Mau Tampil Cerah? Ini 5 Tips Mudah Untuk Tetap Sehat dan Bahagia di Musim Panas

Reporter: POY |

Editor: POY |

Kamis , 04 Apr 2024 - 23:09

Mau Tampil Cerah? Ini 5 Tips Mudah Untuk Tetap Sehat dan Bahagia di Musim Panas-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

mau tampil cerah? ini 5 tips mudah untuk tetap sehat dan bahagia di musim panas                            pagaralampos.co- beberapa hari terakhir, beberapa wilayah  indonesia dilanda cuaca panas dan lembab.
berdasarkan catatan bmkg (badan meteorologi klimatologi dan geofisika), suhu yang tercatat di sejumlah wilayah selama lima hari terakhir berkisar antara 24 derajat celcius hingga 36 derajat celcius.
cuaca  terik ini diduga disebabkan oleh lapisan bawah atmosfer yang relatif kering.
selain mengganggu kesehatan saat beraktivitas di luar ruangan, cuaca panas dan terik dapat menyebabkan dehidrasi, iritasi kulit, sakit kepala, gangguan penglihatan, bahkan kehilangan kesadaran (pingsan).
baca juga:mau tidur anda nyenyak? ini 5 tips efektif mengatasi hidung tersumbat saat tidur
baca juga:jangan panik! ini 5 tips ampuh untuk mengatasi hidung tersumbat
oleh karena itu, penting untuk meningkatkan kesehatan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik di musim panas untuk menghindari masalah kesehatan.
dengan dimulainya musim perubahan dan cuaca ekstrem,  sulit bagi siapa pun untuk memprediksi kapan akan turun hujan atau cerah.
suhu dapat berubah secara signifikan kapan saja, namun sayangnya sebagian besar masyarakat masih belum siap menghadapi situasi ini.
cuaca yang berubah-ubah ini tidak hanya mempengaruhi kehidupan kita sehari-hari tetapi juga  kesehatan fisik kita.
baca juga:mau anabul sehat? lakukan 5 tips penting untuk menjaga kesehatan kucing anda
baca juga:mau hidup sehat? ini 4 tips penting untuk menjaga kesehatan paru-paru anda
bakteri dan virus  lebih mudah menyebar saat cuaca buruk.
oleh karena itu, sangat penting  untuk mengetahui cara menjaga kesehatan tubuh.
peristiwa cuaca ekstrem tidak hanya mengganggu kehidupan kita sehari-hari, namun juga dapat berdampak serius pada kesehatan  kita.
bakteri dan virus cenderung berkembang biak lebih cepat dalam cuaca buruk.
baca juga:jangan cemas guyss! ini 5 tips sederhana untuk menjaga kesehatan mental anda
baca juga:mau tetap fresh saat kerja? ini 5 tips mudah untuk menjaga kesehatan saat bekerja di kantor
oleh karena itu, penting  untuk memahami bagaimana kita dapat menjaga kesehatan fisik meskipun kondisi cuaca ekstrem dan tidak dapat diprediksi.
berikut ini dia 5 tips ampuh menjaga kesehatan dimusim panas yuk simak:
1. banyak minum air putih
salah satu dampak dari cuaca panas adalah hilangnya cairan tubuh dalam jumlah banyak, yang jika dibiarkan dapat berujung menjadi dehidrasi.
baca juga:lagi musim hujan? ini 5 tips kesehatan musim hujan yang wajib anda terapkan
baca juga:mau mudik lebaran 2024? ini 5 tips kesehatan praktis aman untuk para pemudik lebaran
untuk itu, saat cuaca sedang panas-panasnya, perbanyaklah minum air putih, bahkan lebih banyak dari biasanya.
dengan begitu keseimbangan cairan tubuh kamu akan tetap terjaga.
hindari atau batasi juga konsumsi minuman berkafein karena bersifat diuretik, yaitu memicu hilangnya cairan tubuh.
2. perbanyak konsumsi buah-buahan
baca juga:mau berat badan ideal? 5 tips mudah untuk menjaga berat badan ideal anda
baca juga:mau gigi anda putih? lakukan 5 tips langkah untuk gigi putih yang memukau
selain memperbanyak asupan air putih, penting juga untuk banyak mengonsumsi buah-buahan saat cuaca panas.
terutama buah yang tinggi kadar airnya, seperti semangka, melon, dan jeruk.
manfaat konsumsi buah-buahan tinggi air sama seperti banyak minum air putih, yaitu membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
selain itu, vitamin yang terkandung dalam buah-buahan juga dapat membantu tingkatkan kekebalan tubuh.
baca juga:lagi hilang ingatan? atasi 5 tips teruji mengembalikan kemampuan ingatan anda
baca juga:mau tahu guyss? ini 5 tips penting dalam menangani masalah ambeien dengan cermat
3. batasi aktivitas di luar ruangan
meski bukan berarti kamu hanya boleh bermalas-malasan di dalam rumah, kamu juga harus membatasi aktivitas di luar ruangan, ketika cuaca sedang panas.
pagi dan sore menjelang malam adalah waktu yang bisa kamu pilih jika ingin beraktivitas di luar ruangan.
sebisa mungkin hindari aktivitas di siang hari saat matahari sedang terik-teriknya.
baca juga:luka knalpot? 4 tips untuk penanganan dan perawatan yang tepat
baca juga:penting! begini 5 tips panduan praktis merawat luka berair dengan benar
4. mengonsumsi makanan sehat
pola makan bernutrisi dan teratur adalah hal paling penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
makanan adalah energi yang kamu butuhkan untuk melakukan aktivitas sehari-hari dan memperbaiki keluhan di dalam tubuh.
saat cuaca ekstrem, konsumsi banyak buah dan sayur yang mengandung antioksidan.
baca juga:mau kaki anda mulus? atasi 5 tips lengkap merawat kulit dari bekas korengan
baca juga:jangan cemas bunda! ini 4 tips ampuh mengatasi infeksi telinga pada bayi
zat ini bisa membantu imun tubuh melawan zat berbahaya sehingga kamu terhindar dari penyakit.
selain sayur dan buah, makanan yang mengandung protein seperti ayam dan ikan juga sangat bermanfaat untuk mendorong kinerja sistem imun.
selain jenis makanan, pastikan pula kamu makan dengan kuantitas yang cukup tiap harinya sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.
5. berolahraga rutin
baca juga:mau tubuh anda sehat? lakukan 5 tips ini mengatasi masalah ginjal secara alami
baca juga:kamu lagi emosi? atasi 5 tips ini mengendalikan emosi berlebihan dengan tenang
aktif dalam segi fisik membawa banyak manfaat bagi tubuh.
tidak hanya menjaga berat badan, olahraga juga bisa mengurangi risiko terjangkit penyakit dan memperkuat tulang dan otot.
penelitian medis telah menyatakan bahwa orang yang jarang berolahraga cenderung lebih sehat daripada orang yang tidak berolahraga rutin.
saat cuaca ekstrem, kamu juga perlu memerhatikan cara berolahraga.
baca juga:jangan panik! ini dia 5 tips mengatasi flu singapura cara terbaik untuk menangani gejala 
baca juga:mau kulit anda cerah? ini 5 tips perawatan sederhana untuk kulit yang lebih sehat
waktu berolahraga sangat penting, jadi hindari berolahraga di luar ruangan di siang hari saat terik matahari.
kamu bisa berolahraga di pagi hari atau sore hari menjelang matahari terbenam.
pilihan lain tentunya adalah olahraga di dalam ruangan.
kamu pun tidak memerlukan banyak alat, cukup matras atau yoga mat bisa menjadi alas untuk olahraga yang lebih nyaman.