Perhatikan! Ini Dia 5 Tips Ampuh Untuk Mengatasi Darah Rendah Anda Dirumah

Reporter: Almi |

Editor: Almi |

Senin , 25 Aug 2025 - 09:59

Perhatikan! Ini Dia 5 Tips Ampuh Untuk Mengatasi Darah Rendah Anda Dirumah-Foto : Net-net

Ketika tubuh tidak memproduksi darah yang cukup, Anda pun berisiko terserang hipotensi.

Bila kondisi ini menyebabkan tekanan darah rendah yang Anda alami, Anda dapat mengatasinya dengan menerapkan pola

dan pilihan makan yang mengandung gizi seimbang, atau suplemen sesuai dengan anjuran dokter.

3. Hindari Berdiri Terlalu Lama

Darah rendah atau hipotensi juga bisa disebabkan karena terlalu lama berdiri, sebab darah akan menumpuk ke kaki.

Hal ini disebut sebagai neural mediated hypotension atau NMH. Maka dari itu, sebaiknya penderita darah rendah jangan terlalu lama berdiri.

Kalau kamu mulai merasa sudah lelah, pusing, hingga mual, sebaiknya segera mencari kursi untuk duduk dan minum air putih.

4. Hindari Gerakan Mendadak

Apakah kamu pernah merasakan ketika baru bangun tidur dan langsung duduk lalu tiba-tiba saja kepalamu merasa pusing?

Nah, hal tersebut bisa jadi karena gejala darah rendah. Mungkin terkesan sepele untuk dilakukan, tapi saat bangun tidur cobalah lakukan secara perlahan.

Ketika sudah bangun, coba duduk terlebih dahulu selama beberapa detik, jika kamu tidak mengalami pusing atau pandangan mendadak kabur, baru setelah itu kamu berdiri dan berjalan seperti biasanya.

perhatikan! ini dia 5 tips ampuh untuk mengatasi darah rendah anda dirumah                            koranpagaralampos.com - pernahkah anda mengalami pusing, pusing, dan pingsan setelah berdiri lama? beberapa orang mengatakan hal itu terjadi karena tidak sarapan  atau seharian tidak makan.
sebenarnya pendapat tersebut tidak salah, karena tidak makan sepanjang hari dapat menyebabkan tekanan darah rendah dan gejala yang berujung pada hipotensi.
hipotensi terjadi ketika tekanan darah di  arteri turun di bawah tekanan darah normal.
namun tekanan darah rendah tidak hanya disebabkan oleh kurang makan, berbagai kondisi kesehatan juga bisa menjadi penyebab tekanan darah rendah.
baca juga:tak perlu cemas! ini dia 5 tips mengatasi sariawan tanpa ribet
baca juga:jangan takut! 6 tips kesehatan respirasi langkah untuk meningkatkan kualitas bernapas
hipotensi terjadi ketika tekanan darah kurang dari 90/60. kondisi ini dapat menyebabkan pusing dan pusing pada orang yang terkena.
tanpa pengobatan yang tepat, penderita tekanan darah rendah bisa pingsan. ternyata tekanan darah rendah bisa disebabkan oleh kondisi medis tertentu.
perawatan juga tergantung pada penyebab yang mendasarinya. gejala tekanan darah rendah  membuat tubuh  lemas dan mudah lelah.
namun jangan khawatir,  ada cara mudah mengontrol tekanan darah rendah dengan cepat  di rumah. tekanan darah rendah dapat diatasi dengan minum obat dan menjalani pola hidup sehat.
baca juga:mau hidup sehat? 5 tips menu buah segar yang menyegarkan untuk berbuka puasa dengan energi tinggi!
baca juga:wajib tahu! 5 tips pentingnya kebersihan kulit dalam mengatasi kutu air
obat-obatan biasanya diminum hanya ketika tekanan darah rendah sudah parah. hipotensi atau hipotensi adalah suatu kondisi dimana tingkat tekanan darah lebih rendah dari normal.
selain itu, tekanan darah rendah menunjukkan bahwa jantung, otak, dan beberapa bagian tubuh lainnya tidak mendapatkan darah yang dibutuhkan.
sebenarnya kondisi ini tidak begitu berbahaya karena mungkin anda  pernah mengalaminya dari waktu ke waktu. tekanan darah rendah mungkin tidak menimbulkan gejala.
umumnya orang yang rutin berolahraga memiliki tekanan darah yang lebih rendah dibandingkan orang yang jarang berolahraga.
baca juga:perhatikan! inilah 5 tips memahami penyebab umum sakit gigi dan cara mengatasinya
baca juga:yuk simak! ini dia 5 tips sederhana dalam mencegah dan mengatasi sakit kepala
berikut inilah 5 tips mengatasi darah rendah yang harus kalian catat artikel ini:
1. minum air putih
mencukupi kebutuhan cairan tubuh adalah salah satu cara untuk mengatasi dan mencegah munculnya gejala darah rendah.
saat mengalami dehidrasi atau tubuh mengalami kekuran cairan, tekanan darah akan menurun yang berujung pada kondisi hipotensi ringan.
oleh karena itu, pastikan anda selalu minum cukup air putih untuk membantu mengatasi tekanan darah rendah
dengan cepat sekaligus untuk menjaga kesehatan tubuh secara umum.
baca juga:tak perlu takut! ini 5 tips untuk menangani stres dan menjaga kesehatan mental anda 
baca juga:mau tampil percaya diri? ini 5 tips mengurangi mata panda dan mendapatkan tampilan yang fresh
2. mengonsumsi makanan bergizi
menurunnya tekanan darah bisa saja terjadi ketika nutrisi dalam tubuh tak seimbang.
jika tubuh kekurangan nutrisi seimbang, seperti vitamin b12, asam folat, dan zat besi, maka anda akan berisiko terserang anemia.
ketika tubuh tidak memproduksi darah yang cukup, anda pun berisiko terserang hipotensi.
bila kondisi ini menyebabkan tekanan darah rendah yang anda alami, anda dapat mengatasinya dengan menerapkan pola
dan pilihan makan yang mengandung gizi seimbang, atau suplemen sesuai dengan anjuran dokter.
baca juga:wajib tahu! 5 tips mengatasi hidung tersumbat dengan tepat dan terbaik untuk bernapas lebih lega
baca juga:mau rambut anda sehat? ini 5 tips mengatasi ketombe dengan mudah dan praktis
3. hindari berdiri terlalu lama
darah rendah atau hipotensi juga bisa disebabkan karena terlalu lama berdiri, sebab darah akan menumpuk ke kaki.
hal ini disebut sebagai neural mediated hypotension atau nmh. maka dari itu, sebaiknya penderita darah rendah jangan terlalu lama berdiri.
kalau kamu mulai merasa sudah lelah, pusing, hingga mual, sebaiknya segera mencari kursi untuk duduk dan minum air putih.
baca juga:mau kulit anda glowing? 4 tips memilih sunscreen untuk perlindungan optimal!
baca juga:mau hidup sehat? ini 5 tips berjalan kaki dengan lebih nyaman panduan untuk kenyamanan optimal
4. hindari gerakan mendadak
apakah kamu pernah merasakan ketika baru bangun tidur dan langsung duduk lalu tiba-tiba saja kepalamu merasa pusing?
nah, hal tersebut bisa jadi karena gejala darah rendah. mungkin terkesan sepele untuk dilakukan, tapi saat bangun tidur cobalah lakukan secara perlahan.
ketika sudah bangun, coba duduk terlebih dahulu selama beberapa detik, jika kamu tidak mengalami pusing atau pandangan mendadak kabur, baru setelah itu kamu berdiri dan berjalan seperti biasanya.
baca juga:catat! ini 5 tips menghidupkan alarm sahur agar bangun tepat waktu dan siap berpuasa
baca juga:mau hidup sehat? ini dia 5 tips pilihan makanan sahur yang tepat untuk berenergi sepanjang hari
5. perhatikan pola makan
pola makan juga dapat mempengaruhi tekanan darah lho detikers.
disarankan konsumsi makanan dalam porsi yang kecil hingga sedang saja, tapi kamu bisa siasati dengan lebih sering makan dalam satu hari.
misal, biasanya kamu makan sebanyak tiga kali dalam sehari, tapi kini menjadi lima kali dalam sehari, asalkan porsinya berukuran kecil.
sebab, makan dengan porsi kecil dapat membantu mencegah terjadinya darah rendah.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 7 Januari 2026

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan