Wajib Kalian Tahu Guyss! Lakukan 5 Tips Mengatasi Sensasi Kekenyangan

Reporter: POY |

Editor: POY |

Kamis , 28 Mar 2024 - 15:10

Wajib Kalian Tahu Guyss! Lakukan 5 Tips Mengatasi Sensasi Kekenyangan-Foto : Net-net

Kondisi ini disebabkan oleh produksi gas yang berlebihan di lambung atau terganggunya pergerakan otot usus.

Sekitar 16-30% orang melaporkan sering mengalami kembung.

Pada kebanyakan kasus, penyebabnya bukanlah masalah serius, melainkan masalah pola makan dan kebiasaan makan.

Setelah menahan rasa lapar dan haus selama seharian berpuasa, banyak orang yang menggila saat tiba waktu berbuka.

Berbagai macam makanan dimakan, dan dalam jumlah lebih banyak dari biasanya.

Ini mengisi perut Anda dan membuat Anda merasa kenyang.

Hal ini menyebabkan rasa sakit yang tidak menyenangkan.

Namun tahukah Anda bahwa makan terlalu banyak bukan berarti Anda akan merasa lapar atau kenyang?

Makanan dan minuman tertentu, seperti gorengan, kubis, serta makanan pedas dan asam, terbukti meningkatkan asam lambung sehingga dapat menyebabkan gas, kembung, dan nyeri pada ulu hati.

Berikut ini dia 5 tips ampuh mengatasi kekenyangan yuk simak guyss:

wajib kalian tahu guyss! lakukan 5 tips mengatasi sensasi kekenyangan                            pagaralampos.co- saat anda melihat berbagai hidangan disajikan di meja saat pesta, kumpul keluarga, atau hari raya, anda melihat orang-orang kelaparan.
tanpa disadari, anda akhirnya makan berlebihan hingga kenyang dan berakhir dengan rasa kembung.
rasa kenyang bisa diatasi dengan langkah sederhana seperti jalan santai, mengenakan pakaian longgar, dan mengonsumsi makanan  mengandung probiotik.
beberapa cara tersebut ampuh  mengatasi perut kembung dan rasa kenyang.
baca juga:jangan panik! ini 6 tips ampuh mengatasi nyeri amandel yang mengganggu
baca juga:mau gemuk? lakukan 5 tips ini rahasia gemuk dalam waktu singkat
selain membuat anda merasa kenyang, makan terlalu banyak dapat menyebabkan mual dan kembung sehingga meningkatkan risiko  obesitas, diabetes, bahkan stroke.
untuk menghindari efek samping kembung, sebaiknya gunakan cara efektif untuk mengurangi kembung.
perut yang kenyang tentu terasa tidak nyaman.
anda mungkin mengalami kesulitan bernapas atau berjalan, atau  dada anda mungkin terasa tertekan.
baca juga:lagi jalin hubungan beda agama? ini 4 tips menjaga keharmonisan hubungan meskipun berbeda keyakinan
baca juga:lagi ldr mau hubungan langgeng? lakukan 5 tips ini agar tetap kuat dan bahagia
meski terkesan sepele, namun masalah ini ternyata bisa berdampak besar pada kehidupan anda sehari-hari.
saat anda “lapar” dan makan terlalu banyak, biasanya anda merasa terlalu kenyang dan kenyang.
kondisi ini disebabkan oleh produksi gas yang berlebihan di lambung atau terganggunya pergerakan otot usus.
sekitar 16-30% orang melaporkan sering mengalami kembung.
baca juga:mau hubungan langgeng? 5 tips ini agar jatuh cinta terus menerus
baca juga:jangan khawatir guyss! 5 tips praktis untuk tenggorokan sakit
pada kebanyakan kasus, penyebabnya bukanlah masalah serius, melainkan masalah pola makan dan kebiasaan makan.
setelah menahan rasa lapar dan haus selama seharian berpuasa, banyak orang yang menggila saat tiba waktu berbuka.
berbagai macam makanan dimakan, dan dalam jumlah lebih banyak dari biasanya.
ini mengisi perut anda dan membuat anda merasa kenyang.
baca juga:jangan takut! 5 tips sederhana mengatasi agresi pada anjing
baca juga:udah tahu belum guyss? 5 tips mengatasi kucing birahi dengan cepat
hal ini menyebabkan rasa sakit yang  tidak menyenangkan.
namun tahukah anda bahwa makan terlalu banyak bukan berarti anda akan merasa lapar atau kenyang?
makanan dan minuman tertentu, seperti gorengan, kubis, serta makanan pedas dan asam, terbukti meningkatkan asam lambung sehingga dapat menyebabkan gas, kembung, dan nyeri pada ulu hati.
berikut ini dia 5 tips ampuh mengatasi kekenyangan yuk simak guyss:
baca juga:pasangan anda cuekkk? ini dia 5 tips membangun komunikasi yang lebih baik
baca juga:jangan takut bundaa! ini 6 tips panduan untuk menghadapi bullying disekolah
1.berdiri dan jalan kaki
aktivitas fisik membantu melancarkan pergerakan makanan dalam saluran pencernaan.
anda bahkan tidak perlu berolahraga keras untuk ini cukup bangun dan berjalan kaki selama 10 – 15 menit hingga perut terasa lebih nyaman.
apabila anda sedang tidak bisa pergi ke luar, cobalah berjalan-jalan di sekitar meja makan atau di dalam rumah.
baca juga:mata kamu rabun? yuk atasi 5 tips strategi terbaik untuk merawat mata rabun
baca juga:lagi demam? atasi 5 tips cepat meredakan badan panas
anda juga dapat mencuci piring, membereskan meja, atau melakukan kegiatan beres-beres lainnya untuk melegakan perut begah akibat kekenyangan.
2. longgarkan pakaian
apakah anda memakai ikat pinggang atau pakaian yang ketat?
ketika sedang berada di rumah, coba gantilah pakaian anda dengan yang lebih longgar.
baca juga:tak perlu cemas! 5 tips ampuh meredakan pegal di seluruh tubuh anda
baca juga:gusi anda bengkak? atasi 4 tips sederhana mengatasi gusi bengkak di rumah
pasalnya, baju dan celana ketat bisa menekan lambung serta menghambat proses pencernaan.
bagaimana bila anda sedang makan di luar? tidak perlu khawatir, cukup longgarkan ikat pinggang, kancing celana, atau jaket yang anda kenakan.
meski sederhana, cara ini ternyata cukup ampuh mengatasi perut yang penuh akibat kekenyangan.
3. jangan langsung berbaring
baca juga:jangan panik guyss! ini dia 5 tips ampuh mengatasi sensasi kesemutan yang mengganggu
baca juga:sering dianggap sepele! ini 5 tips mengendalikan emosi dan mengatasi sifat labil
ketika perut terasa tak nyaman, anda mungkin ingin berbaring sambil menunggu rasa begahnya hilang.
namun, berbaring dengan perut yang begah justru bisa menghambat proses pencernaan dan pergerakan makanan dalam saluran pencernaan anda.
kebiasaan langsung berbaring setelah makan juga bisa menyebabkan aliran balik asam lambung ke kerongkongan.
hal ini dapat memperparah rasa begah serta menimbulkan nyeri atau panas pada ulu hati yang dikenal sebagai heartburn.
baca juga:yuk simak guyss! ini 5 tips mencegah dan mengatasi stunting pada balita
baca juga:catat! inilah tips untuk mengatasi rasa lelah saat bangun tidur
4. minum air hangat 
anda mungkin enggan menelan cairan lagi ketika perut terasa begah.
akan tetapi, studi yang dimuat dalam harvard health publishing menunjukkan bahwa minum air putih justru dapat membantu melegakan perut yang begah akibat kekenyangan.
air putih bisa melancarkan pencernaan serta membantu mendorong gas keluar dari usus.
baca juga:asam lambung kumat? ini 5 tips praktis menjaga keseimbangan saat menjalani puasa
baca juga:lagi alergi? jangan takut ini 5 tips praktis mengurangi gejala alergi
namun, jangan terburu-buru dalam meminumnya.
usahakan untuk minum sedikit demi sedikit agar lambung anda tidak terbebani oleh asupan cairan tambahan.
5. minum obat antasida
produksi asam lambung dapat meningkat saat anda makan dalam porsi besar.
baca juga:wajah belang? jangan khawatir! ikuti 5 tips ini untuk kulit yang lebih cerah
baca juga:lakukan ini! 5 tips ampuh untuk mengontrol kadar minyak pada wajah
hal ini bisa menimbulkan gejala gangguan pencernaan seperti mual, heartburn, dan perut begah.
jika cara alami tidak bisa meredakannya, anda mungkin memerlukan antasida.
antasida merupakan obat yang bekerja dengan menetralkan asam lambung.
obat ini tersedia dalam bentuk cair dan tablet kunyah.
bila anda ingin mengonsumsi antasida, ikuti dosis yang tertera pada kemasan dan jangan minum terus-menerus lebih dari 2 minggu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 7 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan