Jangan Panik! Ini 5 Tips Pertolongan Pertama Mengatasi Sesak Nafas Dengan Bijaksana

Reporter: POY |

Editor: POY |

Selasa , 19 Mar 2024 - 17:08

Jangan Panik! Ini 5 Tips Pertolongan Pertama Mengatasi Sesak Nafas Dengan Bijaksana-foto:net-net

Selipkan guling atau bantal tebal di bawah lutut Anda.

Pastikan punggung Anda tetap dalam keadaan lurus dengan kedua tangan lurus di sisi badan.

Posisi rebahan ini membantu melebarkan saluran udara yang terhambat sehingga Anda dapat bernapas lebih lega.

5. Berdiri dengan menyandar dinding

Gejala sesak napas bisa muncul kapan dan di mana saja.

Apabila tidak ada kursi atau meja di sekitar, Anda juga bisa melegakan napas dengan memanfaatkan dinding.

Carilah dinding terdekat, lalu sandarkan punggung dan pinggul Anda.

Buka kedua kaki selebar bahu dan letakkan kedua tangan dengan santai di samping paha.

Rilekskan tubuh dan atur pernapasan Anda secara perlahan.

Setelah tubuh rileks, condongkan tubuh ke depan dan gantungkan kedua lengan ke bawah.

jangan panik! ini 5 tips pertolongan pertama mengatasi sesak nafas dengan bijaksana                            pagaralampos.co- pernah mengalami sesak napas tiba-tiba? kondisi yang dalam medis dikenal dengan sebutan dyspnea ini bisa jadi tanda masalah kesehatan serius.
namun, pada beberapa kasus bisa jadi ringan dan dapat diatasi sendiri di rumah.
meski begitu, tetap penting untuk mencari tahu penyebab dari sesak napas yang dialami.
terutama bila disertai dengan gejala lain seperti kulit pucat, jantung berdebar, dan demam.
baca juga:sudah tahu belum? ini 4 tips praktis menghadapi rasa iri dan dengki dengan bijak
baca juga:lagi galau? ini 5 tips efektif mengatasi rasa galau dan kembali ceria
bila ternyata karena penyakit tertentu, kamu perlu menjalani pengobatan lebih lanjut.
cara mengatasi sesak napas dapat dilakukan dengan mengatur napas hingga menjalani terapi.
kebanyakan kasus sesak napas dapat diatasi dengan penanganan rumahan.
namun, pada beberapa kondisi, sesak napas membutuhkan penanganan medis lebih lanjut oleh dokter.
baca juga:mau tahu? 5 tips mengatasi lidah pahit saat sakit solusi cepat dan alami
baca juga:jangan takut! ini 5 tips panduan lengkap mengatasi mimisan di rumah dengan mudah
sesak napas atau dalam dunia medis diebut dispnea pernah dialami oleh semua orang dalam waktu singkat.
namun, kondisi ini juga bisa menjadi tanda masalah kesehatan yang lebih serius jika terjadi secara berulang atau dalam waktu yang lama.
masalah pada paru-paru atau jantung bisa menjadi penyebab sesak napas.
meskipun mengganggu penderitanya bahkan bisa menyebabkan kepanikan, beberapa kasus sesak napas bisa diatasi dengan menerapkan cara mengatasi sesak napas yang efektif.
baca juga:jangan panik! 5 tips langkah pertolongan pertama untuk mengatasi luka bakar sederhana
baca juga:yuk catat! 5 tips ampuh untuk mengatasi rasa lapar di tengah malam
ada beragam cara mengatasi sesak napas secara alami tanpa menggunakan obat.
cara ini dapat anda lakukan dengan mudah sebagai langkah penanganan awal terhadap kondisi sesak napas dan mencegah kemungkinan terjadinya perburukan kondisi.
sesak napas atau dispnea adalah sebuah gangguan pada sistem pernapasan yang disebabkan oleh gangguan pada jantung dan paru-paru sehingga proses pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh mengalami hambatan.
berikut ini 5 tips mengatasi sesak nafas dirumah yang harus kalian coba:
baca juga:jangan khawatir! 5 tips cara praktis merapatkan sepatu yang terlalu besar
baca juga:jangan insecure! ini 4 tips cara ampuh mengatasi jerawat batu secara alami
1. pursed lip breathing
pursed lip breathing melalui mulut adalah cara sederhana untuk mengendalikan sesak napas.
kamu mungkin asing mendengar pursed lip breathing, tetapi cara ini pasti sudah pernah kamu lakukan.
pursed lip breathing adalah teknik pernapasan ketika kamu menarik napas melalui hidung kemudian menghembuskannya melalui bibir yang sempit.
baca juga:mau kulit anda sehat? ini 5 tips perawatan kulit untuk tampil segar saat berpuasa
baca juga:perhatikan! 5 tips mengurangi risiko gejala maag saat berpuasa
tindakan ini membantu memperlambat laju pernapasan yang membuat setiap napas lebih dalam dan lebih efektif.
teknik pursed lip breathing membantu melepaskan udara yang terperangkap di paru-paru.
cara ini bisa digunakan kapan saja saat kamu mengalami sesak napas, terutama selama menjalani kegiatan yang cukup berat,
seperti menekuk, mengangkat benda, atau menaiki tangga.
baca juga:yuk catat! ini dia 5 tips nutrisi sehat untuk puasa bagi penderita gagal ginjal
baca juga:mau hidup sehat? ini dia 5 tips menu sahur sehat untuk menjaga energi selama puasa
2. bernapas lewat hidung dan mulut
menarik dan membuang napas lewat mulut memungkinkan anda untuk mengambil udara lebih banyak.
hasilnya, setiap embusan napas anda menjadi lebih dalam dan efektif. 
di samping itu, membuang napas melalui mulut juga dapat membantu melepaskan udara yang terperangkap di dalam paru-paru.
baca juga:sudah tahu belum? ini 5 tips cara mengatasi rasa gelisah yang berlebihan
baca juga:tak perlu takut! 4 tips sederhana untuk tetap menjaga kesehatan jantung selama berpuasa
anda bisa melakukan cara ini kapan saja setiap kali mengalami sesak napas, utamanya setiap kali habis mengangkat benda berat atau naik turun tangga.
3. duduk di kursi
cara mengatasi sesak napas lainnya yakni dengan duduk di kursi.
istirahat sambil duduk dapat membantu merilekskan tubuh dan melegakan pernapasan anda.
baca juga:yuk simak! 5 tips ampuh mengatasi sakit kepala saat berpuasa
baca juga:sudah kalian tahu? ini dia 5 tips strategi penting untuk menjalani puasa dengan sehat
saat dada mulai terasa sesak, segera cari kursi dan duduk dengan kedua kaki mantap memijak ke tanah atau permukaan lantai.
condongkan dada anda sedikit ke depan dan letakkan siku di atas kedua lutut.
anda juga bisa menopang dagu anda dengan kedua tangan. 
pastikan otot leher dan bahu anda tetap rileks, lalu bernapaslah lewat hidung secara perlahan.
baca juga:yuk catat! 5 tips penting untuk menjaga kesehatan anak selama musim hujan
baca juga:mau tahu? ini 5 tips mudah menjaga kesehatan gigi dan mulut selama berpuasa 
4. berbaring dengan posisi kepala lebih tinggi
banyak orang mengalami sesak napas saat tidur.
saat anda terbangun dalam keadaan masih di kasur, cara terbaik untuk mengatasi sesak napas adalah dengan segera berbaring telentang.
sangga kepala dengan bantal agar posisi kepala lebih tinggi dari jantung.
baca juga:ternyata ini kunci kesehatan! 6 tips strategi ampuh mengendalikan emosi saat berpuasa
baca juga:mau diet? ini 6 tips ampuh strategi efektif turunkan berat badan saat puasa
selipkan guling atau bantal tebal di bawah lutut anda. 
pastikan punggung anda tetap dalam keadaan lurus dengan kedua tangan lurus di sisi badan.
posisi rebahan ini membantu melebarkan saluran udara yang terhambat sehingga anda dapat bernapas lebih lega.
5. berdiri dengan menyandar dinding
baca juga:jangan khawatir! ini 5 tips aman mengatasi puasa bagi ibu menyusui
baca juga:5 tips investasi emas antam yang menguntungkan
gejala sesak napas bisa muncul kapan dan di mana saja.
apabila tidak ada kursi atau meja di sekitar, anda juga bisa melegakan napas dengan memanfaatkan dinding.
carilah dinding terdekat, lalu sandarkan punggung dan pinggul anda.
buka kedua kaki selebar bahu dan letakkan kedua tangan dengan santai di samping paha.
baca juga:jangan sampai dilewatkan! 4 tips memilih skincare yang tepat untuk pemula
baca juga:tak perlu cemas! 5 tips langkah praktis untuk mengatasi rasa takut berlebihan
rilekskan tubuh dan atur pernapasan anda secara perlahan.
setelah tubuh rileks, condongkan tubuh ke depan dan gantungkan kedua lengan ke bawah.