Mau Diet? Ini 6 Tips Ampuh Strategi Efektif Turunkan Berat Badan Saat Puasa

Reporter: POY |

Editor: POY |

Senin , 18 Mar 2024 - 20:08

Mau Diet? Ini 6 Tips Ampuh Strategi Efektif Turunkan Berat Badan Saat Puasa-foto:net-net

salah satunya yaitu melalui peningkatan asupan protein dan serat seperti buah, sayur, nasi, roti, daging, dan susu.

Jangan khawatir, sekarang sudah banyak pilihan menu sahur sehat dan juga menu buka puasa sehat yang bisa Anda buat sendiri di rumah.

3. Tetap berolahraga

Perlu diingat, puasa bukanlah alasan untuk bermalas-malasan.

Tetap jalankan budaya hidup sehat secara disiplin dengan tetap aktif bergerak dan rutin berolahraga, ya.

Nah mengingat tubuh akan menjadi kurang aktif selama berpuasa, Anda bisa mengakalinya dengan menurunkan tingkat intensitas olahraga sebagai bagian dari tips diet saat puasa ini.

Hindari juga berolahraga intensitas tinggi seperti mengangkat beban, dan cobalah alternatif lainnya seperti melakukan beberapa

gerakan yoga dan pilates untuk membantu membakar kalori sekaligus mengelola stres.

Ketika puasa, Anda dapat melakukan olahraga di sore hari sembari menunggu waktu berbuka.

Selain itu cuaca di sore hari tidak terlalu panas sehingga mengurangi resiko dehidrasi.

mau diet? ini 6 tips ampuh strategi efektif turunkan berat badan saat puasa                            pagaralampos.co- dalam menjalankan diet saat puasa, ada banyak hal yang perlu diperhatikan, terutama makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur maupun berbuka.
ada anggapan bahwa menjalankan puasa berarti akan secara otomatis membuat berat badan turun.
padahal, ini tidak sepenuhnya benar.
diet saat puasa perlu dilakukan dengan cara yang tepat agar berat badan bisa turun secara sehat.
baca juga:jangan khawatir! ini 5 tips aman mengatasi puasa bagi ibu menyusui
baca juga:jangan sampai dilewatkan! 4 tips memilih skincare yang tepat untuk pemula
diet saat puasa tidak hanya tentang mengurangi makanan, tetapi penting juga untuk memperhatikan kebiasaan makan, jenis makanan yang padat nutrisi, dan aktivitas fisik yang dilakukan.
bila anda makan sembarangan dan berlebihan saat sahur atau berbuka, bukan tidak mungkin berat badan justru bertambah meski sudah rutin berpuasa.
oleh karena itu, ada kiat-kiat khusus yang perlu anda ketahui agar diet saat puasa bisa sukses.
siapa disini yang ingin melakukan diet saat puasa?
baca juga:tak perlu cemas! 5 tips langkah praktis untuk mengatasi rasa takut berlebihan
baca juga:yakin ga mau coba? ini 5 tips ampuh cepat mengatasi ngantuk di tempat kerja
mengingat esensi utamanya adalah menahan lapar dan haus, puasa seringkali dianggap sebagai salah satu momen tepat untuk menurunkan berat badan.
hal tersebut memang tidak sepenuhnya salah, sebab diet saat puasa akan sangat memudahkan anda lantaran jam makannya yang lebih teratur dibandingkan hari-hari biasa.
berikut inilah 6 tips turunkan berat badan saat puasa yuk simak:
1. jangan lewatkan makan sahur
baca juga:tak perlu takut mom! ini 5 tips panduan lengkap mengatasi biang keringat pada kulit sensitif bayi
baca juga:lakukan ini! 5 tips rahasia merawat rambut panjang agar tetap sehat dan berkilau
beberapa orang mungkin menganggap bahwa melewatkan makan sahur mungkin bisa mendukung program diet saat puasa karena asupan makanan secara otomatis akan berkurang.
faktanya, hal tersebut justru tidak disarankan karena sahur sebenarnya bertujuan agar anda tetap berenergi dan mencegah dehidrasi sepanjang hari selama puasa.
di samping itu, melewatkan makan sahur juga akan membuat anda tergiur untuk makan lebih banyak saat waktu berbuka tiba.
hal ini mungkin saja terjadi karena rasa lapar yang teramat sangat karena perut anda benar-benar kosong.
baca juga:simak! 5 tips ampuh mengatasi diare dirumah yang patut dicoba
baca juga:suka menabung? ini dia 5 tips menjaga motivasi dan disiplin dalam proses menabung anda
2. makan makanan bergizi seimbang
hal yang paling utama bila anda ingin menurunkan berat badan tentu saja dengan memilih menu diet saat puasa dengan nutrisi seimbang.
apalagi selama puasa, anda hanya memiliki dua kesempatan untuk makan, yakni saat sahur dan setelah waktu berbuka.
maka dari itu, susun menu diet saat puasa anda dengan mengutamakan konsumsi makanan bergizi seimbang,
baca juga:sudah tahu belum? 5 tips ampuh mengatasi telinga kemasukan air tanpa merusak pendengaran
baca juga:tak perlu khawatir! perawatan rumahan untuk tenggorokan gatal 5 tips yang terbukti ampuh
salah satunya yaitu melalui peningkatan asupan protein dan serat seperti buah, sayur, nasi, roti, daging, dan susu.
jangan khawatir, sekarang sudah banyak pilihan menu sahur sehat dan juga menu buka puasa sehat yang bisa anda buat sendiri di rumah.
3. tetap berolahraga
perlu diingat, puasa bukanlah alasan untuk bermalas-malasan.
baca juga:mau rambut anda sehat? ini 5 tips merawat warna rambut agar tetap tahan lama dan cerah
baca juga:perhatikan! ini dia 5 tips strategi ampuh mengatasi malas dan meningkatkan produktivitas
tetap jalankan budaya hidup sehat secara disiplin dengan tetap aktif bergerak dan rutin berolahraga, ya.
nah mengingat tubuh akan menjadi kurang aktif selama berpuasa, anda bisa mengakalinya dengan menurunkan tingkat intensitas olahraga sebagai bagian dari tips diet saat puasa ini.
hindari juga berolahraga intensitas tinggi seperti mengangkat beban, dan cobalah alternatif lainnya seperti melakukan beberapa
gerakan yoga dan pilates untuk membantu membakar kalori sekaligus mengelola stres.
baca juga:tak perlu cemas! 5 tips teruji untuk mengatasi mual yang mengganggu
baca juga:tak perlu takut! 6 tips menjaga keseimbangan dan emosional untuk mengatasi rasa bosan
ketika puasa, anda dapat melakukan olahraga di sore hari sembari menunggu waktu berbuka.
selain itu cuaca di sore hari tidak terlalu panas sehingga mengurangi resiko dehidrasi.
4. kurangi konsumsi produk olahan
walau rasanya memang lezat dan sering bikin nagih, ada baiknya untuk mengurangi konsumsi berbagai produk olahan lantaran
baca juga:yuk catat! ini dia 5 tips pentingnya istirahat dan manajemen stres dalam mengatasi anemia
baca juga:banyak yang nggak tau, ini 6 tips mendapatkan saldo dana graatis tiap hari
mengandung monosodium glutamat (msg), sodium, lemak, serta pemanis buatan yang membuat anda menjadi mudah lapar karena sulit mengontrol keinginan dalam makan makanan tersebut.
tips diet saat puasa kali ini sejalan dengan poin nomor 2 yang lebih menyarankan anda untuk konsumsi makanan bergizi seimbang.
dengan kata lain, menu diet saat puasa sebaiknya diolah dengan cara direbus, dikukus, dipanggang, atau ditumis.
5. kurangi asupan gula tambahan
baca juga:tak perlu cemas! ini 5 tips mengatasi sembelit dirumah dengan cepat
baca juga:simak! 4 tips ampuh mengatasi gusi bengkak dengan cepat dan efektif
pada dasarnya, konsumsi gula saat berbuka puasa memang disarankan karena dapat mengembalikan energi yang sempat hilang.
namun tentunya, hal tersebut berlaku selama dikonsumsi dalam jumlah cukup.
sebab tubuh secara otomatis akan menyimpan cadangan lemak baru bila anda terlalu banyak konsumsi makanan dan minuman manis.
bagi beberapa orang, asupan gula berlebih ini jugalah yang pada akhirnya menaikkan berat badan mereka setelah menjalankan puasa.
baca juga:jangan cemas! begini 6 tips menu sehat dan aktivitas fisik kunci mengatasi badan lemas
baca juga:jangan panik! begini 5 tips pertolongan pertama menghilangkan kaki kram dengan cepat dan efektif
sebagai alternatif penambah energi, tips diet saat puasa kali ini akan menganjurkan anda untuk memperbanyak konsumsi
makanan karbohidrat kompleks seperti buah dan sayur ketika waktu sahur dan berbuka.
6. kurangi makanan berminyak
sebagian besar masyarakat indonesia memang gemar mengonsumsi makanan berminyak seperti gorengan saat berbuka puasa.
baca juga:catat! ini dia 5 tips terbaik cara merawat dan mengobati luka bakar dengan efektif
baca juga:lakukan ini! 5 tips strategi ampuh mengatasi kinerja buruk pada laptop yang lemot
walau memang tampak menggiurkan, makan makanan berminyak sebenarnya sangat tidak disarankan, khususnya bila anda berniat menjalani program diet saat puasa.
hal ini mengingat makanan berminyak mengandung banyak lemak jenuh sehingga tak hanya mengakibatkan kenaikan berat badan,
namun juga memicu peningkatan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam tubuh.
maka dari itu, alangkah baiknya anda mengurangi atau bahkan menghindari makanan berminyak agar diet anda saat puasa menjadi sukses.