Jangan Takut! Ini Dia 5 Tips Menghadapi Kekhawatiran Berlebihan Strategi Overthinking

Reporter: POY |

Editor: POY |

Jumat , 15 Mar 2024 - 23:08

Jangan Takut! Ini Dia 5 Tips Menghadapi Kekhawatiran Berlebihan Strategi Overthinking-Foto : Net-Net

1. Alihkan Perhatian

Dari pada hanya memikirkan masalah untuk waktu yang tidak terbatas, kamu dapat mengalihkan perhatian kamu sebentar.

Otak mungkin menemukan cara yang lebih baik untuk mencari solusi di latar belakang saat kamu terganggu dengan tugas lain.

Distraksi atau mengalihkan perhatian sebentar dapat memberi kamu istirahat.

Ini juga mungkin membuat pikiran kamu terfokus pada sesuatu yang lebih produktif.

Otak pun mungkin mengembangkan solusi untuk kamu ketika kamu berhenti memikirkan masalahnya.

2. Tantang Pikiran Negatif

Ingatkan diri kamu bahwa yang ada di dalam pikiran kamu bukanlah kenyataan.

Setiap pikiran yang kamu miliki tidak akan selalu benar, akurat, atau bahkan realistis.

Mempelajari cara membingkai ulang pikiran dengan cara yang lebih positif dapat membantu menghilangkan overthinking.

Ketika kamu mendapati diri kamu terlalu banyak berpikir, tantang pikiran-pikiran ini.

jangan takut! ini dia 5 tips menghadapi kekhawatiran berlebihan strategi overthinking                            pagaralampos.co- berpikir adalah hal yang esensial bagi manusia.
namun, berpikir berlebihan atau overthinking justru dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.
oleh karena itu, kamu perlu tahu cara menghilangkan overthinking sebelum terlambat.
overthinking adalah kebiasaan tidak sehat yang biasanya menyebabkan lebih banyak stres dengan berfokus pada hal negatif,
baca juga:tak perlu cemas! ini dia 5 tips mengatasi sariawan tanpa ribet
baca juga:jangan takut! 6 tips kesehatan respirasi langkah untuk meningkatkan kualitas bernapas
memikirkan masa lalu dan mengkhawatirkan masa depan.
alih-alih memecahkan masalah, kamu hanya akan merenungkan suatu masalah tanpa menemukan solusi logis.
overthinking bisa disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari pekerjaan, masalah keluarga, bahkan sesuatu yang belum terjadi.
kondisi tersebut sering kali datang secara tiba-tiba tanpa mengenal waktu.
baca juga:wajib tahu! 5 tips mengatasi hidung tersumbat dengan tepat dan terbaik untuk bernapas lebih lega
baca juga:mau rambut anda sehat? ini 5 tips mengatasi ketombe dengan mudah dan praktis 
maka dari itu, mengetahui cara agar tidak overthinking penting supaya aktivitas anda tidak terganggu.
akhir-akhir ini istilah “overthinking” memang sedang marak dijumpai, terutama di media sosial.
apa itu overthinking? mengapa istilah ini jadi populer belakangan ini?
arti overthinking adalah kondisi memikirkan segala sesuatunya secara berlebihan.
baca juga:mau hidup sehat? 5 tips menu buah segar yang menyegarkan untuk berbuka puasa dengan energi tinggi!
baca juga:wajib tahu! 5 tips pentingnya kebersihan kulit dalam mengatasi kutu air
disebut berlebihan karena kondisi ini memaksa kita untuk terus menerus memikirkan suatu hal yang sama sehingga aktivitas sehari-hari jadi terganggu.
overthinking tak hanya membuat kamu merasa stres.
saat mengalami overthinking, kamu pun jadi susah tidur atau mengalami kesulitan untuk fokus pada hal lainnya.
overthinking ditandai dengan pemikiran berlebihan terhadap suatu masalah.
baca juga:perhatikan! inilah 5 tips memahami penyebab umum sakit gigi dan cara mengatasinya
baca juga:yuk simak! ini dia 5 tips sederhana dalam mencegah dan mengatasi sakit kepala
beberapa cara mengatasi overthinking, yakni mengalihkan perhatian, menarik napas dalam-dalam, menghadapi ketakutan dan memberikan waktu untuk diri sendiri.
overthinking ditandai dengan kebiasaan memikirkan segala sesuatu secara berlebihan.
pola pikir ini bukan hanya melelahkan, tapi juga dapat mengganggu aktivitas yang dilakukan.
berikut inilah 5 tips mengatasi rasa overthinking wajib kalian simak nih:
baca juga:bikin geleng-geleng kepala, ini 5 tips mendapatkan uang di aplikasi dana! begini penjelasanya
baca juga:banyak yang nggak tau, ini 5 tips mendapatkan uang di aplikasi dana
1. alihkan perhatian
dari pada hanya memikirkan masalah untuk waktu yang tidak terbatas, kamu dapat mengalihkan perhatian kamu sebentar.
otak mungkin menemukan cara yang lebih baik untuk mencari solusi di latar belakang saat kamu terganggu dengan tugas lain. 
distraksi atau mengalihkan perhatian sebentar dapat memberi kamu istirahat.
baca juga:tak perlu takut! ini 5 tips untuk menangani stres dan menjaga kesehatan mental anda 
baca juga:mau tampil percaya diri? ini 5 tips mengurangi mata panda dan mendapatkan tampilan yang fresh
ini juga mungkin membuat pikiran kamu terfokus pada sesuatu yang lebih produktif.
otak pun mungkin mengembangkan solusi untuk kamu ketika kamu berhenti memikirkan masalahnya.
2. tantang pikiran negatif
ingatkan diri kamu bahwa yang ada di dalam pikiran kamu bukanlah kenyataan.
baca juga:mau kulit anda glowing? 4 tips memilih sunscreen untuk perlindungan optimal!
baca juga:mau hidup sehat? ini 5 tips berjalan kaki dengan lebih nyaman panduan untuk kenyamanan optimal
setiap pikiran yang kamu miliki tidak akan selalu benar, akurat, atau bahkan realistis.
mempelajari cara membingkai ulang pikiran dengan cara yang lebih positif dapat membantu menghilangkan overthinking.
ketika kamu mendapati diri kamu terlalu banyak berpikir, tantang pikiran-pikiran ini.
tanyakan pada diri kamu apakah ini realistis.
baca juga:jangan takut! ini dia 5 tips atasi asam lambung saat puasa
baca juga:catat! ini 5 tips menghidupkan alarm sahur agar bangun tepat waktu dan siap berpuasa
pertimbangkan skenario alternatif.
mungkin sulit pada awalnya, tetapi belajar untuk mengeluarkan pemikiran berlebihan dapat membantu kamu belajar mengganti pikiran negatif dengan yang lebih bermanfaat.
3. meditasi
meditasi dapat menjadi alat yang sangat baik untuk mengarahkan pikiran kamu ke hal yang lebih positif.
baca juga:mau hidup sehat? ini dia 5 tips pilihan makanan sahur yang tepat untuk berenergi sepanjang hari 
baca juga:lakukan ini! 7 tips sehat meminimalisir rasa haus selama menjalankan ibadah puasa
saat kamu bermeditasi, fokuslah pada napas.
tujuannya bukan untuk menjernihkan pikiran, melainkan untuk memfokuskannya pada sesuatu dan berlatih mengarahkan kembali fokus kamu setiap kali pikiran mengembara.
dengan latihan, kamu akan merasa jauh lebih mudah untuk berhenti berpikir berlebihan sebelum menjadi masalah yang lebih serius.
cobalah lakukan meditasi 10 menit untuk menghentikan pikiran dan kekhawatiran yang mengganggu. 
baca juga:lakukan ini! 5 tips inspiratif untuk membangun bisnis yang sukses
baca juga:agar tetap awet muda! ini 5 tips memilih baju yang tepat untuk acara bukber dengan keluarga dan teman anda
4. lakukan terapi
jika berbagai cara menghilangkan overthinking telah kamu coba dan tidak membuahkan hasil, mungkin saatnya untuk mendapatkan bantuan profesional.
sebab, overthinking mungkin merupakan gejala dari masalah kesehatan mental, seperti depresi atau gangguan kecemasan. 
di sisi lain, overthinking juga dapat meningkatkan kerentanan kamu untuk mengembangkan masalah kesehatan mental.
baca juga:lakukan ini! 5 tips solusi alami menjaga kesehatan dan kecantikan bibir saat puasa
baca juga:tak perlu cemas! inilah 7 tips penting untuk ibu hamil yang berpuasa dengan aman dan nyaman
seorang profesional kesehatan mental dapat mengajari keterampilan yang akan membantu kamu berhenti terobsesi,
merenungkan, dan memikirkan hal-hal yang tidak membantu. 
mereka juga dapat membantu kamu mengidentifikasi strategi koping yang cocok untuk kamu, seperti perhatian penuh atau latihan fisik.
5. hadapi ketakutan anda
baca juga:rahasia sehat buka puasa! ini 5 tips mengonsumsi kurma yang menyegarkan
baca juga:harus tahu! ini 5 tips harian untuk merawat kondisi fisik melalui aktivitas jogging saat berpuasa
menghadapi ketakutan memang bukanlah hal yang mudah.
namun, ketika anda bisa melaluinya, anda tidak akan lagi overthinking karena kondisi tersebut.
contohnya, jika overthinking disebabkan oleh masalah pekerjaan, cobalah untuk mendiskusikannya dengan atasan atau rekan kerja alih-alih memendamnya seorang diri.
terus menghindari rasa takut hanya akan membuat anda semakin memikirkannya dan membuat segalanya terlihat lebih mengerikan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan