Tak Perlu Cemas! 5 Tips Ampuh Meredakan Pegal di Seluruh Tubuh Anda

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 27 Mar 2024 - 17:06

Tak Perlu Cemas! 5 Tips Ampuh Meredakan Pegal di Seluruh Tubuh Anda-foto:net-net

Untuk membantu meredakan atau mengatasi pegal linu yang terjadi akibat kaku otot, Anda bisa menggunakan kompres atau berendam air hangat.

Hawa panas yang meresap dalam kulit bisa mengurangi ketegangan dan tekanan pada otot.

Bila menggunakan kompres, Anda bisa menempelkan kompres hangat pada area tubuh yang terasa pegal selama kurang lebih 20 menit.

Bila Anda memilih berendam, cukup siapkan air hangat dan berendamlah selama beberapa menit.

Ingat, jangan terlalu memaksakan otot untuk bekerja keras setiap hari.

Berilah jeda setidaknya 1–2 hari sebelum kembali melakukan olahraga.

4. Banyak minum air

Sebagian besar komponen tubuh terdiri dari air.

Jadi, penting untuk mencukupi kebutuhan cairan setiap hari.

Kebutuhan cairan bisa terpenuhi dengan cara mengonsumsi air putih, jus buah segar, atau buah dan sayuran.

tak perlu cemas! 5 tips ampuh meredakan pegal di seluruh tubuh anda                            pagaralampos.co- pegal linu sering diartikan sebagai sekumpulan rasa nyeri, kaku, atau tidak nyaman yang bisa terjadi di tangan, kaki, punggung, bahkan di sekujur tubuh.
saat mengalami pegal linu, biasanya seseorang jadi tidak bebas bergerak dan beraktivitas.
banyak orang mengeluhkan pegal linu setelah berolahraga, melakukan perjalanan jauh, atau kelelahan setelah bekerja.
namun, sebagian masih bingung cara mengatasinya, apakah dengan cara alami atau dengan pengobatan secara medis.
baca juga:gusi anda bengkak? atasi 4 tips sederhana mengatasi gusi bengkak di rumah
baca juga:jangan panik guyss! ini dia 5 tips ampuh mengatasi sensasi kesemutan yang mengganggu
ada banyak kondisi dan kegiatan yang bisa memicu pegal linu, termasuk kebiasaan begadang, kembali berolahraga setelah lama vakum, atau sedang mengalami penyakit infeksi tertentu, seperti flu atau malaria.
tidak hanya itu saja, jika terjadi terus menerus, pegel linu juga bisa menjadi pertanda kondisi kesehatan tertentu, misalnya sindrom kelelahan kronis, gangguan tiroid, fibromyalgia, bahan hipokalemia.
otot yang sehat memungkinkan anda bergerak dan beraktivitas dengan bebas.
namun, penggunaan otot yang berlebihan dan tidak tepat berpotensi menjadi penyebab badan terasa pegal dan linu.
baca juga:yuk simak guyss! ini 5 tips mencegah dan mengatasi stunting pada balita
baca juga:catat! inilah tips untuk mengatasi rasa lelah saat bangun tidur
hampir setiap orang pasti pernah mengalami badan yang terasa pegal dan linu.
bahkan, tidak hanya sekali, mungkin kondisi yang menyerang sistem gerak ini kerap muncul kembali.
pegal linu bisa terjadi pada area tertentu, misalnya pada kaki, tangan, leher, atau menyebabkan sakit punggung dan pinggang saja.
akan tetapi, kondisi ini juga bisa terasa pada sekujur tubuh anda, mulai yang terasa ringan hingga yang cukup parah.
baca juga:asam lambung kumat? ini 5 tips praktis menjaga keseimbangan saat menjalani puasa
baca juga:lagi alergi? jangan takut ini 5 tips praktis mengurangi gejala alergi
meski pegal linu bisa reda dengan sendirinya atau hanya terjadi dalam waktu singkat, terkadang rasa pegal juga bisa bertahan hingga berbulan-bulan lamanya.
umumnya, pegal linu berkaitan dengan tekanan, penggunaan otot yang berlebihan, atau terjadinya masalah pada sistem otot akibat olahraga maupun aktivitas fisik lain yang dilakukan secara berlebihan.
berikut ini 5 tips ampuh mengatasi badan pegal yuk catat artikel ini:
1. minum obat pereda nyeri
baca juga:wajah belang? jangan khawatir! ikuti 5 tips ini untuk kulit yang lebih cerah
baca juga:lakukan ini! 5 tips ampuh untuk mengontrol kadar minyak pada wajah
obat pereda nyeri yang bisa digunakan untuk mengatasi badan pegal-pegal yakni obat tepercaya dengan formula efektif yang memiliki kandungan ibuprofen dan paracetamol.
kandungan dalam kedua obat antiradang nonsteroid ini relatif ringan dan aman jika dibandingkan dengan jenis obat-obatan pereda nyeri lainnya.
ibuprofen dan paracetamol bekerja pada reseptor atau saraf sensoris, tempat penerimaan rangsangan inflamasi (peradangan), nyeri, atau pegal.
jika saraf sensoris mendapat sinyal rangsangan inflamasi, kedua obat tersebut dapat menghalangi atau mencegahnya sehingga nyeri tidak terjadi.
baca juga:wow ternyata ini! 5 tips solusi ampuh untuk mengatasi kulit kering secara alami
baca juga:jangan khawatir! ini 5 tips ampuh untuk mencegah dan menghilangkan jamur dari kasur anda
2. lakukan peregangan otot
salah satu cara meredakan pegal linu yang direkomendasikan oleh family doctor yakni melakukan peregangan otot.
prinsipnya yaitu semakin lentur otot, semakin berkurang kemungkinan otot tersebut menjadi kaku.
oleh karena itu, lakukan kegiatan yang bisa melenturkan otot.
baca juga:banyak yang nggak tahu! ini 6 tips ampuh mencegah dan mengobati kutu pada anjing anda
baca juga:tak perlu galau! ini dia 5 tips praktis untuk menangani rasa rindu
salah satu yang paling mudah dilakukan ialah stretching atau peregangan otot yang bisa anda lakukan kapan dan di mana saja.
namun, pastikan untuk melakukan kegiatan ini secara perlahan agar tidak memperparah rasa sakit, nyeri, dan pegal-pegal.
terutama kalau anda cenderung kurang bergerak setiap harinya karena terlalu banyak duduk.
3. kompres atau berendam air hangat
baca juga:yuk simak guys! 4 tips sederhana untuk meredakan rasa gugup berlebihan
baca juga:tak perlu cemas! ini 5 tips praktis untuk menangani rasa trauma 
saat digunakan untuk bekerja terus-terusan, otot mungkin akan menerima banyak tekanan.
hal tersebut juga bisa terjadi saat anda kurang menggerakkan otot-otot. akibatnya, otot menjadi tegang, kaku, dan terasa nyeri.
untuk membantu meredakan atau mengatasi pegal linu yang terjadi akibat kaku otot, anda bisa menggunakan kompres atau berendam air hangat.
hawa panas yang meresap dalam kulit bisa mengurangi ketegangan dan tekanan pada otot.
baca juga:lagi jenuh dalam hubungan? atasi 5 tips penting untuk mempertahankan kemesraan
baca juga:sudah tahu guys? ini 5 tips sederhana untuk meredakan rasa kesepian
bila menggunakan kompres, anda bisa menempelkan kompres hangat pada area tubuh yang terasa pegal selama kurang lebih 20 menit.
bila anda memilih berendam, cukup siapkan air hangat dan berendamlah selama beberapa menit.
ingat, jangan terlalu memaksakan otot untuk bekerja keras setiap hari.
berilah jeda setidaknya 1–2 hari sebelum kembali melakukan olahraga.
baca juga:jangan mudah minder! ini 5 tips sederhana untuk menyingkirkan rasa ragumu dan berani bertindak
baca juga:jangan takut guys! ini 5 tips praktis untuk menangani rasa mual 
4. banyak minum air
sebagian besar komponen tubuh terdiri dari air.
jadi, penting untuk mencukupi kebutuhan cairan setiap hari.
kebutuhan cairan bisa terpenuhi dengan cara mengonsumsi air putih, jus buah segar, atau buah dan sayuran.
baca juga:matamu merah? lakukan 5 tips mengatasi iritasi mata dengan mudah!
baca juga:jangan khawatir! ini 5 tips praktis untuk menangani tensi rendah
jika anda merasakan kondisi ini, salah satu tips yang sangat dianjurkan untuk meredakannya yakni meningkatkan asupan cairan.
asupan air dan mineral akan menutrisi otot sehingga otot dapat bekerja dengan normal.
dengan terus mencukupi kebutuhan cairan harian, anda dapat mencegah pegal dan nyeri bertambah parah.
5. lakukan terapi atau pijatan
baca juga:apa itu tremor? simak 5 tips ampuh mengatasi tremor dan menjaga keseimbangan tubuh
baca juga:sakit gigi saat puasa? ini 5 tips terbaik mengurangi ketidaknyamanan 
salah satu perawatan rumahan yang bisa anda lakukan untuk meredakan atau mengatasi pegal linu yaitu pijat.
anda bisa melakukan pijatan lembut dengan minyak esensial, pijat refleksi (mengencangkan titik tekanan di kaki, tangan, dan telinga), pijat shiatsu, atau thai massage.
semua terapi dan pijatan bertujuan untuk melemaskan otot yang kaku, melancarkan peredaran darah, dan mengurangi stres. semua manfaat ini ampuh untuk meredakan keluhan anda.
meski begitu, pijatan hanya boleh dilakukan pada beberapa bagian tubuh, seperti tangan dan kaki.
bila anda mengalami pegal pada area bahu, punggung, atau tulang belakang, sebaiknya hindari perawatan ini.