Yuk Perhatikan! Ini 5 Tips Sederhana Menghadapi Perut Kembung Dengan Bijak

Reporter: POY |

Editor: POY |

Jumat , 15 Mar 2024 - 22:09

Yuk Perhatikan! Ini 5 Tips Sederhana Menghadapi Perut Kembung Dengan Bijak-foto.net-net

Anda dianjurkan untuk makan secara perlahan jika tidak ingin keluhan perut kembung semakin bertambah parah.

Pasalnya, kebiasaan makan terlalu cepat dapat memicu masuknya banyak udara ke dalam saluran pencernaan.

Kondisi inilah yang kemudian menyebabkan perut terasa kembung, penuh, dan begah.

Guna mengatasi perut yang kembung dan begah, usahakan untuk selalu mengunyah makanan dengan cara perlahan hingga makanan menjadi halus.

Anda bisa membiasakan diri dengan mengunyah sekitar 30 hitungan.

Pastikan mulut Anda tertutup selama mengunyah dan Anda tidak makan sambil berbicara.

Kedua hal ini juga akan mencegah masuknya lebih banyak udara ke dalam lambung.

yuk perhatikan! ini 5 tips sederhana menghadapi perut kembung dengan bijak                            pagaralampos.co- kondisi perut kembung memang menyebabkan rasa tidak nyaman.
biasanya kondisi ini terjadi usai makan, dan kamu bisa saja merasa perut menjadi penuh hingga waktu yang cukup lama.
beberapa kalangan menganggap kondisi ini bisa muncul pada para pengidap maag, sedang masuk angin, atau kekurangan enzim tertentu.
perut kembung bisa menjadi gejala dari penyaki tertentu, misalnya konstipasi, gastroparesis, dan sebagainya.
baca juga:jangan takut! 6 tips kesehatan respirasi langkah untuk meningkatkan kualitas bernapas
baca juga:wajib tahu! 5 tips mengatasi hidung tersumbat dengan tepat dan terbaik untuk bernapas lebih lega
jika gejala masih ringan, kamu bisa melakukan berbagai cara untuk atasi perut kembung, seperti minyak pepermint,
konsumsi probiotik, minum air jahe, kunyit, dan melakukan kardio selama 5 menit.
tidak perlu khawatir jika perut kembung karena kebanyakan penyebabnya tidak berbahaya.
keluhan ini juga dapat membaik dengan sendirinya.
baca juga:mau rambut anda sehat? ini 5 tips mengatasi ketombe dengan mudah dan praktis 
baca juga:mau hidup sehat? 5 tips menu buah segar yang menyegarkan untuk berbuka puasa dengan energi tinggi!
namun, rasa tidak nyaman bisa lebih cepat hilang dengan cara mengatasi perut kembung berikut.
gas secara normal terbentuk di dalam saluran pencernaan.
hal ini disebabkan bakteri dalam usus besar memecahkan makanan yang tidak tercerna secara sempurna.
gas atau angin di dalam perut juga bisa bersumber dari makanan dan minuman yang mengandung gas.
baca juga:wajib tahu! 5 tips pentingnya kebersihan kulit dalam mengatasi kutu air
baca juga:perhatikan! inilah 5 tips memahami penyebab umum sakit gigi dan cara mengatasinya
gas bisa terbentuk pula dari udara yang tak sengaja tertelan saat makan, minum, atau berbicara.
ketika gas di saluran cerna dalam jumlah sedikit, kamu mungkin tidak mengalami keluhan apa pun.
beda halnya ketika ada banyak gas di dalam perut.
saat perut kelebihan gas atau angin, kamu bisa mengalami sejumlah gejala, seperti serdawa atau sendawa, kentut, perut kembung, nyeri, maupun perasaan tidak nyaman pada perut.
baca juga:yuk simak! ini dia 5 tips sederhana dalam mencegah dan mengatasi sakit kepala
baca juga:begini cara mulung koin di tiktok live dan tipsnya, pasti cuan!
berikut inilah 5 tips ampuh mengatasi perut kembung yuk simak:
1. sengaja kentut atau sendawa
jika anda sering menahan kentut atau sendawa, sebaiknya ubah kebiasaan ini agar perut tidak lagi kembung. 
kentut dan sendawa merupakan cara alami tubuh untuk meredakan perut kembung dengan cara menghilangkan kelebihan gas di dalam perut.
baca juga:bikin geleng-geleng kepala, ini 5 tips mendapatkan uang di aplikasi dana! begini penjelasanya
baca juga:banyak yang nggak tau, ini 5 tips mendapatkan uang di aplikasi dana
jadi, bila perut anda sudah terasa tidak nyaman, cepat-cepat menjauhkan diri dari orang sekitar untuk buang gas. 
untuk membuat perut terasa lebih lega, anda bisa mengeluarkan gas yang terperangkap dengan buang air besar.
2. kompres air hangat
jika anda sedang punya banyak waktu luang di rumah, tidak ada salahnya mencoba cara yang satu ini untuk mengatasi perut kembung.
baca juga:tak perlu takut! ini 5 tips untuk menangani stres dan menjaga kesehatan mental anda 
baca juga:mau tampil percaya diri? ini 5 tips mengurangi mata panda dan mendapatkan tampilan yang fresh
cukup siapkan waslap atau kain bersih, baskom, dan air hangat.
rendam waslap atau kain bersih dalam satu baskom air hangat, lalu peras kelebihan airnya.
tempelkan kompres hangat tersebut selama 10 – 15 menit di atas perut untuk meredakan rasa nyeri dan kram.
suhu hangat membantu melebarkan pembuluh darah sehingga darah yang membawa oksigen bisa mengalir dengan lancar.
baca juga:mau kulit anda glowing? 4 tips memilih sunscreen untuk perlindungan optimal!
baca juga:mau hidup sehat? ini 5 tips berjalan kaki dengan lebih nyaman panduan untuk kenyamanan optimal
3. lebih banyak bergerak
saat perut terasa begah karena kembung, jangan hanya duduk diam dan membiarkan kondisi ini menjadi berlarut-larut. 
lekas bangkit dari duduk, kemudian cobalah berjalan kaki sebentar kira-kira 10 – 15 menit saja.
olahraga ringan membantu mengendurkan otot usus dan memperlancar pengeluaran gas.
baca juga:jangan takut! ini dia 5 tips atasi asam lambung saat puasa
baca juga:catat! ini 5 tips menghidupkan alarm sahur agar bangun tepat waktu dan siap berpuasa
kiat mengatasi perut kembung yang satu ini juga bisa melancarkan pembuangan feses.
dengan begitu, gas yang menyebabkan kembung akan ikut keluar saat buang air besar.
4. beri pijatan pada perut
bila perut anda mulai terasa kembung dan begah, cobalah mengatasi kondisi ini dengan cara memijatnya perut. 
baca juga:mau hidup sehat? ini dia 5 tips pilihan makanan sahur yang tepat untuk berenergi sepanjang hari 
baca juga:lakukan ini! 7 tips sehat meminimalisir rasa haus selama menjalankan ibadah puasa
pijatan pada perut membantu melancarkan pergerakan sistem pencernaan sekaligus menghilangkan gas di dalam perut.
pijatan pada perut memang diyakini bisa meredakan ketidaknyamanan karena perut kembung. 
akan tetapi, jika kondisi anda tidak kunjung membaik atau pijatan malah memperparah kembung, sebaiknya hentikan pijatan dan pilih perawatan lainnya.
5. makan secara perlahan
baca juga:jangan takut! ini 5 tips sembuhkan nyeri pinggang dengan cara sederhana
baca juga:jangan khawatir! ini 5 tips ampuh atasi sakit kepala secara alami saat berpuasa
anda dianjurkan untuk makan secara perlahan jika tidak ingin keluhan perut kembung semakin bertambah parah.
pasalnya, kebiasaan makan terlalu cepat dapat memicu masuknya banyak udara ke dalam saluran pencernaan.
kondisi inilah yang kemudian menyebabkan perut terasa kembung, penuh, dan begah.
guna mengatasi perut yang kembung dan begah, usahakan untuk selalu mengunyah makanan dengan cara perlahan hingga makanan menjadi halus.
baca juga:mau tampil keren dihari spesial? ini 5 tips membeli baju lebaran 2024 dengan pintar dan efisien!
baca juga:lakukan ini! 5 tips solusi alami menjaga kesehatan dan kecantikan bibir saat puasa
anda bisa membiasakan diri dengan mengunyah sekitar 30 hitungan.
pastikan mulut anda tertutup selama mengunyah dan anda tidak makan sambil berbicara.
kedua hal ini juga akan mencegah masuknya lebih banyak udara ke dalam lambung.