Mau Berat Badan Ideal? 5 Tips Mudah Untuk Menjaga Berat Badan Ideal Anda

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 03 Apr 2024 - 20:08

Mau Berat Badan Ideal? 5 Tips Mudah Untuk Menjaga Berat Badan Ideal Anda-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

Tak perlu khawatir bila Anda punya hobi makan.

Pilihlah makanan rendah kalori dan tetap bergizi.

Anda tetap bisa mengonsumsi porsi sepiring penuh dengan mengganti beberapa tipe makanan.

Cobalah mengatur menu Anda seperti anjuran Isi Piringku menurut Kemenkes RI.

Isi piring dengan 50% buah dan sayur, 15% biji-bijian atau kacang-kacangan, 25% protein, dan 10% sumber karbohidrat.

4. Jangan melewatkan sarapan

Sarapan atau makan pagi adalah salah satu faktor penting untuk mencegah pertambahan berat badan yang mungkin jarang disadari.

Saat Anda merasa lapar di pagi hari karena melewatkan sarapan, biasanya timbul keinginan lebih kuat untuk mengonsumsi camilan yang sulit terkendali.

Tak hanya itu, menahan lapar karena tidak sarapan akan membuat Anda cenderung makan lebih banyak saat jam makan siang.

Hasilnya, jumlah kalori yang masuk ke tubuh lebih banyak dan berat badan pun jadi lebih berisiko bertambah.

mau berat badan ideal? 5 tips mudah untuk menjaga berat badan ideal anda                            pagaralampos.co- mencapai berat badan ideal tidak harus melalui diet ekstrem dan menyakitkan.
ada beberapa cara untuk menjaga berat badan ideal dengan aman.
rencana diet yang tidak realistis dapat membuat anda merasa lapar dan  makan  berlebihan.
sebenarnya, cara tersebut bisa anda gunakan untuk menurunkan berat badan sendiri dan menjaga berat badan ideal.
baca juga:jangan cemas bunda! ini 4 tips ampuh mengatasi infeksi telinga pada bayi
baca juga:mau tubuh anda sehat? lakukan 5 tips ini mengatasi masalah ginjal secara alami
berat badan ideal merupakan berat badan ideal bagi banyak orang, karena berkaitan dengan penampilan dan kepercayaan diri.
namun lebih dari itu, menjaga berat badan ideal sebenarnya penting untuk  kesehatan anda secara keseluruhan.
sebab, kelebihan berat badan dan obesitas bisa memicu berbagai penyakit.
kabar baiknya, menjaga berat badan ideal sebenarnya tidak sulit.
baca juga:kamu lagi emosi? atasi 5 tips ini mengendalikan emosi berlebihan dengan tenang
baca juga:jangan panik! ini dia 5 tips mengatasi flu singapura cara terbaik untuk menangani gejala 
melalui pola hidup sehat, anda dapat selalu menjaga berat badan dan terhindar dari risiko obesitas.
banyak orang percaya bahwa penurunan berat badan hanya bisa dicapai dengan makan lebih sedikit atau  tidak makan.
padahal, cara ini tidak tepat dan  sangat berbahaya untuk dilakukan.
alih-alih mencapai berat badan ideal, mengurangi makanan justru dapat memengaruhi kesehatan anda secara keseluruhan.
baca juga:mau kulit anda cerah? ini 5 tips perawatan sederhana untuk kulit yang lebih sehat
baca juga:jangan panik sobat! ini dia 5 tips ampuh mengatasi cacingan perhatikan gizi dan kebersihan anda
namun, mencapai dan mempertahankan berat badan ideal seringkali bukanlah tugas yang mudah.
terlepas dari tantangan-tantangan ini, gaya hidup sehat, termasuk pola makan  seimbang yang dipadukan dengan aktivitas fisik
teratur, merupakan cara efektif untuk  menurunkan berat badan dan mengurangi risiko masalah kesehatan terkait berat badan.
berikut ini dia 5 tips ampuh menjaga berat badan ideal wajib kalian simakk:
baca juga:kaki bengkak? lakukan 5 tips ini untuk membantu meredakan pembengkakan
baca juga:mau kaki anda mulus? atasi 5 tips praktis mengatasi kaki pecah-pecah
1. menyusun meal plan
membuat catatan menu makanan yang akan anda konsumsi bisa jadi langkah pertama cara menjaga berat badan ideal.
menulis meal plan juga dapat membantu anda mengendalikan nafsu makan dan memilih sumber makanan tertentu dengan lebih hati-hati.
bahkan studi dalam international journal of behavioral nutrition (2017) mengemukakan bahwa meal plan dapat mendukung anda untuk mengonsumsi makanan yang lebih bervariasi dan bergizi.
baca juga:jangan cemass! ini 5 tips ampuh mengatasi kutu rambut
baca juga:mau rambut anda sehat? lakukan 5 tips alami menghilangkan ketombe
dengan kata lain, meal plan membuat anda lebih mudah menerapkan pola makan sehat yang menjadi kunci mempertahankan berat badan ideal.
2. bergerak aktif atau olahraga
seseorang biasanya lebih termotivasi untuk aktif bergerak dan berolahraga saat masih dalam program menurunkan berat badan.
padahal, olahraga tetap penting bahkan saat anda sudah memiliki berat badan yang diimpikan.
baca juga:mau tahu? ini 5 tips terbaik untuk mengatasi daki badan
baca juga:daki leher mengganggu? ini 5 tips terbaik untuk kesehatan kulit anda
pasalnya, olahraga dapat membantu menjaga massa otot yang berperan penting selama pembakaran kalori dalam sistem metabolisme.
cdc merekomendasikan untuk berolahraga setidaknya 75 – 150 menit seminggu, bisa dibagi dalam beberapa kali, sebagai cara menjaga berat badan ideal untuk jangka panjang.
beberapa jenis olahraga yang bisa anda lakukan adalah berenang, joging, yoga, aerobik, hingga bersepeda.
3. tetap makan dengan menu berbeda
baca juga:jangan minder guyss! lakukan 5 tips teruji untuk mengatasi bau badan dengan rasa percaya diri 
baca juga:sudah tahu belum sobat? ini 5 tips praktis mengendalikan asam urat perhatikan kesehatan anda
untuk menjaga berat badan agar tetap ideal bukan berarti anda dengan sengaja jarang makan.
pasalnya, tubuh tetap memerlukan makanan sebagai sumber gizi dan energi agar fungsi organ bisa berjalan dengan baik.
tak perlu khawatir bila anda punya hobi makan.
pilihlah makanan rendah kalori dan tetap bergizi.
baca juga:tak perlu panikk! ini 5 tips alami mengatasi tekanan darah rendah tanpa efek samping
baca juga:penting guyss! lakukan 5 tips ini cara alami mengendalikan tekanan darah tinggi tanpa obat-obatan
anda tetap bisa mengonsumsi porsi sepiring penuh dengan mengganti beberapa tipe makanan.
cobalah mengatur menu anda seperti anjuran isi piringku menurut kemenkes ri.
isi piring dengan 50% buah dan sayur, 15% biji-bijian atau kacang-kacangan, 25% protein, dan 10% sumber karbohidrat. 
4. jangan melewatkan sarapan
baca juga:yuk catat guyss! ini 5 tips pentingnya mengenali gejala hipotermia dan cara mengatasinya
baca juga:tak perlu cemas! 5 tips strategi ampuh mengatasi stres dalam kehidupan sehari-hari
sarapan atau makan pagi adalah salah satu faktor penting untuk mencegah pertambahan berat badan yang mungkin jarang disadari.
saat anda merasa lapar di pagi hari karena melewatkan sarapan, biasanya timbul keinginan lebih kuat untuk mengonsumsi camilan yang sulit terkendali.
tak hanya itu, menahan lapar karena tidak sarapan akan membuat anda cenderung makan lebih banyak saat jam makan siang.
hasilnya, jumlah kalori yang masuk ke tubuh lebih banyak dan berat badan pun jadi lebih berisiko bertambah.
baca juga:lagi cuaca dingin? 5 tips untuk mengatasi sensasi kaki dingin yang tidak nyaman
baca juga:apa itu kebas? lakukan 5 tips ini mengatasi kaki kebas dengan peregangan yang tepat
untuk itu, konsumsilah menu sarapan bergizi seimbang agar berat badan ideal tetap terjaga.
5. istirahat yang cukup
tidur cukup adalah salah satu cara paling penting tak hanya untuk menjaga berat badan ideal, tetapi juga menjaga kesehatan secara keseluruhan.
kurang tidur akan cenderung membuat anda jadi makan lebih banyak dan ngidam makanan tidak sehat pada pagi harinya.
baca juga:penting! inilah 5 tips mengatasi dampak negatif dari orang munafik
baca juga:catat guyss! lakukan 5 tips mengatasi sifat cengeng dengan mempertahankan keseimbangan
situs harvard school of public health menyebutkan bahwa anak-anak dan orang dewasa yang tidak cukup tidur lebih berisiko mengalami kenaikan berat badan daripada mereka yang tidur cukup.
untuk menghindari risiko ini, cobalah untuk pergi tidur pada waktu yang sama setiap harinya. 
penuhi waktu tidur berkualitas selama 6 – 8 jam setiap hari dan hindari bergadang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan