Yuk Catat! Ini Dia 5 Tips Nutrisi Sehat Untuk Puasa bagi Penderita Gagal Ginjal

Reporter: POY |

Editor: POY |

Senin , 18 Mar 2024 - 12:09

Yuk Catat! Ini Dia 5 Tips Nutrisi Sehat Untuk Puasa bagi Penderita Gagal Ginjal-foto:net-net

yuk catat! ini dia 5 tips nutrisi sehat untuk puasa bagi penderita gagal ginjal                            pagaralampos.co- ginjal bekerja keras untuk membuang semua kelebihan garam dan air yang masuk ke dalam tubuh setiap harinya.
selama proses ini, ginjal pun turut menghilangkan racun yang jika tidak dibuang akan mengalami penumpukan dan memengaruhi kesehatan tubuh.
ginjal juga berperan mengendalikan keasaman darah dan tingkat tekanan darah.
ketika terjadi gagal ginjal, tubuh secara harfiah telah kewalahan oleh kelebihan air, garam, dan racun.
baca juga:mau hidup sehat? ini dia 5 tips menu sahur sehat untuk menjaga energi selama puasa
baca juga:sudah tahu belum? ini 5 tips cara mengatasi rasa gelisah yang berlebihan
artinya, ketiga zat ini berhasil mengalahkan setiap organ dan sistem tubuh lainnya.
pekerjaan ginjal mungkin tidak keren yang menjadi pekerjaan jantung.
puasa memberikan manfaat yang tidak sedikit untuk kesehatan.
setiap hari organ, seperti hati, ginjal, dan limfa bekerja untuk mengeluarkan dan menetralkan racun dari tubuh untuk menjaga sel-sel kita tetap sehat.
baca juga:tak perlu takut! 4 tips sederhana untuk tetap menjaga kesehatan jantung selama berpuasa
baca juga:yuk simak! 5 tips ampuh mengatasi sakit kepala saat berpuasa
ketika kamu berpuasa, maka dapat menghilangkan input racun tambahan dari makanan.
menjalankan ibadah puasa adalah kewajiban umat muslim di bulan ramadan.
namun, tidak sedikit umat muslim dengan kondisi gagal ginjal yang khawatir untuk menjalankan kewajiban tersebut.
pasalnya, puasa bagi penderita gagal ginjal bisa berbahaya apabila tidak dilakukan dengan benar.
baca juga:sudah kalian tahu? ini dia 5 tips strategi penting untuk menjalani puasa dengan sehat
baca juga:yuk catat! 5 tips penting untuk menjaga kesehatan anak selama musim hujan
sebaliknya, jika dilakukan dengan tepat, puasa bisa bermanfaat bagi kesehatan penderita penyakit tersebut.
puasa merupakan kegiatan yang dilakukan dengan mengubah pola makan sehari-hari.
selama dilakukan dengan tepat, puasa diketahui mampu memberikan berbagai macam manfaat untuk kesehatan organ tubuh, tidak terkecuali dengan ginjal. 
berikut ini 5 tips mengatasi gagal ginjal saat puasa wajib nih kalian simakk:
baca juga:mau tahu? ini 5 tips mudah menjaga kesehatan gigi dan mulut selama berpuasa 
baca juga:ternyata ini kunci kesehatan! 6 tips strategi ampuh mengendalikan emosi saat berpuasa
1. penuhi asupan air
agar tidak memperparah kondisi batu ginjal, selalu penuhi kebutuhan cairan harian saat berbuka dan sahur.
anda sebaiknya memenuhi asupan air putih harian sebanyak 8–12 gelas atau setara dengan 2–3 liter sebagai cara puasa penderita batu ginjal.
selain dengan minum air, anda bisa memenuhi asupan cairan harian dari makanan seperti sup atau kuah sayur. 
baca juga:mau diet? ini 6 tips ampuh strategi efektif turunkan berat badan saat puasa
baca juga:jangan khawatir! ini 5 tips aman mengatasi puasa bagi ibu menyusui
kementerian kesehatan (kemenkes) menyatakan bahwa makanan kaya air bisa menambah asupan cairan sebanyak sekitar 20 persen.
anda bisa mengonsumsi buah pengganti cairan tubuh saat puasa seperti semangka dan blewah.
2. konsumsi asupan tinggi kalsium
kristal pembentuk batu ginjal bisa berasal dari senyawa kalsium oksalat.
baca juga:jangan sampai dilewatkan! 4 tips memilih skincare yang tepat untuk pemula
baca juga:tak perlu cemas! 5 tips langkah praktis untuk mengatasi rasa takut berlebihan
meski begitu, mencukupi asupan kalsium dan mengurangi asupan oksalat sekaligus akan menekan risiko terbentuknya batu ginjal.
sebelum disaring di dalam ginjal, kedua senyawa ini bisa saling mengikat dan segera diserap di sepanjang saluran usus.
hal ini mencegah terbentuknya endapan kristal kalsium oksalat pada ginjal.  
anjuran untuk mengonsumsi asupan tinggi kalsium ini dijelaskan dalam studi terbitan translational andrology and urology (2014).
baca juga:yakin ga mau coba? ini 5 tips ampuh cepat mengatasi ngantuk di tempat kerja
baca juga:tak perlu takut mom! ini 5 tips panduan lengkap mengatasi biang keringat pada kulit sensitif bayi
untuk itu, konsumsi makanan kaya kalsium sebanyak 1.000–1.200 mg per hari.
anda bisa mendapatkanya dengan cara mengonsumsi tiga gelas susu dan produk olahannya untuk melengkapi menu buka puasa sehat.
3. seimbangkan asupan karbohidrat
beberapa jenis karbohidrat, seperti pati dan gula, akan dicerna dan dipecah oleh tubuh menjadi gula darah atau glukosa. 
baca juga:lakukan ini! 5 tips rahasia merawat rambut panjang agar tetap sehat dan berkilau
baca juga:suka menabung? ini dia 5 tips menjaga motivasi dan disiplin dalam proses menabung anda
nantinya, glukosa akan memicu kenaikan kadar insulin di dalam tubuh. 
kadar hormon insulin yang tinggi akibat konsumsi karbohidrat berlebih bisa meningkatkan kadar kalsium di urine dan meningkatkan risiko batu ginjal.
jika gula darah selalu tinggi dalam jangka waktu lama, hal ini bisa menyebabkan resistensi insulin atau tubuh tidak lagi bisa merespons insulin untuk mengendalikan gula darah.
resistensi insulin ini ternyata menaikkan kadar amonia di dalam urine sehingga meningkatkan keasaman urine.
baca juga:simak! 5 tips ampuh mengatasi diare dirumah yang patut dicoba
baca juga:sudah tahu belum? 5 tips ampuh mengatasi telinga kemasukan air tanpa merusak pendengaran
4. kontrol berat badan
pada dasarnya, berpuasa bisa membantu menurunkan berat badan sehingga mengurangi risiko berat badan berlebih. 
puasa membuat durasi makan anda berkurang sehingga bisa mengurangi kalori harian anda.
nah, menjaga berat badan tetap ideal ternyata penting bagi penderita batu ginjal. 
baca juga:tak perlu khawatir! perawatan rumahan untuk tenggorokan gatal 5 tips yang terbukti ampuh
baca juga:mau rambut anda sehat? ini 5 tips merawat warna rambut agar tetap tahan lama dan cerah
penelitian terbitan international journal of urology (2015) menemukan bahwa penurunan berat badan dengan cara membatasi
kalori makanan dan olahraga membantu mencegah pembentukan batu ginjal. 
pasalnya, anda cenderung memilih asupan dengan rendah gula tambahan saat diet.
hal ini membantu mencegah dan memperbaiki resistensi insulin. 
baca juga:perhatikan! ini dia 5 tips strategi ampuh mengatasi malas dan meningkatkan produktivitas
baca juga:tak perlu cemas! 5 tips teruji untuk mengatasi mual yang mengganggu
5. kelola stres
stres meningkatkan produksi hormon paratiroid dan hormon adrenokortikotropik.
hormon ini ternyata mengubah susunan kimia pada urine. 
dalam hal ini, kedua hormon tersebut meningkatkan kadar kalsium, asam urat, dan oksalat di dalam urine.
baca juga:tak perlu takut! 6 tips menjaga keseimbangan dan emosional untuk mengatasi rasa bosan
baca juga:yuk catat! ini dia 5 tips pentingnya istirahat dan manajemen stres dalam mengatasi anemia
ketiga senyawa ini erat kaitannya dengan risiko penyakit urologi yang satu ini.
hormon-hormon stres ini pun bisa menurunkan jumlah urine yang dikeluarkan dari ginjal.
hal ini membuat urine lebih pekat sehingga rentan mengkristal.
selain itu, stres bisa memengaruhi pola makan.
anda lebih memilih konsumsi asupan tinggi gula, tinggi garam, dan kurang minum air.