Jangan Takut! Ini Dia 5 Tips Praktis Mengurangi Nyeri Leher Yang Membelenggu

Reporter: POY |

Editor: POY |

Kamis , 21 Mar 2024 - 22:10

Jangan Takut! Ini Dia 5 Tips Praktis Mengurangi Nyeri Leher Yang Membelenggu-foto:net-net

Namun, kamu juga perlu berhati-hati dalam melakukannya.

Hindari gerakan yang memaksa dan secara tiba-tiba.

Lakukan gerakan yang sederhana saja, seperti menggerakkan kepala ke atas dan ke bawah atau ke kanan dan ke kiri.

Selain itu, kamu juga bisa melakukan gerakan memutar bahu maju dan mundur.

Lakukan dengan santai sebanyak 10 kali di setiap gerakan.

3. Hindari Satu Posisi dalam Waktu yang Lama

Berdiam diri di satu sisi yang sama merupakan salah satu penyebab sakit leher sebelah kiri.

Untuk meringankan gejala yang muncul serta mengatasi sakit leher sebelah kiri, kamu bisa memperbaiki posisimu.

Jangan hanya diam di satu posisi saja.

jangan takut! ini dia 5 tips praktis mengurangi nyeri leher yang membelenggu                            pagaralampos.co- nyeri leher merupakan kondisi yang terjadi saat otot di sekitar leher menegang.
rasa nyerinya akan membuat pengidap sulit untuk menggerakkan kepala.
selain akibat terlalu lama bertahan pada satu posisi, nyeri leher juga rentan terjadi pada orang dengan postur tubuh yang buruk.
nyeri tengkuk atau sakit leher umumnya bukan kondisi serius yang perlu diwaspadai.
baca juga:jangan panik! 6 tips strategi ampuh mengurangi ketidaknyamanan dada sesak
baca juga:jangan khawatir! 5 tips ampuh mengatasi jantung berdebar cepat
kondisi ini bisa sembuh dalam beberapa hari atau beberapa minggu tanpa ditangani secara khusus.
meski begitu, sakit leher juga bisa terjadi akibat penyakit tertentu.
nyeri leher adalah rasa sakit yang muncul di leher, bisa di bagian belakang, kiri, kanan, atau leher depan.
sakit leher dapat terjadi akibat otot leher yang tertarik, saraf terjepit, atau pengapuran sendi.
baca juga:jangan takut! 5 tips teruji meredakan nyeri haid dengan metode yang terbukti efektif
baca juga:mau hidup sehat? ini 5 tips teruji meredakan ngorok dengan mudah dan cepat
bertambahnya usia serta aktivitas sehari-hari bisa menjadi pemicu seseorang mengalami nyeri di bagian tubuh, termasuk leher.
sakit leher sering menyerang orang yang berusia di atas 50 tahun atau orang dengan aktivitas tertentu yang bisa membuat leher terasa tidak nyaman.
sakit leher biasanya menyebabkan munculnya rasa nyeri dari atas bahu hingga bagian bawah kepala.
umumnya, sakit leher akan membaik dengan sendirinya dalam beberapa hari.
baca juga:jangan panik! ini 3 tips menghadapi sensasi panas di perut setelah makan pedas dengan aman
baca juga:lakukan ini! 5 tips ampuh mengatasi mata bengkak dengan cepat dan efektif
kondisi ini juga jarang sekali berkembang menjadi gangguan kesehatan yang lebih serius dan umumnya bukan hal yang perlu diwaspadai.
sakit leher bisa menyebar hingga ke lengan, bahkan sampai punggung bagian atas.
itu kemudian menyebabkan gerakan leher dan kepala menjadi terbatas serta mengganggu aktivitas harian.
sakit leher akibat salah tidur dapat terjadi pada siapa saja.
baca juga:tak perlu ribet! ini 5 tips ampuh mengatasi rambut mengembang secara cepat
baca juga:yuk simak! 4 tips ampuh mengatasi hp yang panas agar tetap dingin dan lancar
sakit leher dapat menyebabkan seseorang mengalami sulit tidur.
sleep foundation (2023) menyatakan bahwa 10% masyarakat mengalami sakit leher dan sekitar 70% diantaranya menderita sakit leher kronis yang dapat menurunkan kualitas tidur. 
berikut ini 5 tips mengatasi nyeri leher wajib kalian simak nihh:
1. kompres air dingin atau hangat
baca juga:jangan panik! ini 5 tips pertolongan pertama mengatasi sesak nafas dengan bijaksana
baca juga:sudah tahu belum? ini 4 tips praktis menghadapi rasa iri dan dengki dengan bijak
cara mengatasi sakit leher sebelah kiri yang pertama adalah mengompres area yang sakit dengan kompres air dingin atau hangat.
cara yang satu ini bisa dilakukan pada hari kedua atau ketiga.
suhu dingin atau hangat dipercaya dapat merelaksasi otot yang tegang.
untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa menyiapkan membalut es batu dengan handuk.
baca juga:lagi galau? ini 5 tips efektif mengatasi rasa galau dan kembali ceria
baca juga:mau tahu? 5 tips mengatasi lidah pahit saat sakit solusi cepat dan alami
kemudian, letakkan di bagian leher yang terasa nyeri.
jika kamu memutuskan untuk mengompres air hangat, rendam handuk pada baskom berisi air hangat.
kemudian, peras handuk dan letakkan pada area yang terasa sakit.
gunakan kompres dingin atau hangat selama 20 menit.
baca juga:jangan takut! ini 5 tips panduan lengkap mengatasi mimisan di rumah dengan mudah
baca juga:jangan panik! 5 tips langkah pertolongan pertama untuk mengatasi luka bakar sederhana
2. bergerak aktif
jarang bergerak dapat memberikan tekanan pada otot tertentu, termasuk otot di sekitar leher.
untuk mengatasi sakit leher sebelah kiri, kamu perlu tetap bergerak aktif.
jika terlalu sibuk melakukan pekerjaan, kamu bisa melakukan peregangan di sela-sela bekerja.
baca juga:yuk catat! 5 tips ampuh untuk mengatasi rasa lapar di tengah malam
baca juga:jangan khawatir! 5 tips cara praktis merapatkan sepatu yang terlalu besar
namun, kamu juga perlu berhati-hati dalam melakukannya.
hindari gerakan yang memaksa dan secara tiba-tiba.
lakukan gerakan yang sederhana saja, seperti menggerakkan kepala ke atas dan ke bawah atau ke kanan dan ke kiri.
selain itu, kamu juga bisa melakukan gerakan memutar bahu maju dan mundur.
baca juga:jangan insecure! ini 4 tips cara ampuh mengatasi jerawat batu secara alami
baca juga:mau kulit anda sehat? ini 5 tips perawatan kulit untuk tampil segar saat berpuasa
lakukan dengan santai sebanyak 10 kali di setiap gerakan.
3. hindari satu posisi dalam waktu yang lama
berdiam diri di satu sisi yang sama merupakan salah satu penyebab sakit leher sebelah kiri.
untuk meringankan gejala yang muncul serta mengatasi sakit leher sebelah kiri, kamu bisa memperbaiki posisimu.
baca juga:perhatikan! 5 tips mengurangi risiko gejala maag saat berpuasa
baca juga:yuk catat! ini dia 5 tips nutrisi sehat untuk puasa bagi penderita gagal ginjal
jangan hanya diam di satu posisi saja.
kamu bisa berpindah-pindah posisi agar tidak menimbulkan ketegangan pada otot.
selama masa penyembuhan, kamu disarankan untuk tidur di atas kasur tanpa menggunakan bantal.
4. memijat leher
baca juga:mau hidup sehat? ini dia 5 tips menu sahur sehat untuk menjaga energi selama puasa
baca juga:sudah tahu belum? ini 5 tips cara mengatasi rasa gelisah yang berlebihan
memijat leher yang kaku menjadi salah satu langkah mengatasi sakit leher sebelah kiri.
agar hasilnya lebih maksimal, kamu disarankan untuk memijat pada titik yang sakit.
kemudian, tekan area yang sakit secara perlahan agar otot tersebut mengendur secara perlahan.
jika sulit untuk melakukannya sendiri, kamu bisa meminta bantuan orang terdekat.
baca juga:tak perlu takut! 4 tips sederhana untuk tetap menjaga kesehatan jantung selama berpuasa
baca juga:yuk simak! 5 tips ampuh mengatasi sakit kepala saat berpuasa
5. kelola stres dengan baik
tahukah kamu jika stres dapat memicu ketegangan pada otot?
untuk mengatasi sakit leher sebelah kiri, langkah selanjutnya yang dapat kamu lakukan adalah dengan mengelola stres dengan baik.
langkah tersebut dapat dilakukan dengan bermeditasi untuk menenangkan pikiran serta melakukan hal-hal yang disukai.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 18 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan