Perhatikan! 5 Tips Mengurangi Risiko Gejala Maag Saat Berpuasa

Reporter: POY |

Editor: POY |

Senin , 18 Mar 2024 - 11:10

Perhatikan! 5 Tips Mengurangi Risiko Gejala Maag Saat Berpuasa-foto:net-net

perhatikan! 5 tips mengurangi risiko gejala maag saat berpuasa                            pagaralampos.co- bagi orang yang menderita gangguan pencernaan seperti sakit perut, berpuasa di bulan ramadhan membawa tantangan dan kegelisahan tersendiri.
pasalnya, puasa mengubah kebiasaan dan waktu makan, sehingga perut tetap kosong dalam  waktu  lama.
kondisi ini menyebabkan peningkatan asam lambung sehingga menimbulkan gejala yang tidak menyenangkan.
penyakit asam lambung, disebut juga penyakit refluks gastroesofageal (gerd), ditandai dengan nyeri di ulu hati dan rasa terbakar di dada saat asam lambung naik ke kerongkongan.
baca juga:yuk catat! ini dia 5 tips nutrisi sehat untuk puasa bagi penderita gagal ginjal
baca juga:mau hidup sehat? ini dia 5 tips menu sahur sehat untuk menjaga energi selama puasa
kondisi ini biasanya disebabkan oleh tidak berfungsinya sfingter esofagus bagian bawah (les), yaitu otot lambung yang menutupi
organ tersebut, yang akhirnya menyebabkan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan.
orang yang menderita sakit maag seringkali khawatir gejalanya akan kembali muncul saat berpuasa.
tukak lambung atau biasa disebut dengan maag merupakan suatu peradangan  pada lambung yang disebabkan oleh keluarnya asam lambung secara berlebihan.
baca juga:sudah tahu belum? ini 5 tips cara mengatasi rasa gelisah yang berlebihan
baca juga:tak perlu takut! 4 tips sederhana untuk tetap menjaga kesehatan jantung selama berpuasa
gejala sakit maag antara lain mual, muntah, kembung, dan nyeri di perut bagian atas.
puasa mungkin terasa sulit bagi penderita sakit maag, namun bukan berarti tidak boleh melakukannya.
bagi orang sehat,  puasa sebulan mungkin sah-sah saja.
namun, penderita gangguan asam lambung (gerd) mungkin akan merasa cemas saat berpuasa.
baca juga:yuk simak! 5 tips ampuh mengatasi sakit kepala saat berpuasa
baca juga:sudah kalian tahu? ini dia 5 tips strategi penting untuk menjalani puasa dengan sehat
ini karena penyakitnya bisa  bertambah  parah.
berikut ini 5 tips ampuh mengatasi penyakit maag saat puasa yuk simak:
1. jangan makan terlalu banyak saat sahur
sahur itu penting agar puasa lancar untuk penderita maag.
baca juga:yuk catat! 5 tips penting untuk menjaga kesehatan anak selama musim hujan
baca juga:mau tahu? ini 5 tips mudah menjaga kesehatan gigi dan mulut selama berpuasa 
selain untuk menyiapkan energi selama berpuasa, makan sahur juga dapat mencegah kosongnya lambung.
namun, ini bukan berarti kamu harus makan sebanyak-banyaknya saat sahur, apalagi makanan yang tinggi lemak.
mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak dan tinggi lemak justru bikin perut kembung dan begah, bahkan diare pada sebagian orang.
hal tersebut juga dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung dari lambung ke kerongkongan.
baca juga:ternyata ini kunci kesehatan! 6 tips strategi ampuh mengendalikan emosi saat berpuasa
baca juga:mau diet? ini 6 tips ampuh strategi efektif turunkan berat badan saat puasa
ada baiknya, kamu tidak langsung tidur setelah santap sahur.
hal tersebut dapat meningkatkan sekresi asam lambung, yang justru membuat proses pencernaan berjalan lebih lambat dan menimbulkan rasa lapar saat bangun tidur. 
2. hindari makan dalam porsi besar saat buka puasa
kamu perlu memperhatikan tips berpuasa yang satu ini.
baca juga:jangan khawatir! ini 5 tips aman mengatasi puasa bagi ibu menyusui
baca juga:jangan sampai dilewatkan! 4 tips memilih skincare yang tepat untuk pemula
untuk penderita asam lambung, jangan langsung menyantap makanan berporsi besar saat buka puasa. 
lebih baik, minum air hangat atau teh manis hangat terlebih dulu.
cara ini dapat membantu kadar gula dalam tubuh untuk segera normal.
setelah itu, kamu dapat mulai mengonsumsi makanan pembuka seperti buah kurma atau kolak pisang secukupnya. 
baca juga:suka menabung? ini dia 5 tips menjaga motivasi dan disiplin dalam proses menabung anda
baca juga:simak! 5 tips ampuh mengatasi diare dirumah yang patut dicoba
pastikan untuk selesai makan makanan apa pun sekitar 3-4 jam sebelum tidur untuk menghindari lambung yang tidak nyaman dan gejala refluks.
3. hindari beberapa jenis makanan
beberapa jenis makanan sebaiknya dihindari karena dapat membuat sakit maag kambuh saat puasa. 
makanan yang asam seperti tomat dapat memperparah keasaman lambung.
baca juga:sudah tahu belum? 5 tips ampuh mengatasi telinga kemasukan air tanpa merusak pendengaran
baca juga:tak perlu khawatir! perawatan rumahan untuk tenggorokan gatal 5 tips yang terbukti ampuh
makanan bergas seperti kol, sawi dan brokoli juga memperparah gejala sakit maag. 
begitu juga dengan makanan yang pedas dan berlemak, karena dapat menambah keluhan nyeri asam lambung.
makanan pedas memang tidak secara langsung menyebabkan sakit maag.
namun, makanan pedas bisa memicu dan memperparah gejala sakit maag. 
baca juga:mau rambut anda sehat? ini 5 tips merawat warna rambut agar tetap tahan lama dan cerah
baca juga:perhatikan! ini dia 5 tips strategi ampuh mengatasi malas dan meningkatkan produktivitas
karena ketika masuk ke saluran pencernaan, makanan pedas ini dapat membuat iritasi pada lapisan mukosa lambung.
4. hindari beberapa jenis minuman
saat puasa, bagi penderita sakit maag atau asam lambung, perhatikanlah jenis minuman yang kamu konsumsi ketika buka puasa atau sahur.
sebab, minuman juga dapat menyebabkan gejala sakit maag.
baca juga:tak perlu cemas! 5 tips teruji untuk mengatasi mual yang mengganggu
baca juga:tak perlu takut! 6 tips menjaga keseimbangan dan emosional untuk mengatasi rasa bosan
misalnya, minuman yang asam seperti jeruk dan lemon. 
minuman yang bergas seperti soda juga perlu dihindari guna mencegah kambuhnya gastritis saat puasa. 
minum kopi dan teh dalam jumlah berlebih sebaiknya juga dihindari karena kandungan kafein di dalamnya.
kafein dapat merangsang kontraksi usus dan meningkatkan risiko kamu mengalami diare atau nyeri perut.
baca juga:yuk catat! ini dia 5 tips pentingnya istirahat dan manajemen stres dalam mengatasi anemia
baca juga:banyak yang nggak tau, ini 6 tips mendapatkan saldo dana graatis tiap hari
5. konsumsi karbohidrat kompleks
mengonsumsi karbohidrat kompleks yang dapat membuat kamu kenyang lebih lama itu dianjurkan.
sebab, gula darah akan naik perlahan dan bertahan lebih lama kamu pun tidak mudah merasa lapar ketika berpuasa.
karbohidrat kompleks merupakan karbohidrat yang lebih lambat dicerna dan mengandung kadar serat yang tinggi. 
beberapa contoh karbohidrat kompleks, antara lain kentang, pisang, beras merah, dan oatmeal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan