Jangan Khawatir! 5 Tips Ampuh Mengatasi Jantung Berdebar Cepat

Reporter: POY |

Editor: POY |

Kamis , 21 Mar 2024 - 19:10

Jangan Khawatir! 5 Tips Ampuh Mengatasi Jantung Berdebar Cepat-foto:net-net

jangan khawatir! 5 tips ampuh mengatasi jantung berdebar cepat                            pagaralampos.co- jantung berdebar atau palpitasi adalah kondisi saat jantung berdetak terlalu cepat atau tidak teratur.
pada kebanyakan kasus, kondisi ini disebabkan oleh dehidrasi, gangguan kecemasan, dan gaya hidup.
namun, pada kasus yang jarang terjadi, jantung berdebar juga bisa menjadi tanda dari kondisi jantung yang lebih serius.
mengatasi jantung berdebar tergantung pada penyebabnya.
baca juga:jangan takut! 5 tips teruji meredakan nyeri haid dengan metode yang terbukti efektif
baca juga:mau hidup sehat? ini 5 tips teruji meredakan ngorok dengan mudah dan cepat
apabila disebabkan oleh kafein, kondisi ini bisa diatasi dengan melakukan perubahan gaya hidup.
namun, jika disebabkan karena penyakit jantung, penanganan hanya bisa dilakukan oleh dokter.
berdasarkan penyebabnya, ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi jantung berdebar, mulai dari perubahan gaya hidup, melakukan relaksasi, hingga operasi.
jika kamu mengalami jantung berdebar kencang karena lingkungan atau aktivitas tertentu, kamu bisa melakukan beberapa siasat sederhana.
baca juga:jangan panik! ini 3 tips menghadapi sensasi panas di perut setelah makan pedas dengan aman
baca juga:lakukan ini! 5 tips ampuh mengatasi mata bengkak dengan cepat dan efektif
mulai dari menarik napas panjang dan mengembuskan perlahan, minum air hangat, sampai mendengarkan musik rileks.
jantung berdebar kencang bisa terjadi akibat banyak hal. bisa jadi penyakit, ataupun karena kamu habis melakukan aktivitas tertentu.
contohnya seperti olahraga atau meeting dengan klien yang membuat kamu grogi, sehingga jantung berdebar kencang.
ketika kamu mengalami kondisi demikian, ada beberapa siasat sederhana yang bisa kamu lakukan.
baca juga:tak perlu ribet! ini 5 tips ampuh mengatasi rambut mengembang secara cepat
baca juga:yuk simak! 4 tips ampuh mengatasi hp yang panas agar tetap dingin dan lancar
seperti menarik napas panjang kemudian mengembuskannya perlahan ataupun minum air hangat.
berikut ini dia 5 tips mengatasi jantung bedebar kencang yang harus kalian simak nih:
1. banyak minum air putih
jantung yang berdetak cepat dan tiba-tiba bisa menjadi salah satu pertanda bahwa tubuh anda kekurangan cairan atau dehidrasi.
baca juga:jangan panik! ini 5 tips pertolongan pertama mengatasi sesak nafas dengan bijaksana
baca juga:sudah tahu belum? ini 4 tips praktis menghadapi rasa iri dan dengki dengan bijak
ketika dehidrasi, darah akan mulai mengental sehingga sulit diedarkan ke seluruh tubuh.
ini artinya jantung anda harus bekerja lebih keras sehingga debaran jantung akan semakin cepat.
selain peningkatan denyut jantung, dehidrasi biasanya juga menyebabkan kulit terasa kasar, sakit kepala, mulut kering, susah buang air kecil, dan pusing.
untuk mencegah hal tersebut, pastikan anda memenuhi kebutuhan air setiap hari dengan minum setidaknya delapan gelas air putih.
baca juga:lagi galau? ini 5 tips efektif mengatasi rasa galau dan kembali ceria
baca juga:mau tahu? 5 tips mengatasi lidah pahit saat sakit solusi cepat dan alami
anda mungkin membutuhkan lebih banyak air dari biasanya, pada saat-saat tertentu, seperti ketika cuaca panas atau anda banyak melakukan aktivitas fisik.
2. olahraga teratur
olahraga rutin merupakan salah satu cara terbaik menjaga tubuh, tidak terkecuali kesehatan jantung.
bahkan, anda tidak harus melakukan olahraga berat.
baca juga:jangan takut! ini 5 tips panduan lengkap mengatasi mimisan di rumah dengan mudah
baca juga:jangan panik! 5 tips langkah pertolongan pertama untuk mengatasi luka bakar sederhana
jika jantung anda memang mudah berdebar saat olahraga, pilihlah aktivitas fisik yang tidak terlalu berat, seperti yoga, jalan santai, atau bersepeda.
anda juga bisa konsultasi ke dokter untuk menentukan jenis olahraga seperti apa yang paling sesuai dengan kondisi kesehatan anda.
jantung berdebar sebenarnya tidak selalu berbahaya.
namun, jika kondisi ini diikuti dengan masalah lainnya seperti rasa nyeri dada atau sesak napas, segera kunjungi dokter.
baca juga:yuk catat! 5 tips ampuh untuk mengatasi rasa lapar di tengah malam
baca juga:jangan khawatir! 5 tips cara praktis merapatkan sepatu yang terlalu besar
3. konsumsi makanan sehat
selain kalium, masih ada beberapa elektrolit yang diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung dan mengatur kerja jantung.
beberapa elektrolit tersebut adalah kalsium, magnesium, dan natrium.
susu dan produk olahannya, sayuran hijau, ikan, dan kacang-kacangan merupakan beberapa sumber makanan yang dapat anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan elektrolit.
baca juga:jangan insecure! ini 4 tips cara ampuh mengatasi jerawat batu secara alami
baca juga:mau kulit anda sehat? ini 5 tips perawatan kulit untuk tampil segar saat berpuasa
mengonsumsi makanan sumber elektrolit tersebut juga termasuk cara mengatasi jantung berdebar.
4. konsumsi vitamin d
cara mengatasi jantung berdebar berikutnya adalah dengan memastikan asupan vitamin d anda telah terpenuhi.
anda bisa mendapatkan vitamin ini dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin d maupun suplemen vitamin d.
baca juga:perhatikan! 5 tips mengurangi risiko gejala maag saat berpuasa
baca juga:mau hidup sehat? ini dia 5 tips menu sahur sehat untuk menjaga energi selama puasa
seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, kekurangan elektrolit dapat menyebabkan jantung berdebar.
meskipun bukan termasuk elektrolit, vitamin d berperan dalam menyerap dan mengedarkan elektrolit ke seluruh tubuh agar kerja jantung menjadi teratur serta tidak berdebar-debar.
5. jalani gaya hidup sehat
menjalani gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok, sering mengonsumsi minuman beralkohol, serta mengonsumsi kopi secara berlebihan, dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya jantung berdebar.
baca juga:yuk catat! ini dia 5 tips nutrisi sehat untuk puasa bagi penderita gagal ginjal
baca juga:sudah tahu belum? ini 5 tips cara mengatasi rasa gelisah yang berlebihan
meninggalkan kebiasaan-kebiasaan tersebut dan beralih menjalani gaya hidup sehat, seperti rutin berolahraga serta mengonsumsi
makanan bergizi seimbang, menjadi cara mengatasi jantung berdebar yang harus anda lakukan
. selain itu, hentikan pula konsumsi makanan berminyak serta makanan yang tinggi akan garam dan gula sebagai cara mengatasi jantung berdebar.