Menggali Kesehatan Dalam Setiap Telur 5 Manfaat Telur Rebus Yang Menakjubkan

Reporter: Almi |

Editor: Almi |

Rabu , 29 Jan 2025 - 07:38

Menggali Kesehatan Dalam Setiap Telur 5 Manfaat Telur Rebus Yang Menakjubkan-Foto: net-net

Berikut 5 manfaat telur rebus bagi kesehatan tubuh yang harus kalian tahu:

1. Sumber Protein

Telur rebus adalah makanan berprotein tinggi. Karena protein adalah bahan pembangun tubuh, ia memainkan peran penting dalam menjaga kekuatan dan perbaikan otot dan jaringan.

Satu butir telur rebus mengandung sekitar 6,3 gram protein.

Telur juga mengandung sembilan asam amino esensial, yang membantu pertumbuhan otot, pemulihan, dan pemeliharaan.

2. Sumber Vitamin D

Kuning telur adalah salah satu dari sedikit makanan yang mengandung vitamin D secara alami.

Dua butir telur rebus sudah mencukupi 82 persen kebutuhan vitamin D harian orang dewasa.

Vitamin D bermanfaat untuk menyerap kalsium dan fosfor. Oleh karena itu, vitamin D diperlukan untuk menjaga tulang dan gigi yang kuat.

Vitamin D juga mendukung pemeliharaan fungsi otot dan kekebalan.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Vitamin A dan E, serta selenium, semuanya ditemukan dalam telur rebus.

menggali kesehatan dalam setiap telur 5 manfaat telur rebus yang menakjubkan                            koranpagaralampos.co - protein dalam telur rebus juga bekerja bersama vitamin d untuk mendorong perkembangan tulang, juga bermanfaat bagi gigi, bahkan pertumbuhan umum bayi selama kehamilan.
putih telur rebus lebih sehat daripada beberapa bentuk lainnya. setelah mendidih, keluarkan kuning telurnya untuk menikmati camilan rendah kolesterol.
telur adalah salah satu makanan yang paling serbaguna. ia pun sering dijadikan menu makan bagi yang sedang diet untuk menurunkan berat badan.
karena kaya akan nutrisi, manfaat telur rebus bagi kesehatan juga sangat banyak.
baca juga:menggali khasiat buah adas 5 manfaat positif bagi tubuh dan kesehatan
selain enak, mengenyangkan, dan baik untuk kesehatan, susu mengandung nilai biologis tertinggi dalam protein. 
satu butir telur hanya mengandung sekitar 72 kalori, tetapi memiliki 6 gram protein berkualitas tinggi, 5 gram lemak, dan 1,6 gram lemak jenuh, bersama dengan zat besi, vitamin, mineral, dan karotenoid.
telur juga merupakan pusat nutrisi penangkal penyakit seperti lutein dan zeaxanthin.
karotenoid ini dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia, penyebab utama kebutaan pada orang dewasa yang lebih tua.
baca juga:jelajahi surga kuliner semarang 5 deretan makanan khas yang harus dicicipi saat liburan
sama dengan susu, telur mengandung protein tinggi.
satu butir telur hanya mengandung sekitar 72 kalori, tetapi mengandung 6 gram protein berkualitas tinggi, 5 gram lemak, dan 1,6 gram lemak jenuh, bersama dengan zat besi, vitamin, mineral, dan karotenoid.
telur juga mengandung nutrisi penangkal penyakit seperti lutein dan zeaxanthin.
karotenoid ini dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia, penyebab utama kebutaan pada orang dewasa yang lebih tua.
baca juga:6 kuliner bandung memahami keunikan dan kelezatan makanan lokal
berikut 5 manfaat telur rebus bagi kesehatan tubuh yang harus kalian tahu:
1. sumber protein
telur rebus adalah makanan berprotein tinggi. karena protein adalah bahan pembangun tubuh, ia memainkan peran penting dalam menjaga kekuatan dan perbaikan otot dan jaringan.
satu butir telur rebus mengandung sekitar 6,3 gram protein.
telur juga mengandung sembilan asam amino esensial, yang membantu pertumbuhan otot, pemulihan, dan pemeliharaan. 
baca juga:rasa nikmat pulau sumatera 5 kuliner khas jambi yang harus dicicipi saat liburan
2. sumber vitamin d
kuning telur adalah salah satu dari sedikit makanan yang mengandung vitamin d secara alami.
dua butir telur rebus sudah mencukupi 82 persen kebutuhan vitamin d harian orang dewasa.
vitamin d bermanfaat untuk menyerap kalsium dan fosfor. oleh karena itu, vitamin d diperlukan untuk menjaga tulang dan gigi yang kuat.
vitamin d juga mendukung pemeliharaan fungsi otot dan kekebalan.
baca juga:pilihan kontrasepsi populer di indonesia
3. menjaga kesehatan mata
vitamin a dan e, serta selenium, semuanya ditemukan dalam telur rebus.
nutrisi ini punya manfaat sebagai antioksidan penting dalam menjaga kesehatan mata dan memulihkan fungsi retina.
selain itu, selenium membantu mencegah penglihatan degeneratif pada usia muda dan tua.
baca juga:wieliczka, kota terbuat dari garam kota berusia ratusan tahun
4. sumber kolesterol baik
sebutir telur mengandung 212 miligram kolesterol. namun, kolesterol makanan tidak sama dengan kolesterol darah yang lebih tinggi.
high-density lipoprotein (hdl), atau kolesterol baik pun bisa  meningkat setelah makan telur rebus.  
itulah beberapa manfaat telur rebus bagi kesehatan tubuh.
meski kaya akan nutrisi, pastikan untuk makan variasi makanan sehat lainnya juga, ya.
baca juga:menggali keajaiban wasabi 5 khasiat luar biasa untuk kesehatan tubuh
5.  penurunan berat badan
telur rebus adalah sumber protein tanpa lemak yang sangat baik.
mengonsumsi telur rebus membuat anda merasa kenyang tanpa terlalu banyak kalori sehingga baik bagi yang ingin menurunkan berat badan.
itulah 5 manfaat telur rebus bagi kesehatan tubuh wajib kalian simak.