Jangan Panik Guyss! Ini Dia 5 Tips Ampuh Mengatasi Sensasi Kesemutan Yang Mengganggu

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 27 Mar 2024 - 19:06

Jangan Panik Guyss! Ini Dia 5 Tips Ampuh Mengatasi Sensasi Kesemutan Yang Mengganggu-foto:net-net

jangan panik guyss! ini dia 5 tips ampuh mengatasi sensasi kesemutan yang mengganggu                            pagaralampos.co- kesemutan saat olahraga merupakan keluhan yang umum terjadi, terutama bila anda jarang berolahraga.
namun, kesemutan juga bisa menjadi pertanda cedera atau gejala dari penyakit tertentu.
agar tetap aman dan nyaman saat berolahraga, penting untuk mengenali penyebab kesemutan dan cara mencegahnya.
dalam istilah medis, kesemutan disebut sebagai parestesia.
baca juga:yuk simak guyss! ini 5 tips mencegah dan mengatasi stunting pada balita
baca juga:catat! inilah tips untuk mengatasi rasa lelah saat bangun tidur
kesemutan saat olahraga ditandai dengan munculnya sensasi geli atau perih yang menusuk pada tubuh ketika berolahraga atau setelahnya.
keluhan ini sering kali muncul di bagian lengan, tangan, atau kaki dan kerap menyebabkan penderitanya merasa kurang nyaman, terutama ketika menggerakkan bagian tubuh yang kesemutan.
dalam istilah medis, kesemutan disebut sebagai parestesia.
kesemutan saat olahraga ditandai dengan munculnya sensasi geli atau perih yang menusuk pada tubuh ketika berolahraga atau setelahnya.
baca juga:asam lambung kumat? ini 5 tips praktis menjaga keseimbangan saat menjalani puasa
baca juga:lagi alergi? jangan takut ini 5 tips praktis mengurangi gejala alergi
kesemutan saat olahraga merupakan keluhan yang umum terjadi, terutama bila anda jarang berolahraga.
namun, kesemutan juga bisa menjadi pertanda cedera atau gejala dari penyakit tertentu.
agar tetap aman dan nyaman saat berolahraga, penting untuk mengenali penyebab kesemutan dan cara mencegahnya.
kesemutan saat olahraga bisa terjadi bila anda tidak melakukan peregangan atau kurang pemanasan.
baca juga:wajah belang? jangan khawatir! ikuti 5 tips ini untuk kulit yang lebih cerah
baca juga:lakukan ini! 5 tips ampuh untuk mengontrol kadar minyak pada wajah
oleh karena itu, pastikan anda telah melakukan pemanasan sebelum berolahraga untuk mencegah kesemutan.
selanjutnya, mulailah olahraga dengan gerakan yang bersifat ringan, kemudian tingkatkan intensitasnya secara perlahan dan bertahap.
bila anda langsung melakukan gerakan atau olahraga berat, hal ini dapat meningkatkan risiko kram atau cedera otot.
kesemutan merupakan gejala neuropati, yaitu kondisi yang terjadi karena rusaknya sistem saraf tepi.
baca juga:wow ternyata ini! 5 tips solusi ampuh untuk mengatasi kulit kering secara alami
baca juga:jangan khawatir! ini 5 tips ampuh untuk mencegah dan menghilangkan jamur dari kasur anda
kesemutan sering muncul tiba-tiba, dapat berlangsung sebentar ataupun dalam waktu lama sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari.
parestesia adalah sensasi seperti geli, kesemutan, atau mati rasa yang terjadi pada kulit atau anggota tubuh.
selama olahraga, terutama jika melibatkan posisi atau gerakan tertentu yang membebani saraf, tekanan pada saraf dapat terjadi.
tekanan ini dapat mengganggu aliran darah atau transmisi sinyal saraf, menyebabkan sensasi kesemutan atau mati rasa.
baca juga:banyak yang nggak tahu! ini 6 tips ampuh mencegah dan mengobati kutu pada anjing anda
baca juga:tak perlu galau! ini dia 5 tips praktis untuk menangani rasa rindu
berikut ini 5 tips ampuh mengatasi kesemutan saat olahraga yuk simak guyss:
1. rendam di air hangat
ketika kaki kesemutan, cobalah untuk merendamnya di dalam air hangat.
soalnya, sensasi panas atau hangat dapat mengendurkan otot yang kaku, nyeri, atau tegang yang biasa menekan saraf dan menyebabkan kesemutan.
baca juga:yuk simak guys! 4 tips sederhana untuk meredakan rasa gugup berlebihan
baca juga:tak perlu cemas! ini 5 tips praktis untuk menangani rasa trauma 
namun jangan terlalu panas, cukup hangat saja agar tidak memperburuk peradangan yang menyebabkan nyeri saat kesemutan.
selain air hangat, sensasi hangat juga bisa diberikan dengan menggunakan salep hangat atau handuk yang telah direndam di air hangat.
2. gangguan elektrolit
elektrolit penting untuk menjaga fungsi otot dan saraf.
baca juga:lagi jenuh dalam hubungan? atasi 5 tips penting untuk mempertahankan kemesraan
baca juga:sudah tahu guys? ini 5 tips sederhana untuk meredakan rasa kesepian
selain itu, elektrolit berperan untuk mengatur hidrasi tubuh, ph darah, tekanan darah, dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.
jika terdapat ketidakseimbangan elektrolit; otot akan melemah, kaku, dan mengalami kesemutan di tangan serta kaki.
saat olahraga, tubuh akan kehilangan elektrolit melalui keringat.
jika tidak mengganti elektrolit yang hilang, anda bisa mengalami kesemutan di tangan dan kaki.
baca juga:jangan mudah minder! ini 5 tips sederhana untuk menyingkirkan rasa ragumu dan berani bertindak
baca juga:jangan takut guys! ini 5 tips praktis untuk menangani rasa mual 
3. gangguan sirkulasi
gangguan sirkulasi atau aliran darah yang kurang lancar ke tangan dan kaki bisa menyebabkan kesemutan dan rasa baal.
saat olahraga, otot membutuhkan aliran darah lebih banyak untuk berkontraksi.
jika aliran darah pada tubuh terganggu, maka kaki dan tangan akan kekurangan oksigen dan menimbulkan gejala kesemutan saat olahraga.
baca juga:matamu merah? lakukan 5 tips mengatasi iritasi mata dengan mudah!
baca juga:jangan khawatir! ini 5 tips praktis untuk menangani tensi rendah
aliran darah yang kurang lancar bisa terjadi karena penyumbatan di pembuluh darah (misalnya pada kaki), kebiasaan merokok, kekurangan vitamin, atau olahraga di cuaca dingin.
4. penyakit tertentu
jika mengalami penyakit tertentu seperti diabetes, cedera saraf atau sklerosis multipel dapat menyebabkan kesemutan di tangan dan kaki saat olahraga.
penderita diabetes dapat mengalami neuropati perifer yang ditandai dengan kesemutan di tangan dan kaki akibat kerusakan saraf.
baca juga:apa itu tremor? simak 5 tips ampuh mengatasi tremor dan menjaga keseimbangan tubuh
baca juga:sakit gigi saat puasa? ini 5 tips terbaik mengurangi ketidaknyamanan 
jika terdapat cedera saraf, anda dapat mengalami kesemutan dan baal.
5. defisiensi vitamin
menurut jurnal neurologic clinics, defisiensi atau kekurangan vitamin tertentu seperti vitamin b1 (thiamine), b6 (pyridoxine) dan b12 (cobalamin) dapat menyebabkan keluhan kesemutan dan rasa baal.
untuk itu jika penyebabnya adalah kekurangan vitamin, maka konsumsi multivitamin yang mengandung vitamin b1, b6 dan b12 diperlukan.
baca juga:banyak belum tahu nih! 5 tips ampuh mengendalikan asam urat selama berpuasa
baca juga:jangan dilewatkan! 5 tips praktis mengatasi masalah nafsu makan yang tidak terkendali
jangan anggap remeh gejala kesemutan, terlebih bila keluhan tersebut muncul terus-menerus.
anda perlu segera berkonsultasi lebih lanjut ke dokter jika mengalami gejala kesemutan saat berolahraga.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 7 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan