Asam Lambung Kumat? Ini 5 Tips Praktis Menjaga Keseimbangan Saat Menjalani Puasa

Reporter: POY |

Editor: POY |

Selasa , 26 Mar 2024 - 17:10

Asam Lambung Kumat? Ini 5 Tips Praktis Menjaga Keseimbangan Saat Menjalani Puasa-Foto : Net-net

Agar perutmu lebih siap untuk menerima makanan, kamu bisa berbuka puasa dengan makanan yang ringan dan mudah dicerna.

Untuk menetralkan asam lambung berlebih, kamu bisa makan buah yang banyak mengandung air, misalnya semangka, buah naga, atau melon, sebagai takjil.

2. Makan sedikit-sedikit sejak berbuka hingga sahur

Daripada langsung makan banyak saat berbuka maupun sahur, kamu sebaiknya makan dalam porsi yang sedikit tapi sering.

Soalnya, langsung makan dalam porsi besar saat berbuka bisa membuat lambung penuh dan berisiko membuat asam lambung naik saat puasa keesokan harinya.

Kalau kamu makan sedikit-sedikit tapi sering, lambung jadi bisa mencerna makanan lebih cepat dan produksi asam lambung

bisa jadi lebih terkontrol, sehingga asam lambung tidak naik saat berpuasa.

3. Hindari makanan dan minuman tertentu

Makanan pemicu asam lambung naik bisa saja berbeda bagi setiap orang.

Namun, secara umum, ada beberapa makanan yang umumnya sering memicu produksi asam lambung.

asam lambung kumat? ini 5 tips praktis menjaga keseimbangan saat menjalani puasa                            pagaralampos.co- bulan ramadan sebentar lagi akan tiba, saatnya umat muslim menjalankan ibadah puasa.
ibadah ini dilakukan dengan menahan lapar dan haus dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
namun, bagi sebagian orang, puasa dapat menimbulkan masalah kesehatan, terutama terkait dengan asam lambung.
hal ini terjadi karena perubahan pola makan selama bulan puasa, di mana seseorang hanya makan saat sahur dan berbuka.
baca juga:lakukan ini! 5 tips ampuh untuk mengontrol kadar minyak pada wajah
baca juga:jangan khawatir! ini 5 tips ampuh untuk mencegah dan menghilangkan jamur dari kasur anda
perut yang kosong dalam waktu yang lama dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan.
beberapa gejala yang terasa saat penyakit asam lambung atau gerd muncul yaitu tenggorokan seperti terbakar, mulut terasa pahit, dan nyeri pada lambung.
saat berpuasa, tubuh pantang makan dan minum selama belasan jam.
akibatnya, perut jadi kosong dan lambung pun akan menghasilkan lebih banyak asam lambung.
baca juga:banyak yang nggak tahu! ini 6 tips ampuh mencegah dan mengobati kutu pada anjing anda
baca juga:tak perlu galau! ini dia 5 tips praktis untuk menangani rasa rindu
di sisi lain, hal ini bisa berisiko membuat asam lambung jadi mudah naik ke kerongkongan.
kondisi naiknya asam lambung ini lebih berisiko terjadi pada penderita gerd.
asam lambung naik saat puasa tentu bisa mengganggu kenyamanan saat beraktivitas di bulan puasa.
pada kondisi yang parah, keluhan asam lambung naik bahkan bisa berisiko mengganggu ibadah puasa.
baca juga:yuk simak guys! 4 tips sederhana untuk meredakan rasa gugup berlebihan
baca juga:tak perlu cemas! ini 5 tips praktis untuk menangani rasa trauma 
untungnya, kondisi ini masih bisa kok diatasi tanpa harus menghambat puasa.
kalau asam lambung naik saat puasa, biasanya kamu akan mengalami keluhan berupa  mual dan sakit perut.
ditambah lagi, perut juga terasa tidak nyaman karena menahan lapar.
gabungan kondisi ini bisa saja membuatmu harus membatalkan puasa, apabila sudah tidak sanggup menjalaninya. 
baca juga:lagi jenuh dalam hubungan? atasi 5 tips penting untuk mempertahankan kemesraan
baca juga:sudah tahu guys? ini 5 tips sederhana untuk meredakan rasa kesepian
berikut ini 5 tips mengatasi asam lambung naik saat puasa yuk simak:
1. langsung berbuka saat waktunya
gejala asam lambung naik bisa makin parah jika kamu membiarkan perutmu kosong terlalu lama.
oleh sebab itu, begitu memasuki waktu berbuka, kamu sebaiknya sudah menyiapkan makanan dan minuman, ya.
baca juga:jangan mudah minder! ini 5 tips sederhana untuk menyingkirkan rasa ragumu dan berani bertindak
baca juga:jangan takut guys! ini 5 tips praktis untuk menangani rasa mual 
agar perutmu lebih siap untuk menerima makanan, kamu bisa berbuka puasa dengan makanan yang ringan dan mudah dicerna.
untuk menetralkan asam lambung berlebih, kamu bisa makan buah yang banyak mengandung air, misalnya semangka, buah naga, atau melon, sebagai takjil.
2. makan sedikit-sedikit sejak berbuka hingga sahur
daripada langsung makan banyak saat berbuka maupun sahur, kamu sebaiknya makan dalam porsi yang sedikit tapi sering.
baca juga:matamu merah? lakukan 5 tips mengatasi iritasi mata dengan mudah!
baca juga:jangan khawatir! ini 5 tips praktis untuk menangani tensi rendah
soalnya, langsung makan dalam porsi besar saat berbuka bisa membuat lambung penuh dan berisiko membuat asam lambung naik saat puasa keesokan harinya.
kalau kamu makan sedikit-sedikit tapi sering, lambung jadi bisa mencerna makanan lebih cepat dan produksi asam lambung
bisa jadi lebih terkontrol, sehingga asam lambung tidak naik saat berpuasa.
3. hindari makanan dan minuman tertentu 
baca juga:apa itu tremor? simak 5 tips ampuh mengatasi tremor dan menjaga keseimbangan tubuh
baca juga:sakit gigi saat puasa? ini 5 tips terbaik mengurangi ketidaknyamanan 
makanan pemicu asam lambung naik bisa saja berbeda bagi setiap orang.
namun, secara umum, ada beberapa makanan yang umumnya sering memicu produksi asam lambung.
makanan ini adalah makanan yang pedas, asam, dan berlemak, misalnya gorengan, seblak, mi pedas, atau rendang.
selain itu, kamu juga sebaiknya mengurangi konsumsi jus jeruk, minuman bersoda, dan kopi, kalau sering mengalami asam lambung naik saat puasa.
baca juga:banyak belum tahu nih! 5 tips ampuh mengendalikan asam urat selama berpuasa
baca juga:jangan dilewatkan! 5 tips praktis mengatasi masalah nafsu makan yang tidak terkendali
soalnya, minuman tersebut bisa memicu asam lambung naik dan melemahkan otot katup di bagian bawah kerongkongan.
padahal, katup yang bernama sfingter esofagus ini penting dalam mencegah asam lambung naik.
katup ini berfungsi menahan asam lambung dan makanan yang sedang dicerna di lambung agar tidak mengalir ke kerongkongan. 
4. tidur dengan posisi setengah bersandar
baca juga:yuk perhatikan! 5 tips ampuh untuk menghilangkan kutu kucing dengan cepat
baca juga:jangan panik! ini dia 5 tips ampuh mengatasi kutu rambut tanpa bahan kimia berbahaya
selain tidak langsung tidur setelah makan, kamu juga bisa mengatasi asam lambung naik saat puasa dengan tiduran sedikit bersandar.
kamu bisa menerapkan cara ini menggunakan bantal tambahan di belakang kepala.
hal ini bisa mencegah cairan asam lambung mengalir ke kerongkongan.
kalau kurang nyaman dengan posisi setengah bersandar, kamu juga bisa tiduran menghadap kiri, ya.
baca juga:udah tahu belum? ini 5 tips rahasia rambut sehat mengatasi rambut bercabang tanpa potong
baca juga:tak perlu khawatir bunda! ini 5 tips praktis untuk mengatasi masalah biang keringat pada bayi
posisi ini cenderung tidak menekan lambung, jadi asam lambung tidak mudah naik.
5. jaga berat badan yang ideal
selain berbagai cara di atas, menjaga berat badan yang ideal juga penting untuk dilakukan, lho,
agar kamu tidak mengalami asam lambung naik saat puasa.
baca juga:tak perlu panik! ini 5 tips dan trik untuk mengatasi sensasi kedinginan
baca juga:wajib nih kalian tahu! 6 tips sederhana mengatasi bau mulut dengan tepat saat puasa
soalnya, berat badan berlebih membuat cairan asam lambung lebih mudah “bocor” dari lambung dan naik ke kerongkongan.
supaya aman, kamu sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter kalau tertarik untuk menurunkan berat badan.
nah, kamu sudah tahu, nih, cara mengatasi asam lambung naik saat puasa agar segera mereda.
kalau sudah menerapkannya tetapi gejala asam lambung naik tetap sering terasa, sebaiknya konsultasikan kepada dokter, ya.
apalagi, kalau sakit maag yang terasa karena kondisi ini sampai membuatmu susah menelan makanan atau muntah