Yuk Simak! 5 Tips Ampuh Mengatasi Sakit Kepala Saat Berpuasa

Reporter: POY |

Editor: POY |

Senin , 18 Mar 2024 - 16:10

Yuk Simak! 5 Tips Ampuh Mengatasi Sakit Kepala Saat Berpuasa-foto:net-net

Minyak atsiri seperti lavender dan peppermint dipercaya memiliki kemampuan terapeutik yang menimbulkan ketenangan dan bisa meredakan mual atau sakit kepala.

Wewangian itu memiliki efek positif pada sistem limbik otak setiap orang.

Cara paling umum untuk menghirupnya adalah dengan memasukkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam diffuser untuk mengeluarkan uap beraroma di sekitar ruangan.

2. Pijat kepala

Menurut American Massage Therapy Association, pijat kepala juga efektif untuk mengurangi tekanan atau ketegangan di sekitar kepala, serta keparahan dan durasi nyeri.

Manfaat relaksasi dari memijat kepala jika dilakukan dengan benar dapat melancarkan peredaran darah sehingga mengurangi rasa sakit.

3. Menerapkan kompres dingin

Kompres dingin, seperti kompres es atau handuk basah yang dingin, di kepala atau leher dapat membantu mematikan rasa sakit kepala dengan membatasi aliran darah ke saraf nyeri untuk sementara.

Dengan kata lain, sinyal untuk merasakan sakit terganggu atau mati rasa.

Alih-alih merasakan sakit, otak Bunda beralih untuk fokus pada sensasi dingin.

yuk simak! 5 tips ampuh mengatasi sakit kepala saat berpuasa                            pagaralampos.co- sakit kepala dapat menjadi tantangan tersendiri ketika berpuasa dan merupakan kondisi yang umum untuk terjadi.
ketika tubuh kekurangan cairan, maka otak akan menyusut dan menimbulkan tekanan pada saraf yang dapat memicu sakit kepala.
kurangnya asupan nutrisi dalam tubuh ketika berpuasa seringkali memicu sakit kepala.
oleh karena itu, dengan tidak melewatkan sahur dan menghindari paparan sinar matahari dapat membantu agar puasa tidak terganggu akibat sakit kepala.
baca juga:sudah kalian tahu? ini dia 5 tips strategi penting untuk menjalani puasa dengan sehat
baca juga:yuk catat! 5 tips penting untuk menjaga kesehatan anak selama musim hujan
pusing saat puasa merupakan keluhan yang cukup sering terjadi.
kondisi ini bisa dipicu oleh banyak faktor, mulai dari penurunan kadar gula darah (hipoglikemia), kekurangan cairan (dehidrasi), kelelahan, vertigo, atau kurang tidur.
pusing saat puasa bisa memicu rasa nggak nyaman hingga menggangu kelancaran puasamu, lho.
kalau tidak diatasi, pusing juga berpotensi membuatmu kehilangan keseimbangan, jatuh, dan cedera.
baca juga:ternyata ini kunci kesehatan! 6 tips strategi ampuh mengendalikan emosi saat berpuasa
baca juga:mau diet? ini 6 tips ampuh strategi efektif turunkan berat badan saat puasa
guna mencegah hal ini, kenali yuk apa saja penyebab pusing saat puasa dan cara mengatasinya.
selain masalah pencernaan, sakit kepala merupakan salah satu keluhan yang juga cukup umum dirasakan selama puasa.
sakit kepala adalah rasa sakit yang muncul di sekitar kepala dan sebagian besar terjadi dengan keparahan yang tidak serius
dan bisa diatasi dengan mengonsumsi obat pereda nyeri, minum air putih yang cukup dan banyak beristirahat.
baca juga:jangan khawatir! ini 5 tips aman mengatasi puasa bagi ibu menyusui
baca juga:jangan sampai dilewatkan! 4 tips memilih skincare yang tepat untuk pemula
namun, jika terjadi saat puasa hal ini dapat sangat mengganggu.
salah satu masalah kesehatan yang muncul ketika bunda menjalani ibadah puasa adalah sakit kepala.
untuk mengobatinya, bunda perlu mencari tahu bagaimana cara mengatasi sakit kepala saat puasa agar ibadah tetap lancar sampai waktu berbuka puasa.
sakit kepala saat puasa adalah masalah kesehatan yang bisa terjadi setelah tidak makan selama 16 jam atau bahkan lebih.
baca juga:tak perlu cemas! 5 tips langkah praktis untuk mengatasi rasa takut berlebihan
baca juga:yakin ga mau coba? ini 5 tips ampuh cepat mengatasi ngantuk di tempat kerja
sakit kepala biasanya berada di tingkat ringan sampai sedang dan tidak berdenyut.
sakit kepala saat puasa dapat dirasakan di seluruh kepala atau nyeri dapat terpusat di sekitar dahi.
berikut ini 5 tips mengatasi sakit kepala saat puasa lakukan ini yukk:
1. aromaterapi
baca juga:tak perlu takut mom! ini 5 tips panduan lengkap mengatasi biang keringat pada kulit sensitif bayi
baca juga:lakukan ini! 5 tips rahasia merawat rambut panjang agar tetap sehat dan berkilau
minyak atsiri seperti lavender dan peppermint dipercaya memiliki kemampuan terapeutik yang menimbulkan ketenangan dan bisa meredakan mual atau sakit kepala.
wewangian itu memiliki efek positif pada sistem limbik otak setiap orang.
cara paling umum untuk menghirupnya adalah dengan memasukkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam diffuser untuk mengeluarkan uap beraroma di sekitar ruangan.
2. pijat kepala
baca juga:suka menabung? ini dia 5 tips menjaga motivasi dan disiplin dalam proses menabung anda
baca juga:simak! 5 tips ampuh mengatasi diare dirumah yang patut dicoba
menurut american massage therapy association, pijat kepala juga efektif untuk mengurangi tekanan atau ketegangan di sekitar kepala, serta keparahan dan durasi nyeri.
manfaat relaksasi dari memijat kepala jika dilakukan dengan benar dapat melancarkan peredaran darah sehingga mengurangi rasa sakit.
3. menerapkan kompres dingin
kompres dingin, seperti kompres es atau handuk basah yang dingin, di kepala atau leher dapat membantu mematikan rasa sakit kepala dengan membatasi aliran darah ke saraf nyeri untuk sementara.
baca juga:sudah tahu belum? 5 tips ampuh mengatasi telinga kemasukan air tanpa merusak pendengaran
baca juga:tak perlu khawatir! perawatan rumahan untuk tenggorokan gatal 5 tips yang terbukti ampuh
dengan kata lain, sinyal untuk merasakan sakit terganggu atau mati rasa.
alih-alih merasakan sakit, otak bunda beralih untuk fokus pada sensasi dingin.
4. istirahat yang cukup
salah satu keistimewaan berpuasa di bulan ramadan adalah memiliki waktu ekstra untuk istirahat saat istirahat makan siang.
baca juga:mau rambut anda sehat? ini 5 tips merawat warna rambut agar tetap tahan lama dan cerah
baca juga:perhatikan! ini dia 5 tips strategi ampuh mengatasi malas dan meningkatkan produktivitas
ketika kepala terasa berat, memejamkan mata dan berbaring di tempat yang sunyi atau gelap dapat membantu menghilangkan rasa sakit.
5. makan secukupnya saat buka puasa
makan berlebihan dapat menyebabkan organ bunda bekerja lebih keras dari biasanya untuk memecah lebih banyak kalori
dan tekanan tersebut dapat menyebabkan pusing atau mungkin sakit kepala.
baca juga:tak perlu cemas! 5 tips teruji untuk mengatasi mual yang mengganggu
baca juga:tak perlu takut! 6 tips menjaga keseimbangan dan emosional untuk mengatasi rasa bosan
pusing atau sakit kepala juga bisa menjadi salah satu gejala anemia.
jika bunda memang punya riwayat anemia, pertimbangkan untuk konsumsi suplemen zat besi, ya.
bunda bisa beli suplemen zat besi di sini.