penting untuk penyerapan kalsium dan kesehatan tulang. 
berikut 5 manfaat telur puyuh bagi kesehatan tubuh wajib kalian coba:
1. membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak 
meskipun ukurannya kecil, telur puyuh mengandung protein berkualitas tinggi. protein diperlukan untuk pertumbuhan, perbaikan jaringan tubuh, dan fungsi metabolisme yang sehat.
protein dalam telur puyuh juga mudah dicerna oleh tubuh.
menurut jurnal ilmiah berjudul pengaruh konsumsi telur puyuh terhadap kadar hemoglobin dan kolesterol pada remaja umur 13-15 tahun  yang dipublikasikan di jurnal vokasi kesehatan,
kurangnya asupan protein akan mengakibatkan transportasi zat besi terhambat sehingga akan terjadi defisiensi zat besi. 
baca juga:dibalik mitos, inilah keindahan dan keunikan air terjun sedudo
baca juga:sinopsis film okja: perlawanan pada pemodal
2. variasi makanan sehat
telur puyuh sering digunakan dalam hidangan makanan penutup, salad, atau sebagai hiasan makanan.
ini dapat membantu berkreasi membuat masakan sehat dengan mengombinasikan telur puyuh dengan bahan sehat lainnya. 
sesuai dengan jurnal ilmiah berjudul nutrient benefits of quail (coturnix coturnix japonica) eggs,
yang dipublikasikan di international journal of scientific and research publications, kalau telur puyuh berpotensi untuk menyelesaikan masalah pangan dunia.
baca juga:sinopsis film wild 2014: perjalanan spiritual reese witherspoon
baca juga:menguak mitos petirtaan jolotundo
3. pilihan baik untuk pengidap kolesterol
salah satu keuntungan telur puyuh adalah kandungan kolesterol yang lebih rendah dibandingkan telur ayam.
ini membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk mereka yang perlu membatasi asupan kolesterol dalam diet. 
baca juga:pesona keindahan negeri di atas awan, lebak banten
baca juga:6 rekomendasi destinasi wisata banyuwangi
4. mengobati alergi
telur puyuh mengandung protein ovomukoid dalam jumlah besar. ini merupakan protein yang berfungsi sebagai anti alergi alami.
ovomukoid dapat membantu tubuh melawan peradangan, dan gejala lain yang disebabkan oleh reaksi alergi. 
potensi telur puyuh dan alergi pernah diteliti dalam jurnal ilmiah berjudul
quail egg homogenate alleviates food allergy induced eosinophilic esophagitis like disease through modulating par-2 transduction pathway in peanut sensitized mice, yang dipublikasikan di nature journal.
baca juga:destinasi wisata ikonik dan bersejarah yang recomended untuk family time di kota pahlawan surabaya
baca juga:3 wisata yang wajib dikunjungi jika berlibur ke kota palangkaraya
5. cocok untuk diet penurunan berat badan
telur puyuh adalah pilihan yang baik untuk diet penurunan berat badan karena mengandung lebih sedikit kalori dibandingkan sumber protein lainnya.
protein dalam telur puyuh juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga kamu cenderung makan lebih sedikit.
itulah 5 manfaat telur puyuh bagi kesehatan tubuh wajib kalian simak.