Sudah Tahu Belumm? Ini 5 Tips Strategi Alami Untuk Mengatasi Masalah Sesak Nafas

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 30 Mar 2024 - 19:10

Sudah Tahu Belumm? Ini 5 Tips Strategi Alami Untuk Mengatasi Masalah Sesak Nafas-Foto : Net-net

Saat dada mulai terasa sesak, segera cari kursi dan duduk dengan kedua kaki mantap memijak ke tanah atau permukaan lantai.

Condongkan dada Anda sedikit ke depan dan letakkan siku di atas kedua lutut.

Anda juga bisa menopang dagu Anda dengan kedua tangan.

Pastikan otot leher dan bahu Anda tetap rileks, lalu bernapaslah lewat hidung secara perlahan.

4. Berbaring dengan posisi kepala lebih tinggi

Banyak orang mengalami sesak napas saat tidur.

Saat Anda terbangun dalam keadaan masih di kasur, cara terbaik untuk mengatasi sesak napas adalah dengan segera berbaring telentang.

Sangga kepala dengan bantal agar posisi kepala lebih tinggi dari jantung.

Selipkan guling atau bantal tebal di bawah lutut Anda.

Pastikan punggung Anda tetap dalam keadaan lurus dengan kedua tangan lurus di sisi badan.

sudah tahu belumm? ini 5 tips strategi alami untuk mengatasi masalah sesak nafas                            pagaralampos.co- sesak napas atau dalam dunia medis diebut dispnea pernah dialami oleh semua orang dalam waktu singkat.
namun, kondisi ini juga bisa menjadi tanda masalah kesehatan yang lebih serius jika terjadi secara berulang atau dalam waktu yang lama.
masalah pada paru-paru atau jantung bisa menjadi penyebab sesak napas.
cara mengatasi sesak napas dapat dilakukan dengan mengatur napas hingga menjalani terapi.
baca juga:perhatikan! ini 5 tips mengobati usus bengkak secara alami dan aman
baca juga:jangan panik! ini dia 5 tips ampuh mengatasi jerawat batu dengan mudah
kebanyakan kasus sesak napas dapat diatasi dengan penanganan rumahan.
namun, pada beberapa kondisi, sesak napas membutuhkan penanganan medis lebih lanjut oleh dokter.
meskipun mengganggu penderitanya bahkan bisa menyebabkan kepanikan, beberapa kasus sesak napas bisa diatasi dengan menerapkan cara mengatasi sesak napas yang efektif. 
pernah mengalami sesak napas tiba-tiba? kondisi yang dalam medis dikenal dengan sebutan dyspnea ini bisa jadi tanda masalah kesehatan serius.
baca juga:mau puasamu nyaman? lakukan 5 tips ini panduan praktis menahan rasa haus saat berpuasa
baca juga:bagaimana sih tips mengatasi rasa lapar saat puasa? simak ini 5 solusinyaa guyss!
namun, pada beberapa kasus bisa jadi ringan dan dapat diatasi sendiri di rumah.
meski begitu, tetap penting untuk mencari tahu penyebab dari sesak napas yang dialami.
terutama bila disertai dengan gejala lain seperti kulit pucat, jantung berdebar, dan demam.
bila ternyata karena penyakit tertentu, kamu perlu menjalani pengobatan lebih lanjut.
baca juga:jangan anggap remeh! lakukan tips ampuh mengatasi sakit perut di sebelah kiri
baca juga:jangan dilewatkan guyss! 5 tips terbukti mengurangi sakit perut saat menstruasi
sesak napas bisa terjadi pada siapa saja, dan kapan saja.
bila kamu mengalami sesak napas tiba-tiba, ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk mengatasinya.
mulai dari teknik pursed lip breathing, hingga menggunakan kipas genggam.
berikut ini dia 5 tips ampuh mengatasi sesak nafas yang harus kalian coba dirumah nihh:
baca juga:simple banget! lakukan 5 tips ini mengatasi sensasi panas di perut
baca juga:sering terabaikan! ternyata ini 5 tips praktis untuk meningkatkan rasa percaya diri anda
1. bernapas dengan pelan dan dalam
jika anda mengalami sesak napas di tengah melakukan aktivitas, hentikan sejenak aktivitas tersebut.
selanjutnya, pejamkan mata dan lemaskan otot tubuh anda.
setelah itu, tariklah napas dalam-dalam secara perlahan dan embuskan pula dengan perlahan.
baca juga:mau tahu rahasianya? ini dia 5 tips ampuh mengatasi rasa malu dalam situasi sosial
baca juga:jangan panik! ini 5 tips ini panduan praktis menghilangkan kutil dengan mudah
saat mengembuskan napas, rasakan bahwa ketegangan di tubuh anda mulai berkurang.
lakukan cara mengatasi sesak napas ini secara berulang selama 5 menit sampai napas anda kembali normal.
2. bernapas lewat hidung dan mulut
menarik dan membuang napas lewat mulut memungkinkan anda untuk mengambil udara lebih banyak.
baca juga:jangan panik! nah ini 5 tips mencegah nyeri lutut di usia muda yang mengganggu aktivitas anda
baca juga:jomblo bahagia! ini 5 tips mengatasi status jomblo dengan percaya diri
hasilnya, setiap embusan napas anda menjadi lebih dalam dan efektif. 
di samping itu, membuang napas melalui mulut juga dapat membantu melepaskan udara yang terperangkap di dalam paru-paru.
anda bisa melakukan cara ini kapan saja setiap kali mengalami sesak napas, utamanya setiap kali habis mengangkat benda berat atau naik turun tangga.
3. duduk di kursi
baca juga:perhatikan guyss! ini 5 tips ampuh cegah penyakit jantung dengan efektif
baca juga:terapkan! 5 tips panduan lengkap cara menghilangkan kantung mata dengan cepat
cara mengatasi sesak napas lainnya yakni dengan duduk di kursi.
istirahat sambil duduk dapat membantu merilekskan tubuh dan melegakan pernapasan anda.
saat dada mulai terasa sesak, segera cari kursi dan duduk dengan kedua kaki mantap memijak ke tanah atau permukaan lantai.
condongkan dada anda sedikit ke depan dan letakkan siku di atas kedua lutut.
baca juga:jangan insecure! ini 5 tips ampuh untuk mengatasi beruntusan pada wajah dengan efektif
baca juga:tak perlu perawatan mahal! lakukan 5 tips ampuh mengatasi wajah bopeng
anda juga bisa menopang dagu anda dengan kedua tangan. 
pastikan otot leher dan bahu anda tetap rileks, lalu bernapaslah lewat hidung secara perlahan.
4. berbaring dengan posisi kepala lebih tinggi
banyak orang mengalami sesak napas saat tidur.
baca juga:lagi bosan dirumah? atasi 5 tips ini mengubah rasa bosan menjadi kreativitas
baca juga:anak rantau tak perlu galauu! 5 tips efektif untuk mengurangi homestick di dalam rumah
saat anda terbangun dalam keadaan masih di kasur, cara terbaik untuk mengatasi sesak napas adalah dengan segera berbaring telentang.
sangga kepala dengan bantal agar posisi kepala lebih tinggi dari jantung.
selipkan guling atau bantal tebal di bawah lutut anda. 
pastikan punggung anda tetap dalam keadaan lurus dengan kedua tangan lurus di sisi badan.
baca juga:mau anak cerdas? lakukan 5 tips ini metode peningkatan kecerdasan yang teruji
baca juga:mau tahu tips mengatasi wajah bengkak? ini 5 solusinyaa guyss!
posisi rebahan ini membantu melebarkan saluran udara yang terhambat sehingga anda dapat bernapas lebih lega.
5. berdiri dengan menyandar dinding
gejala sesak napas bisa muncul kapan dan di mana saja.
apabila tidak ada kursi atau meja di sekitar, anda juga bisa melegakan napas dengan memanfaatkan dinding.
baca juga:tak perlu perawatan mahal! 5 tips ampuh mengatasi wajah terbakar matahari dengan cepat
baca juga:kurangi perasaan cemasmu! ini 5 tips ampuh mengatasi wajah kemerahan secara alami
carilah dinding terdekat, lalu sandarkan punggung dan pinggul anda.
buka kedua kaki selebar bahu dan letakkan kedua tangan dengan santai di samping paha.
rilekskan tubuh dan atur pernapasan anda secara perlahan.
setelah tubuh rileks, condongkan tubuh ke depan dan gantungkan kedua lengan ke bawah.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan