Langkah Penting! Ini 5 Tips Teruji Untuk Merawat Kesehatan Usus Anda Dengan Baik

Reporter: POY |

Editor: POY |

Kamis , 04 Apr 2024 - 22:09

Langkah Penting! Ini 5 Tips Teruji Untuk Merawat Kesehatan Usus Anda Dengan Baik-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

langkah penting! ini 5 tips teruji untuk merawat kesehatan usus anda dengan baik                            pagaralampos.co- usus halus, atau usus halus, terbagi menjadi tiga bagian: duodenum (duodenum), jejunum (jejunum), dan ileum.
ketiga bagian tersebut masing-masing memiliki fungsi penting dalam proses pencernaan di dalam tubuh.
misalnya saja duodenum yang bertugas meneruskan proses penguraian makanan yang sebelumnya berlangsung di organ lambung.
ketika beberapa fungsi tersebut terganggu, maka ada risiko terjadinya masalah pada sistem pencernaan tubuh.
baca juga:mau tidur anda nyenyak? ini 5 tips efektif mengatasi hidung tersumbat saat tidur
baca juga:jangan panik! ini 5 tips ampuh untuk mengatasi hidung tersumbat
ada beberapa cara  untuk menjaga fungsi usus halus dalam tubuh.
salah satunya dengan mengonsumsi makanan kaya serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
serat diketahui berperan penting dalam memberi nutrisi pada bakteri baik di usus kecil anda.
usus manusia mengandung bakteri menguntungkan yang mendukung pencernaan dan metabolisme tubuh.
baca juga:mau anabul sehat? lakukan 5 tips penting untuk menjaga kesehatan kucing anda
baca juga:mau hidup sehat? ini 4 tips penting untuk menjaga kesehatan paru-paru anda
bakteri baik tidak hanya baik untuk kesehatan pencernaan anda, tetapi juga dapat membantu mencegah penyakit jantung.
bakteri bermanfaat memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan mental dan kognitif anak-anak, dan bahkan membantu penurunan berat badan.
karena adanya bakteri di dalam perut, para ahli bahkan menyebutnya sebagai otak kedua manusia.
bakteri ini mempunyai hubungan langsung dengan otak, dan seperti otak, mereka mengatur suasana hati dan perilaku.
baca juga:jangan cemas guyss! ini 5 tips sederhana untuk menjaga kesehatan mental anda
baca juga:mau tetap fresh saat kerja? ini 5 tips mudah untuk menjaga kesehatan saat bekerja di kantor
para ahli menyatakan bahwa bakteri baik terbentuk pada bayi anda segera setelah lahir.
jika anda melahirkan secara normal, anak anda akan memiliki lebih banyak bakteri baik yang berbeda.
hal ini juga dapat mendukung perkembangan dan pertumbuhan mereka.
berikut ini dia 5 tips ampuh menjaga kesehatan usus yang harus kalian tahu:
baca juga:lagi musim hujan? ini 5 tips kesehatan musim hujan yang wajib anda terapkan
baca juga:mau mudik lebaran 2024? ini 5 tips kesehatan praktis aman untuk para pemudik lebaran
1. mengurangi konsumsi gula dan makanan olahan
gula merupakan jenis karbohidrat sederhana (monosakarida) yang sangat mudah dicerna oleh tubuh dan terdiri dari glukosa dan fruktosa.
ketika gula terlalu banyak masuk ke tubuh, mereka akan langsung diserap dan tidak memerlukan bantuan bakteri baik untuk mencernanya sehingga bakteri baik tidak mendapatkan ‘makanan’.
hal tersebut membuat bakteri baik kelaparan.
baca juga:mau mudik lebaran 2024? ini 5 tips kesehatan praktis aman untuk para pemudik lebaran
baca juga:mau berat badan ideal? 5 tips mudah untuk menjaga berat badan ideal anda
kemudian, bakteri yang lapar akan menggerogoti lapisan lendir dinding-dinding usus.
padahal, lapisan lendir yang ada pada usus berperan sebagai pelindung usus dan jika rusak maka akan terjadi peradangan pada usus.
selain itu, gula merupakan sumber makanan utama dari bakteri buruk dalam tubuh, yaitu candida albican yang merupakan bakteri penyerang dan perusak dinding usus.
2. makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan serat
baca juga:mau berat badan ideal? 5 tips mudah untuk menjaga berat badan ideal anda
baca juga:mau gigi anda putih? lakukan 5 tips langkah untuk gigi putih yang memukau
mengonsumsi sayuran dan buah-buahan dapat memperbanyak jenis bakteri baik di dalam usus.
berbeda dengan gula, serat sangat memerlukan bakteri baik untuk mencernanya dan agar bisa diserap oleh tubuh.
serat bisa disebut sebagai sumber makanan yang diperlukan bagi bakteri baik karena proses pencernaanya tidak mudah.
konsumsi serat yang dianjurkan untuk dimakan dalam satu hari yaitu sebanyak 33 – 39 gram per hari.
baca juga:lagi hilang ingatan? atasi 5 tips teruji mengembalikan kemampuan ingatan anda
baca juga:mau tahu guyss? ini 5 tips penting dalam menangani masalah ambeien dengan cermat
selain itu, serat juga berfungsi menjaga lapisan lendir yang ada pada usus.
3. membatasi antibiotik
antibiotik merupakan musuh dari bakteri dalam tubuh.
tidak hanya bakteri yang tidak baik yang dilawan oleh antibiotik, tetapi bakteri baik pun terkena dampaknya.
baca juga:luka knalpot? 4 tips untuk penanganan dan perawatan yang tepat
baca juga:penting! begini 5 tips panduan praktis merawat luka berair dengan benar
dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa orang yang mengonsumsi antibiotik dalam waktu yang lama dengan dosis
yang banyak akan mengurangi jumlah serta jenis dari bakteri baik di dalam usus.
4. konsumsi probiotik
probiotik merupakan mirkoorganisme yang dapat membantu menjaga jumlah bakteri baik dan menyeimbangkan jumlah bakteri buruk di dalam tubuh.
baca juga:mau kaki anda mulus? atasi 5 tips lengkap merawat kulit dari bekas korengan
baca juga:jangan cemas bunda! ini 4 tips ampuh mengatasi infeksi telinga pada bayi
probiotik terdiri dari dua jenis yaitu lactobacillus dan bifidobacterium.
mereka terdapat pada berbagai makanan dan minuman seperti, yogurt, tempe, kimchi, dark chocolate, serta makanan yang telah difermentasi.
5. tidak stres
ketika anda mengalami stres, tubuh akan mengeluarkan berbagai jenis hormon untuk merespons stres yang terjadi,
baca juga:mau tubuh anda sehat? lakukan 5 tips ini mengatasi masalah ginjal secara alami
baca juga:kamu lagi emosi? atasi 5 tips ini mengendalikan emosi berlebihan dengan tenang
seperti meningkatkan adrenalin dan sistem imun mengeluarkan sitokin yaitu zat untuk menangani peradangan.
jika stres terus terjadi, sistem kekebalan tubuh akan terus mengirimkan sinyal peradangan ke seluruh bagian tubuh, termasuk bakteri baik.
pada keadaan normal, bakteri baik bersama sistem kekebalan tubuh akan menjaga dan melawan semua benda asing yang masuk ke dalam tubuh.
namun, ketika sinyal peradangan terus diterima oleh bakteri baik dalam usus, ini dapat mengganggu fungsi bahkan jumlahnya.