Google Advertisement Below

Lagi Demam? Atasi 5 Tips Cepat Meredakan Badan Panas

Reporter: Almi |

Editor: Almi |

Rabu , 05 Nov 2025 - 13:09

Lagi Demam? Atasi 5 Tips Cepat Meredakan Badan Panas-foto:net-net

Maka dari itu, pastikan Anda tidur dan beristirahat yang cukup untuk menurunkan demam. Orang dewasa disarankan untuk tidur 7–9 jam tiap malam.

Sebagai cara menurunkan demam dalam semalam, sebaiknya hindari aktivitas fisik berat sebelum tidur.

3. Kenakan pakaian yang nyaman

Ketika mengalami demam, sebaiknya jangan tutupi tubuh dengan kain atau selimut tebal, terkecuali bila gejala menggigil juga terjadi. Selimut malah akan memerangkap suhu tubuh Anda.

Sebagai akibatnya, suhu tubuh yang tinggi akibat demam akan butuh waktu lebih lama untuk kembali normal. Kenakan baju yang nyaman dan longgar saat Anda mengalami demam.

Selain itu, cobalah juga untuk mengatur suhu ruangan agar tetap sejuk dan nyaman.

4. Kompres hangat

Tinjauan yang diterbitkan oleh UIN Alauddin Makassar menyebutkan bahwa kompres hangat menjadi cara yang paling sering digunakan untuk meredakan panas tubuh akibat demam.

Kompres hangat akan membuat pembuluh darah melebar dan meningkatkan produksi keringat.

Ini memudahkan pengeluaran suhu panas dari dalam tubuh Anda. Cukup rendam waslap bersih dalam air hangat.

Peras waslap dan usahakan untuk menempelkannya langsung pada area ketiak.

5. Mandi air hangat

lagi demam? atasi 5 tips cepat meredakan badan panas                            koranpagaralampos.com - demam tinggi biasanya ditandai dengan peningkatan suhu tubuh mencapai 39°c atau lebih.
kondisi ini sebenarnya normal terjadi sebagai bentuk reaksi dari sistem kekebalan tubuh, baik karena vaksinasi, infeksi, atau penyakit tertentu dalam tubuh.
ada berbagai cara menurunkan demam tinggi yang dapat anda lakukan dengan mudah di rumah.
meski dapat hilang dengan sendirinya, demam tinggi sering kali menimbulkan rasa tidak nyaman bagi penderitanya, terlebih bila disertai gejala lain seperti sakit kepala.
baca juga:gusi anda bengkak? atasi 4 tips sederhana mengatasi gusi bengkak di rumah
demam sering kali sembuh dengan sendirinya tanpa pengobatan.
namun, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk meredakan demam dan mengatasi rasa tidak nyaman yang ditimbulkan.
demam adalah mekanisme tubuh untuk melawan infeksi dan peradangan.
sebagai contohnya, demam terjadi saat anda terserang infeksi yang menyebabkan radang tenggorokan atau flu.
baca juga:jangan panik guyss! ini dia 5 tips ampuh mengatasi sensasi kesemutan yang mengganggu
dikutip dari laman kementerian kesehatan ri, seseorang dikatakan demam bila suhu tubuhnya berada pada rentang tidak normal, yakni lebih dari 36,5–37,2 derajat celsius (°c).
meski terlihat berbahaya dan menakutkan, demam justru memberikan kesempatan bagi sistem kekebalan tubuh untuk menjadi lebih kuat dalam menghadapi penyakit.
sudahkah anda tahu bagaimana cara menurunkan demam pada anak dan orang dewasa?
demam merupakan salah satu reaksi sistem pertahanan dan kekebalan tubuh dalam melawan infeksi kuman berbahaya.
baca juga:catat! inilah tips untuk mengatasi rasa lelah saat bangun tidur
cara menurunkan demam sendiri sangat beragam, mulai dari tindakan sederhana yang bisa anda lakukan sendiri di rumah seperti menjaga pola makan sehat hingga konsumsi obat-obatan medis.
demam tidak selalu berarti kamu sedang mengalami penyakit spesifik tertentu.
demam bisa jadi tubuh sedang berperang melawan virus/bakteri yang masuk ke dalam tubuh, dan demam adalah bentuk pertahanan tubuh.
walaupun demam merupakan bagian dari sistem kerja imun tubuh, namun jika suhu semakin meningkat maka perlu diwaspadai.
baca juga:lagi alergi? jangan takut ini 5 tips praktis mengurangi gejala alergi
nah, sebagai upaya membantu sistem kerja imun tubuh, ada beberapa cara menurunkan demam yang bisa dilakukan. 
berikut ternyata ini 5 tips ampuh mengatasi demam pada orang dewasa yuk simak:
1. minum lebih banyak air
mencukupi kebutuhan cairan tubuh dapat membantu orang dewasa menurunkan demam. hal ini karena ketika mengalami demam, tubuh bisa kehilangan banyak cairan.
penting untuk minum lebih banyak air putih saat mengalami demam. anda juga dapat minum cairan lainnya, seperti jus buah atau minuman olahraga yang mengandung elektrolit.
hindari minuman berkafein atau beralkohol karena keduanya malah memperburuk dehidrasi.
baca juga:jangan khawatir! ini 5 tips ampuh untuk mencegah dan menghilangkan jamur dari kasur anda
2. cukupi waktu istirahat
kebanyakan orang juga lemas dan pusing ketika mengalami demam. ini lantaran tubuh anda sedang berjuang keras dalam melawan infeksi dan peradangan.
maka dari itu, pastikan anda tidur dan beristirahat yang cukup untuk menurunkan demam. orang dewasa disarankan untuk tidur 7–9 jam tiap malam.
sebagai cara menurunkan demam dalam semalam, sebaiknya hindari aktivitas fisik berat sebelum tidur.
baca juga:tak perlu galau! ini dia 5 tips praktis untuk menangani rasa rindu
3. kenakan pakaian yang nyaman
ketika mengalami demam, sebaiknya jangan tutupi tubuh dengan kain atau selimut tebal, terkecuali bila gejala menggigil juga terjadi. selimut malah akan memerangkap suhu tubuh anda.
sebagai akibatnya, suhu tubuh yang tinggi akibat demam akan butuh waktu lebih lama untuk kembali normal. kenakan baju yang nyaman dan longgar saat anda mengalami demam.
selain itu, cobalah juga untuk mengatur suhu ruangan agar tetap sejuk dan nyaman.
baca juga:sudah tahu guys? ini 5 tips sederhana untuk meredakan rasa kesepian
4. kompres hangat
tinjauan yang diterbitkan oleh uin alauddin makassar menyebutkan bahwa kompres hangat menjadi cara yang paling sering digunakan untuk meredakan panas tubuh akibat demam.
kompres hangat akan membuat pembuluh darah melebar dan meningkatkan produksi keringat.
ini memudahkan pengeluaran suhu panas dari dalam tubuh anda. cukup rendam waslap bersih dalam air hangat.
peras waslap dan usahakan untuk menempelkannya langsung pada area ketiak.
baca juga:jangan takut guys! ini 5 tips praktis untuk menangani rasa mual
5. mandi air hangat
sama halnya dengan kompres, mandi air hangat dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan menurunkan demam pada orang dewasa dalam semalam.
mandi dengan air hangat setidaknya 10–15 menit dapat membantu mengurangi demam secara bertahap.
jangan lupa untuk mengeringkan tubuh anda kembali setelah mandi. jika mengalami demam, hindari mandi dengan air yang terlalu dingin atau panas.
hal ini dapat memperburuk penyakit dan gejala demam yang anda alami.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos,1 Juni 2026

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan

Iklan Google